जीवन 40 के बाद बेहतर है, हमारा सर्वेक्षण कहता है। तो आगे बढ़ो और अपनी उम्र से प्यार करो!

महिलाओं और उम्र के बारे में खुशखबरी
40 के बाद जीवन बेहतर हो जाता है। यही तो निवारण पाया गया जब हमने एक विशेष राष्ट्रीय सर्वेक्षण किया: उम्र बढ़ने के बारे में समाज की रूढ़ियों को धता बताते हुए, हमारे परिणामों से पता चला कि 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाएं 20 साल पहले की तुलना में अधिक खुश, अधिक आत्मविश्वासी और कम तनावग्रस्त हैं। उनका स्वास्थ्य उनकी सर्वोच्च प्राथमिकता है। वे भविष्य को लेकर आशावादी हैं। और जब वे बड़े होने की भौतिक वास्तविकताओं से निपट रहे होते हैं, तो वे झुर्रियों या अतिरिक्त पाउंड पर ध्यान नहीं दे रहे होते हैं। (यहां, 7 महिलाएं बताती हैं कि उन्हें अपनी झुर्रियां क्यों पसंद हैं।)

वेन स्टेट यूनिवर्सिटी के समाजशास्त्री हीथर डिलवे कहते हैं, '50, 60, या 70 का होना अब एक पीढ़ी पहले की तुलना में अलग है, जिसका शोध मध्य जीवन में महिलाओं पर केंद्रित है। 'महिलाएं अपनी वास्तविक उम्र से एक या दो दशक कम महसूस करती हैं क्योंकि वे अपने दैनिक जीवन में जो करती हैं, उसमें कोई खास बदलाव नहीं आया है।' नतीजा: 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में युवा महिलाओं की जीवन शक्ति होती है लेकिन उम्र के साथ आने वाले ज्ञान और आत्मविश्वास के साथ। यहां हमारे परिणामों पर करीब से नज़र डालते हैं।

(21 दिन की योजना in अपनी उम्र से प्यार करो क्या हर 40+ महिला को जीवन बदलने वाला रीसेट चाहिए!)

ख़ुशी
अपने ४० और ५० के दशक में लगभग आधी महिलाओं और ६० और उससे अधिक उम्र की एक-तिहाई महिलाओं ने बताया कि वे २० साल पहले की तुलना में अब अधिक खुश हैं- और किसी भी उम्र में ४ में से केवल १ ने कम खुश होने की सूचना दी। रिवरसाइड के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर सोनजा ल्यूबोमिर्स्की कहती हैं, 'ये निष्कर्ष अन्य शोधों का समर्थन करते हैं जो दिखाते हैं कि जीवन काल में खुशी बढ़ती है।'

18 साल और उससे अधिक उम्र के 340, 000 से अधिक अमेरिकियों के एक प्रिंसटन विश्वविद्यालय के सर्वेक्षण में पाया गया कि 50 साल की उम्र के बाद खुशी बढ़ती है और जब लोग 85 वर्ष के होते हैं, तो वे 18 वर्ष की तुलना में स्वयं से अधिक संतुष्ट होते हैं। देर से जीवन में सकारात्मकता का कारण हो सकता है , भाग में, मस्तिष्क यादों को कैसे संसाधित करता है, इसमें परिवर्तन करने के लिए। 'स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि लोग बड़े होने पर नकारात्मक जानकारी की तुलना में अधिक सकारात्मक पर ध्यान देते हैं,' ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं। 'उसी समय, वे अप्रिय अनुभवों से उतने परेशान नहीं होते जितने छोटे थे।' (यहाँ हैं किसी भी चीज़ के बारे में अधिक आशावादी होने के टिप्स ।)

सर्वेक्षण में शामिल 76 फीसदी महिलाएं अब भी उतनी ही खुश हैं जितनी 20 साल पहले थीं- या इससे भी ज्यादा खुश।

वास्तव में, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति उनकी शारीरिक प्रतिक्रिया कम होने लगती है। चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के सहायक प्रोफेसर केली मस्कटेल कहते हैं, 'युवा लोगों के पास तनाव के लिए एक मजबूत दिमाग-शरीर संबंध होता है- एक तनावपूर्ण घटना पसीने वाली हथेलियों को ट्रिगर करती है।' 'जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, यह संबंध फीका पड़ने लगता है, इसलिए वृद्ध लोग कम तनाव महसूस करते हैं।' वास्तव में, रोकथाम सर्वेक्षण में ४३% महिलाओं और ६० और उससे अधिक उम्र की ५६% महिलाओं ने २० साल पहले की तुलना में कम तनावग्रस्त होने की सूचना दी। (यहाँ हैं 10 मूक संकेत आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं ।)

ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं, दोस्ती पर अधिक जोर और आत्मविश्वास में वृद्धि - दोनों हमारे सर्वेक्षण से पता चला है - यह भी समय के साथ खुशी में योगदान देता है। अधिक ज्ञान भी एक कारक है: जीवन और रिश्तों के बारे में समझदार बनना हमारे सर्वेक्षण की 40 के बाद जीवन के सर्वोत्तम पहलुओं की सूची में पहले स्थान पर है। 'इस बिंदु पर, आप महसूस कर रहे हैं कि आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं और आपकी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण है, ' ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं।

स्वास्थ्य
सर्वेक्षण में शामिल महिलाओं ने कहा कि स्वास्थ्य उनके जीवन में सर्वोच्च प्राथमिकता थी- और यह खोज उम्र के हिसाब से अलग नहीं थी। वास्तव में, स्वास्थ्य ने महत्व के मामले में विवाह, बच्चों, धन और वजन को पीछे छोड़ दिया।

स्वास्थ्य संगठन और विशेषज्ञ मध्य जीवन में लोगों के बीच एक समान कल्याण-केंद्रित मानसिकता देख रहे हैं: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने उद्धृत किया शक्ति प्रशिक्षण और समूह व्यायाम कार्यक्रम 2017 के शीर्ष फिटनेस रुझानों में से दो के रूप में वृद्ध वयस्कों के लिए तैयार हैं। बूमर्स फ्रेशर, कम संसाधित भोजन की मांग का नेतृत्व कर रहे हैं, मेलिसा एबॉट, हार्टमैन ग्रुप में पाक अंतर्दृष्टि के उपाध्यक्ष, एक उपभोक्ता संस्कृति अनुसंधान और परामर्श नोट करते हैं। दृढ़। वे अपने डॉक्टरों की नियुक्तियों से भी अधिक प्राप्त कर रहे हैं। (अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति पर, सुनिश्चित करें कि आप ये 7 प्रश्न पूछते हैं।)

40+ महिलाओं में से 85% महिलाओं का कहना है कि उनका स्वास्थ्य उनके लिए 'बहुत महत्वपूर्ण' है।

होली फिलिप्स कहते हैं, 'मैंने देखा है कि जैसे-जैसे मेरे मरीज़ बड़े होते जाते हैं, वे अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सक्रिय हो जाते हैं, मुझसे उन निवारक परीक्षणों के बारे में पूछते हैं जिनकी उन्हें ज़रूरत होती है और उन्हें अपने रक्त शर्करा या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए क्या करने की आवश्यकता होती है।' न्यूयॉर्क शहर में इंटर्निस्ट। अपने स्वास्थ्य पर बेहतर नियंत्रण रखने के साथ-साथ धूम्रपान में गिरावट (पिछले 30 वर्षों में 29 से 17% वयस्कों की गिरावट) ने लोगों के जीवन की गुणवत्ता में बदलाव किया है। बैलोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में जराचिकित्सा के प्रमुख जॉर्ज ई. टाफेट कहते हैं, 'मेरे 80 वर्षीय मरीज आज उतने ही स्वस्थ हैं जितने 70 साल के मरीज जिनका मैंने इलाज किया था, जब मैंने 3 दशक पहले अभ्यास करना शुरू किया था।'

82% महिलाओं ने कहा कि वे अब भी उतनी ही आत्मविश्वासी हैं जितनी 20 साल पहले थीं- या इससे भी ज्यादा।

कई बूमर्स की तरह, लेक फ़ॉरेस्ट, CA की 53 वर्षीय लिंडा कॉस ने अच्छी तरह से रहने के अपने प्रयासों को आगे बढ़ाया है। वह कहती हैं, 'स्वास्थ्य मेरी मुख्य प्राथमिकताओं में से एक है। 'मैं हर दिन व्यायाम करता हूं, स्वस्थ आहार खाता हूं, और निवारक परीक्षणों के साथ रहता हूं।'

उत्तरदाताओं के लगभग तीन-चौथाई (72%) ने कहा कि वे चाहते हैं कि जब वे छोटे थे तब वे एक स्वस्थ जीवन शैली जीएंगे-एक संकेत है कि वे अब अतीत में अपनाई गई अस्वास्थ्यकर आदतों को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। उम्र के साथ आने वाली बीमारी से निपटना सभी उत्तरदाताओं के लिए सबसे बड़ी चिंता थी, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो; सर्वेक्षण में शामिल 27% महिलाओं ने इस बारे में चिंता व्यक्त की।

आशावाद
हमारे 40+ सर्वेक्षण उत्तरदाताओं में से एक पूर्ण 85% ने अपने भविष्य के बारे में आशावादी महसूस किया। और वास्तव में, अधिक आशावादी बढ़ना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है: ब्रैंडिस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पुष्टि की कि समय के साथ अधिक यथार्थवादी और अनुकूलनीय होने की क्षमता बढ़ती है, जिससे भविष्य के बारे में अधिक आशावाद हो सकता है।

यह सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन काल को लंबा करने में भी मदद कर सकता है। 65- से 85 वर्ष के बच्चों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि स्व-रिपोर्ट किए गए आशावादी अपने 'मैं हूं' समकक्षों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहे। औसतन, प्रिवेंशन के सर्वेक्षण में महिलाओं ने भविष्यवाणी की थी कि वे अपने 85वें जन्मदिन तक पहुंचेंगी, जो वर्तमान जीवन प्रत्याशा 81 से अधिक है। और कुछ उत्तरदाता और भी अधिक आशावादी थे: 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 10% लोगों ने कहा कि वे ट्रिपल अंकों तक जीने की उम्मीद करते हैं।

83% महिलाओं का कहना है कि उनके बच्चे उनके लिए 'बहुत महत्वपूर्ण' हैं।

मित्रता
लगभग दो-तिहाई (63%) सर्वेक्षण उत्तरदाताओं ने दोस्ती को 'बहुत महत्वपूर्ण' के रूप में दर्जा दिया, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन की प्रतिध्वनि है जिसमें पाया गया कि जीवन की प्रगति के साथ दोस्ती किसी के स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण हो जाती है। वास्तव में, हमारे सर्वेक्षण में ६० और उससे अधिक आयु की लगभग सभी महिलाओं और ४०- से ५९ वर्ष के ९१% महिलाओं ने उल्लेख किया कि दोस्ती उनके लिए बहुत या कुछ हद तक महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब यह नहीं है कि जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं उनके अधिक मित्र होते हैं; बल्कि, वे अपने आंतरिक चक्र को अधिक सावधानी से चुनते हैं। 'वर्षों से, महिलाओं ने सतही दोस्ती को खत्म कर दिया और एक तंग-बुनने वाले समूह के साथ छोड़ दिया गया जो उन्हें खुश करता है,' ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं। न्यूयॉर्क शहर के 55 वर्षीय जैकी मोरेल ने पिछले कुछ वर्षों में यही किया है। वह कहती हैं, 'मैंने कभी-कभार होने वाले दोस्तों के घर की सफाई की, जिन्होंने भावनात्मक रूप से मेरा समर्थन करने के लिए कुछ नहीं किया, जब मेरी माँ ने अपना श्रोणि तोड़ दिया और निरंतर देखभाल की आवश्यकता थी,' वह कहती हैं। 'मेरे कम दोस्त हैं लेकिन कुल मिलाकर उनके साथ घनिष्ठ संबंध हैं।'

शादी और सेक्स
सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं के लिए रोमांटिक संबंध एक उच्च प्राथमिकता है, जिसमें ४०- से ५९ वर्ष के ९४% और ८३% महिलाएं ६० और अधिक कहती हैं कि शादी या एक रिश्ता महत्वपूर्ण है। जैसा कि एक सर्वेक्षण उत्तरदाता ने कहा, 'भौतिक चीजों की खोज स्थायी और सार्थक संबंधों को विकसित करने जितनी महत्वपूर्ण नहीं है।' एक अन्य ने कहा, 'रिश्ते सुखी जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।'

रिश्तों पर उच्च मूल्य वाले उत्तरदाताओं को उनके यौन जीवन के साथ उनकी संतुष्टि की व्याख्या हो सकती है: बहुमत (58%) ने कहा कि वे कम से कम अब संतुष्ट हैं जैसे वे 20 साल पहले थे। और 14% महिलाओं के लिए, उस समय की तुलना में अब सेक्स अधिक संतोषजनक है। (इन 5 स्थितियों के साथ अपने यौन जीवन को मसाला दें, जो आपको एक कामोन्माद चरमोत्कर्ष देना सुनिश्चित करते हैं।)

फिर भी, सभी महिलाओं (61%) ने कहा कि वे उसी व्यक्ति से शादी करेंगी यदि उनके पास फिर से जीने के लिए जीवन है। न्यू यॉर्क शहर के एक मनोवैज्ञानिक और फेस इट: व्हाट वीमेन रियली फील एज़ देयर लुक्स चेंज के लेखक विवियन डिलर कहते हैं, 'इस उम्र की महिलाएं इस उम्र के संपर्क में हैं और जब वे छोटी थीं, तब वे क्या चाहती थीं। 'कुछ तलाक देंगे- 50 के दशक में महिलाओं के लिए तलाक की दर बढ़ रही है-लेकिन अन्य एक साथ रहने के लिए बहुत प्रयास करेंगे।' एक प्रतिवादी के शब्दों में, 'अत्यंत सार्थक और संतोषजनक होने पर, विवाह कार्य है। यह मेरे लिए सबसे कठिन काम होगा।'

वित्त
हालांकि ४४% उत्तरदाताओं ने अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में २० साल पहले की तुलना में अधिक सहज महसूस करने की सूचना दी, ७५% ने कहा कि वे चाहते हैं कि उन्होंने वर्षों में अधिक पैसा बचाया है। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के व्हार्टन बिजनेस स्कूल में व्यावसायिक अर्थशास्त्र और सार्वजनिक नीति के प्रोफेसर ओलिविया एस मिशेल कहते हैं, 'बेबी बूमर्स पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत अधिक कर्ज के साथ सेवानिवृत्ति में प्रवेश कर रहे हैं।' और उनकी सेवानिवृत्ति बचत आदर्श से कम है - 50% के पास $ 100,000 या उससे कम है।

75% महिलाओं ने कहा कि अगर वे अपना जीवन जी सकती हैं तो वे अधिक पैसा बचा सकती हैं।

कमी का एक हिस्सा दो पीढ़ियों के बीच सैंडविच होने से उपजा है: वे बूढ़े माता-पिता की देखभाल करते हुए कॉलेज के बिल को पूरा करने में मदद कर रहे हैं। मिशेल कहते हैं, 'यह 40- और 50 साल के बच्चों के लिए एक वेक-अप कॉल है। 'यह उन पर हावी हो रहा है कि सेवानिवृत्ति महंगी होने जा रही है, भले ही उनके पास पहले से ही मितव्ययी जीवन शैली हो।' जैसा कि एक सर्वेक्षण उत्तरदाता ने कहा, 'जब मैंने अपनी नौकरी खो दी, तो सामाजिक सुरक्षा के अलावा और कुछ नहीं था। और मेरी बूढ़ी मां को लेने और उनकी देखभाल करने की आवश्यकता के साथ, नकदी बहुत तंग है।'

दिखावट
पचास प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि उन्हें लगता है कि वे 20 साल पहले की तुलना में अब कम आकर्षक दिखती हैं- और लगभग इतनी ही संख्या (54%) ने कहा कि पेट उनका नंबर 1 समस्या क्षेत्र है। लेकिन केवल 5% ने ही उनके लुक को सबसे बड़ी चिंता का विषय बताया।

19% उत्तरदाताओं ने कहा कि 'दूसरों पर निर्भर रहना' उनकी उम्र बढ़ने के बारे में सबसे बड़ी चिंता है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि वे अपनी उपस्थिति बदलने के लिए बहुत अधिक समय तक नहीं जा रहे हैं: 10 में से केवल 1 उत्तरदाताओं ने कहा कि उनकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया या कॉस्मेटिक सर्जरी हुई थी, और केवल 11% भविष्य में ऐसा करने की योजना बना रहे थे। . नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में बॉडी एंड मीडिया लैब की निदेशक रेनी एंगेलन कहती हैं, 'कई अध्ययनों से पता चलता है कि जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, वे अपनी उपस्थिति को स्वीकार करने लगती हैं।' 'वे उनके शरीर कैसे काम करते हैं - जन्म देने, बीमारियों से लड़ने के बजाय - वे कैसे दिखते हैं, इसके लिए वे अधिक आभारी हैं।' (इन आसान टिप्स से अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं।)

साहसिक यात्री जेनिस होली बूथ, 57, ने रजोनिवृत्ति के बाद 25 पाउंड प्राप्त किए; यह याद रखना कि जब वह लंबी पैदल यात्रा या तैराकी कर रही होती है तो उसका शरीर कितना वफादार होता है, इससे उसे अपने बदलते आकार के साथ आने में मदद मिली। 'अपनी परत को छिपाने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहनने के कुछ वर्षों के बाद, मैंने महसूस किया कि किसी तरह मैं यह स्वीकार नहीं कर रहा था कि मेरे जीवन में इस समय मेरा शरीर कहाँ था और मैं इसे तब तक छिपाने की कोशिश कर रहा था जब तक कि 'असली मैं' वापस नहीं आ जाता, ' बूथ, गैस्टोनिया, नेकां के कहते हैं। 'मैं ऐसे कपड़े पहनने के लिए वापस आ गया हूं जो मुझे पसंद हैं जो चापलूसी और आकर्षक हैं।'

वज़न
आधे से अधिक महिलाओं (56%) ने कहा कि अधिक वजन कम करना कुछ ऐसा है जो वे अपना जीवन जी सकती हैं। लेकिन वजन बढ़ना अब उनके लिए कोई बड़ी चिंता नहीं है: केवल 5% ने कहा कि यह एक शीर्ष चिंता का विषय है। डिलर कहते हैं, 'यह खुशी में वापस चला जाता है। 'कई महिलाओं को एहसास होता है कि पतले होने से उन्हें खुशी नहीं हुई। जैसे-जैसे वे अधिक परिपक्व होते गए हैं, उन्होंने उस राशि के लिए गोलपोस्ट को स्थानांतरित कर दिया है, जिसे वे आसानी से तौल रहे हैं।' (अपने 50 के दशक में आवश्यक फिटनेस, पोषण और स्वास्थ्य सलाह देखें।)

क्लीवलैंड के 41 वर्षीय शैनन कैपर्टन इस दृष्टिकोण को व्यक्त करते हैं: 'मेरे 20 और 30 के दशक की शुरुआत में, मैंने खुद की तुलना दूसरों से की थी और लोगों, विशेष रूप से पुरुषों के बारे में बहुत चिंतित था, मुझे मोटा कहते थे या मुझे डेट नहीं करना चाहते थे क्योंकि मैं सुडौल हूं, ' वह कहती है। 'जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, भले ही मेरा वजन थोड़ा बढ़ गया हो, मैं अपने शरीर में बहुत अधिक सहज हूं।' वह कहती है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि उसने कई महिलाओं को अपने शरीर की छवि के साथ संघर्ष करते देखा है: 'इससे ​​मैंने सिर्फ स्नान सूट या शॉर्ट्स पहनने का फैसला किया। जितना अधिक मैंने यह किया, उतना ही कम मुझे इस बात की परवाह थी कि मैं कैसा दिखता हूं। इसके बजाय, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि मैं कैसा महसूस करता हूं।