गुडलुज/शटरस्टॉक छोटे-छोटे राज भी खुशहाल रिश्तों को तोड़ सकते हैं। क्या आपने कभी गौर किया है कि आप अपने साथी को यह बताए बिना कि आप ईमानदारी से कैसा महसूस करते हैं, आप जितना अधिक समय व्यतीत करते हैं, आपके बीच उतना ही बड़ा डिस्कनेक्ट होता है? इस बीच, आपके साथी को पता नहीं हो सकता है कि आप चुपचाप आहत या नाराज़ भावनाओं को छिपा रहे हैं जो अब आक्रोश में बदल रही हैं।
निम्नलिखित में से कोई भी परिदृश्य परिचित लगता है?
आप खुद से वादा करते रहते हैं कि आप उसे बताने जा रहे हैं ... लेकिन फिर आप नहीं।
आप दोनों की पिछली बातचीत बिल्कुल पहले की तरह ही थी—वह अकेला बात कर रहा है; तुम नहीं। चाहे विषय काम हो, पैसा हो, आपके साथी की चाहतें और जरूरतें, जो भी हो… आप अपनी सच्ची भावनाओं और विचारों को निगलते हुए खुद को अंदर से सिकुड़ते हुए महसूस करते हैं।
जब वह बात कर रहा होता है, तो आप वास्तव में अपने शरीर में बेचैनी और तनाव महसूस कर सकते हैं। आपका गला बंद हो जाता है और आपका दिमाग जम जाता है। आप उन क्षणों में स्वयं नहीं हैं। आपका असली स्व छिपा है।
लेकिन अपने सच्चे स्व को साझा करना, जिसमें आपकी ईमानदार राय भी शामिल है, व्यक्तिगत के लिए आवश्यक है ख़ुशी और एक स्वस्थ संबंध। विवाह और परिवार चिकित्सक यवेटे करी रिपोर्ट, 'पूरी तरह से स्वयं को साझा करने से हो सकता है एक अंतरंगता जो कभी कल्पना से भी ज्यादा गहरी होती है । '
आप क्यों नहीं बोलते और कहते हैं कि आप वास्तव में क्या सोचते हैं?
क्या तुम्हें डर है कि वह पागल हो जाएगा? क्या आप चिंतित हैं कि आप उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचा सकते हैं या चिंता है कि वह आपको अस्वीकार कर सकता है? आप शायद उसे जल्द न बताने के लिए दोषी महसूस करते हैं। फिर भी, आप अपनी भावनाओं को भर देते हैं और पीड़ित होते हैं। आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, समस्या उतनी ही बड़ी होती जाएगी। आपने एक मानसिक जेल बनाया है, और परिणामस्वरूप आप और आपका साथी (इसे महसूस किए बिना) दोनों फंस गए हैं।
यह रिश्ता नहीं है! यह बेईमान धोखा है।
विचारों, आशाओं, आशंकाओं और भविष्य की योजनाओं के स्वस्थ संवादात्मक आदान-प्रदान का समर्थन करने के लिए आपके रिश्ते के लिए, एक गैर-परक्राम्य आवश्यकता है: कि आप दोनों (और इसका मतलब है) आप , भी) प्रदर्शन आपसी भावनात्मक समर्थन एक दूसरे का। यह टैंगो के लिए दो लेता है। कैसे कर सकते हैं आपका अंतरंग साथी प्यार आप असली जाने बिना आप? उत्तर सरल है: वह नहीं कर सकता। आपको अपनी भावनाओं के संपर्क में रहकर और फिर उन्हें ज़ोर से उसके साथ साझा करके रिश्ते में दिखाना और उपस्थित होना चाहिए।
हां, आप शायद विषयों पर असहमत होंगे और विभिन्न स्थितियों के बारे में आपकी अलग-अलग भावनाएँ होंगी। जब ऐसा होता है, तो आप बस बोलते हैं (बनाम भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हुए) और कहते हैं:
'सचमुच? मैंने इसे आप से अलग तरह से देखा।'
'दरअसल, मैं सुन सकता हूं कि तुम क्या कह रहे हो, और मुझे लगता है...'
'मेरे नजरिए से, मुझे लगता है कि….'
उसे जज किए बिना बोलें, साथ ही साथ अपने ईमानदार विचार साझा करें। आप अपने जीवन में इस विशेष व्यक्ति को अपने सच्चे आंतरिक विचारों, भावनाओं, धारणाओं और विचारों को व्यक्त करते हुए, अपनी त्वचा में सहज महसूस करने के लायक हैं।
जब आप इस रिश्ते में खुद को डालने का फैसला करेंगे तो क्या वह चौंक जाएगा? बिल्कुल।
यद्यपि आप अंततः यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपका साथी आपको बताना शुरू कर देता है कि आप कितने अद्भुत हैं और वह लंबे समय से आपको वास्तविक रूप से याद कर रहा है। शोधकर्ता ह्यूग फोलेट, पीएचडी, और जॉर्ज ग्राहम, पीएचडी, इस बात पर जोर देते हैं कि नेक इरादे वाली बेईमानी भी रिश्ते की अंतरंगता को खराब करती है और इसके विपरीत, केवल अधिक ईमानदार होने के अपने प्रयासों के बारे में अपने साथी से बात करना उसके साथ महत्वपूर्ण तरीकों से आपके रिश्ते में अंतरंगता बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: 'यह बताना मेरे लिए वास्तव में कठिन है, लेकिन मैं तुमसे प्यार करता हूँ और तुम्हारे साथ ईमानदार होना चाहता हूँ ...'
एक स्वस्थ रिश्ता विश्वास पर बनता है। और विश्वास लगातार ईमानदारी पर बनाया गया है।
जब आप अपने ईमानदार विचारों और भावनाओं के लिए जगह बनाएं और आपके साथी के ईमानदार विचार और भावनाएं, आप प्यार को बढ़ता हुआ देखेंगे। लेकिन इस सलाह का एक महत्वपूर्ण अपवाद है: यदि आप असली डर में जियो कि यदि आप बोलते हैं तो वह आप पर पागल हो जाएगा (और भावनात्मक रूप से, शारीरिक रूप से, या मनोवैज्ञानिक रूप से आपके प्रति अपमानजनक हो जाएगा), तो शायद वह आपके लिए सही साथी नहीं है। अंतरंगता दो लोगों के बीच देखभाल करने वाला संबंध है जो ईमानदारी से एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं, अपनी सच्चाई को स्वीकार करते हैं और अपने साथी के साथ अपनी सच्चाई साझा करते हैं। अपने आप से प्यार करें (या कम से कम खुद की तरह), और बिना किसी शर्त के एक-दूसरे से प्यार करें। यह एक कौर की तरह लगता है, लेकिन यह एक ठोस रिश्ते के लिए बुनियादी निर्माण खंड है।
डॉ. मार्गोट ई. ब्राउन के लेखक हैं अपने रिश्ते को अभी शुरू करें! आगे बढ़ें या बाहर निकलें .
लेख ' इसका वास्तव में क्या मतलब है जब आप अपने साथी से रहस्य रखते हैं ' मूल रूप से YourTango.com पर चलता था।
