ये कम से कम कहने का प्रयास करने का समय है। COVID-19 महामारी, तनावपूर्ण राजनीति, और आर्थिक संकट हर किसी के दिमाग में होने के कारण, ब्रेक पकड़ना मुश्किल हो गया है। दूसरे शब्दों में, लोग वास्तव में इससे गुजर रहे हैं—लेकिन सही मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स तक पहुंच कर सकते हैं अंतराल को भरने में मदद करें .
अभी, चिकित्सा की प्रतीक्षा मेरे जीवन में अब तक की तुलना में अधिक लंबी है, कहते हैं तारा मिचेनेर , मिशिगन में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता। यदि आप ठीक नहीं हो पा रहे हैं या तुरंत बदलाव करना शुरू करना चाहते हैं, तो वह मदद के लिए आपके स्मार्टफोन की ओर रुख करने की सलाह देती है। जब सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप चुनने की बात आती है, तो माइकनर कहते हैं कि यह व्यक्तिगत है। वह बताती है कि आपके लिए जो सही है वह एक दोस्त के लिए सही नहीं हो सकता है।
माइकनर बताते हैं कि हर किसी की अनूठी शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक ज़रूरतें होती हैं जो उनकी मानसिक भलाई का कारक होती हैं। पीयर-सपोर्ट ऐप्स व्यसन से उबरने वाले किसी व्यक्ति के लिए सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक आदर्श हो सकते हैं। निर्देशित ध्यान जर्नलिंग की तुलना में आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद मिल सकती है। सही वेलनेस ऐप ढूँढना परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया होगी।
हालांकि, माइकनर ने चेतावनी दी है कि ऐप्स हमेशा उपचार के विकल्प नहीं होते हैं: लागतें तेजी से बढ़ सकती हैं, खासकर यदि वे बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती हैं, और अधिक पारंपरिक पेशेवर हस्तक्षेप आपकी वसूली के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। गोपनीयता अनुबंधों और परामर्शदाता क्रेडेंशियल्स के बारे में जानने के लिए आपको प्रत्येक ऐप के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पृष्ठ की भी समीक्षा करनी चाहिए—कुछ अपने वादों पर खरे नहीं उतरते।
जीवन के लिए खतरा चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य आपात स्थिति की स्थिति में, संपर्क करें संकट हॉटलाइन या तुरंत ध्यान देने के लिए 911 पर कॉल करें।
एक ऐतिहासिक घटना के माध्यम से जीना थकाऊ है। यद्यपि आप अलग-थलग हो सकते हैं, आप अकेले नहीं हैं - मदद मांगना अक्सर सबसे कठिन कदम होता है, लेकिन यह एक आवश्यक है कि ऐप्स ने बहुत अधिक सुलभ बना दिया है। चाहे आप किसी चिकित्सक से बात करना चाहते हों, अपने मूड को ट्रैक करना चाहते हों, ध्यान करना सीख रहे हों या स्वस्थ आदतें बनाना चाहते हों, उसके लिए एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है।
टॉकस्पेस ✔️ बेस्ट ओवरऑल थेरेपी ऐप
नि: शुल्क | आईओएस तथा एंड्रॉयड
टॉकस्पेस आमने-सामने समर्थन के लिए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ किशोरों और जोड़ों सहित उपयोगकर्ताओं से मेल खाता है। आप 24/7 टेक्स्ट, ऑडियो या वीडियो संदेश भेज सकते हैं और वे एक दिन के भीतर आपके पास वापस आ जाएंगे। टॉकस्पेस बीमा के माध्यम से 40 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को कवर करता है , चिकित्सा के शीर्ष पर मनोरोग की पेशकश। बीमा के बिना योजनाएं प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं।
बेटर हेल्प ✔️ बेस्ट वैल्यू थेरेपी ऐप
नि: शुल्क | आईओएस तथा एंड्रॉयड
बेटरहेल्प आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए चुने गए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ साप्ताहिक लाइव सत्र प्रदान करता है। इसके अलावा, आप निर्बाध संचार के लिए अपने काउंसलर को टेक्स्ट, वॉयस मैसेज और वीडियो भेज सकते हैं। समूह चिकित्सा सत्र भी उपलब्ध हैं। योजनाएं $ 40 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं।
शांत ✔️ बेस्ट माइंडफुलनेस ऐप
इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त | आईओएस तथा एंड्रॉयड
सुखदायक साउंडट्रैक, ध्यान से चलने वाले व्यायाम, और . के साथ पूरा करें ध्यान कार्यक्रम, शांत किसी के लिए भी जरूरी है जो अपनी नींद में सुधार करना चाहता है या अपने आध्यात्मिक पक्ष से संपर्क करना चाहता है। यह भी है स्वास्थ्य और फ़िटनेस में Apple का शीर्ष ऐप , जिसका अर्थ है कि यह वास्तविक सौदा है। Michener स्वयं दैनिक आधार पर आराम करने के लिए Calm का उपयोग करता है।
गौरव परामर्श ✔️ बेस्ट क्वीर मानसिक स्वास्थ्य ऐप
नि: शुल्क | आईओएस तथा एंड्रॉयड
हालिया अनुसंधान इंगित करता है कि LGBTQ+ व्यक्तियों में मानसिक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसे संबोधित करने के लिए, प्राइड काउंसलिंग एक-पर-एक चिकित्सा और समूह वेबिनार प्रदान करती है लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक जो कतारबद्ध लोगों का समर्थन करने में विशेषज्ञ हैं . योजनाएं प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं, मासिक बिल भेजा जाता है।
यूपर ✔️ बेस्ट सेल्फ-गाइडेड थेरेपी ऐप
इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त | आईओएस
यदि पारंपरिक चिकित्सा बहुत महंगी है, तो Youper एआई-संचालित विकल्प प्रदान करता है जो आपको अपने विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों की दिशा में काम करने में मदद करता है। ऐप यह अनुमान लगाता है कि आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, ऑडियो, विजुअल और प्रोत्साहन के शब्दों की पेशकश जो आपको ट्रैक पर रखेगा। कुछ लोग इसका इस्तेमाल थेरेपी के साथ भी करते हैं।
हेडस्पेस ✔️ सर्वश्रेष्ठ चिंता ऐप
इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त | आईओएस तथा एंड्रॉयड
अमेरिका के चिंता और अवसाद संघ द्वारा समर्थित, हेडस्पेस एक वेलनेस ऐप है जिसे के लिए डिज़ाइन किया गया है चिंता के साथ मदद, नींद , प्रेरणा, और बहुत कुछ . निर्देशित ध्यान, स्लीप कास्ट और उज्ज्वल, मैत्रीपूर्ण डिज़ाइन आपको स्वयं को केंद्रित करने में मदद करते हैं। परिवारों और बच्चों के लिए भी विकल्प हैं।
अंतर्दृष्टि टाइमर ✔️ बेस्ट मेडिटेशन ऐप
इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त | आईओएस तथा एंड्रॉयड
ध्यान की मातृभूमि, अंतर्दृष्टि टाइमर प्रदान करता है ७०,००० निःशुल्क निर्देशित ध्यान (उनमें से कुछ रेशमी आवाज वाले सेलेब्स जैसे गिसेले बुंडचेन और एलिजाबेथ गिल्बर्ट), योग कक्षाएं, और संगीत ट्रैक नींद में मदद करने के लिए, चिंता , तथा तनाव . आप किसी को सोने के समय की सुखदायक कहानी पढ़ने के लिए कह सकते हैं, जैसे धुनकी में हवा या बुद्ध का जीवन .
महाशक्तिशाली ✔️ बेस्ट पीयर-सपोर्ट ऐप
नि: शुल्क | आईओएस तथा एंड्रॉयड
Michener इस सोशल मीडिया जैसे ऐप की सिफारिश उन लोगों के लिए करता है जो समान स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कर रहे अन्य लोगों से जुड़ने की उम्मीद करते हैं। द माइटी उन लोगों के लिए समूह प्रदान करता है जो दुर्लभ बीमारियों, व्यसनों, और बहुत कुछ अन्य चीजों से पीड़ित हैं, जिससे उन्हें अनुमति मिलती है सहानुभूतिपूर्ण दर्शकों के लिए कहानियां साझा करें . यह घर चलाता है कि आप वास्तव में कभी अकेले नहीं होते हैं।
ओमदा ✔️ बेस्ट डिसॉर्डर ईटिंग ऐप
नि: शुल्क | आईओएस तथा एंड्रॉयड
अव्यवस्थित भोजन एक अदृश्य मुद्दा हो सकता है। यदि आप अपने पोषण या शरीर की छवि के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो ओमाडा आज़माएं, जो उपयोगकर्ताओं को एक पोषण विशेषज्ञ और एक कनेक्टेड, बॉडी पॉजिटिव स्केल से जोड़ता है . भोजन के साथ अपने संबंधों को फिर से परिभाषित करने के बारे में साप्ताहिक पाठ भी आपको अपने खाने के विकार को दूर करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं। बीमा के बिना योजनाएं $ 140 प्रति माह से शुरू होती हैं।
रैन ✔️ सर्वश्रेष्ठ यौन हिंसा सहायता ऐप
नि: शुल्क | आईओएस तथा एंड्रॉयड
यौन हिंसा का अनुभव करना एक जोखिम कारक मानसिक बीमारी के लिए। अपने शारीरिक और मानसिक तनाव का मुकाबला करने के लिए, Michener RAINN की सिफारिश करता है, जो इसके नाम के राष्ट्रीय बलात्कार, दुर्व्यवहार और अनाचार राष्ट्रीय नेटवर्क द्वारा डिज़ाइन किया गया एक निःशुल्क ऐप है। सहायता विशेषज्ञों के साथ चैट करें , स्व-देखभाल अभ्यासों का पता लगाएं, और यौन आघात से उपचार के बारे में जानें।
सैनवेलो ✔️ बेस्ट मल्टीफंक्शनल थेरेपी ऐप
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Sanvello में सब कुछ थोड़ा सा है। सबसे पहले, उपयोगकर्ता चिंता, तनाव और अवसाद स्कोर के लिए एक प्रश्नोत्तरी लेते हैं। फिर, वे ध्यान उपकरण, एक आशा बोर्ड, सहकर्मी समर्थन और ब्लॉग के माध्यम से उपचार यात्रा शुरू करते हैं। और यदि आपके पास कोई चिकित्सक नहीं है, तो ऐप आपको एक से मिलाने में भी मदद कर सकता है .
आश्चर्यजनक ✔️ बेस्ट हैबिट-बिल्डिंग ऐप
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संकल्पों को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं? Fabulous आपके सभी लक्ष्यों को ट्रैक करने में आपकी मदद करता है, जिससे आपको प्रेरित किया जाता है नई दिनचर्या बनाएं और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें . चाहे आप करने की कोशिश कर रहे हों पर्याप्त पानी पिएं , अधिक बार व्यायाम करें, बेहतर नींद लें, या चीनी पर वापस काट लें , यह ऐप आपको यथासंभव आसानी से (और स्थायी रूप से) वहां पहुंचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
मैं शांत हूँ ✔️ बेस्ट एडिक्शन ऐप
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लत से जूझना कभी आसान नहीं होता, खासकर इन दिनों। मैं शांत हूँ महामारी के कारण उत्पन्न सामाजिक अंतर को भरने में मदद करता है , व्यसन पर काबू पाने के लिए आपको आवश्यक प्रेरणा और सहायता प्रदान करना। ऐप में, आप ठीक से देख सकते हैं कि आप कितने समय से शांत हैं, स्वस्थ आदतें सेट करें और बनाएं, ट्रैक करें कि आपने कितना पैसा और समय बचाया है, और उसी प्रक्रिया से गुजरने वाले अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं।
पीटीएसडी कोच ✔️ बेस्ट पीटीएसडी ऐप
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अमेरिका के वयोवृद्ध मामलों के विभाग द्वारा विकसित, यह ऐप उपयोगकर्ताओं को के बारे में जानने में मदद करता है पीटीएसडी खुद या प्रियजनों की मदद करने के लिए। एक छोटी प्रश्नोत्तरी लेने के बाद, ऐप आपको स्वस्थ प्रथाओं से परिचित कराता है। आप सेटिंग को वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं अपने लक्षणों और ट्रिगर्स को प्रबंधित करें, अपनी प्रगति को ट्रैक करें, और दूसरों के साथ जुड़ें .
योगी जन्म ✔️ बेस्ट प्रीनेटल वेलनेस ऐप
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योगी जन्म था गर्भवती माताओं की सहायता के लिए एक दाई द्वारा बनाया गया योग, ध्यान और सहायक युक्तियों के माध्यम से। ऐप के माध्यम से, आप दर्द और पीड़ा का प्रबंधन कर सकते हैं, संतुलित रह सकते हैं और अपने बच्चे के साथ जुड़ना शुरू कर सकते हैं। शिक्षा टैब उन सभी सवालों के जवाब देता है जिन्हें आप एक नई माँ होने के बारे में पूछने से डरते थे - कुछ भी सीमा से बाहर नहीं है।
सांस लें, सोचें, तिल से करें ✔️ बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप
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यह मनमोहक ऐप कर सकता है अपने बच्चे को भावनात्मक विनियमन कौशल विकसित करने में मदद करें . मजेदार, सरल खेल खेलकर, वे सांस लेना, समस्याओं को हल करना और अपनी भावनाओं को संसाधित करना सीखेंगे, जैसे-जैसे वे बड़े होंगे, अधिक विकास के लिए मंच तैयार करेंगे।
मूडफिट ✔️ बेस्ट मूड-ट्रैकिंग ऐप
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मूडफिट मानसिक स्वास्थ्य का लगभग एक व्यायाम ऐप की तरह व्यवहार करता है। अपने मूड, दवाओं और गतिविधियों को चार्ट करें अपनी प्रगति को लॉग करने के लिए, फिर अपने लिए निर्धारित वेलनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, डॉक्टर, चिकित्सक, या किसी मित्र के साथ अपनी अनूठी अंतर्दृष्टि साझा करें।
खुश करना ✔️ बेस्ट मूड-लिफ्टिंग ऐप
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यह उत्थान ऐप आपकी मदद करने के लिए साक्ष्य-आधारित अभ्यास, दैनिक लेख और शानदार ग्राफिक्स के साथ मजेदार गेम प्रदान करता है नकारात्मक विचारों पर काबू पाएं, रोजमर्रा के पलों का आनंद लें, लक्ष्य निर्धारित करें और अपने मूड में सुधार करें . समय के साथ, आप पाएंगे कि आप उन चीजों के लिए अधिक समय समर्पित कर रहे हैं जो वास्तव में आपको खुश करती हैं।
माइंडशिफ्ट ✔️ बेस्ट सीबीटी ऐप
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कनाडा के आधार पर, यह ऐप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्धांतों का उपयोग करता है चिंता विकारों के लक्षणों को समझने और प्रबंधित करने में किशोरों और युवा वयस्कों की सहायता करें पसंद आतंक के हमले तथा सामाजिक चिंता . यह उपयोगकर्ताओं को सांस लेने के व्यायाम, मानसिक कल्पना और दिमागीपन के माध्यम से ले जाता है और स्वस्थ आदतों को अपने दिन में शामिल करने के लिए सुझाव प्रदान करता है।
गॉटमैन कार्ड डेक ✔️ जोड़ों के लिए सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप
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गॉटमैन इंस्टीट्यूट दशकों से संचार में सुधार के लिए रिश्तों पर शोध कर रहा है और जोड़ों के साथ काम कर रहा है। कार्ड का यह हाई-टेक डेक प्रदान करता है गहरी बातचीत को बढ़ावा देने के लिए प्रश्नों की एक सूची , कठिन विषयों को सामने लाएं, और अपने यौन जीवन को गर्म करें।
