एमिली / गेट्टी छवियां क्या होगा अगर हम आपसे कहें कि अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए हर दिन थोड़ा सा समय लेने से, आप महीने के अंत तक एक अधिक संतोषजनक यौन जीवन प्राप्त करेंगे? आप इसे करेंगे, है ना? खासकर अगर यह आपके विचार से बहुत आसान है।
डीएचएस के संस्थापक सैडी एलिसन कहते हैं, 'आपको एक ही दिन में सेक्स बिल्ली के बच्चे पर हमला करने के लिए छलांग लगाने की जरूरत नहीं है। TickleKitty.com और के लेखक टिकल योर फैन्सी: ए वूमन गाइड टू सेक्शुअल सेल्फ-प्लेजर . 'एक स्वस्थ यौन जीवन का एक हिस्सा अपनी पसंद और नापसंद सीखना है, और छोटे कदमों से आप इन खोजों को ऐसे वातावरण में बनाना शुरू कर सकते हैं जहां आप सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करते हैं।'
चाहे आप सेक्स को अपने रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा बनाना चाहते हैं, अपनी शादी को मसाला देना चाहते हैं, या सिर्फ अपने कामुक पक्ष से संपर्क करना चाहते हैं, हम 30 दिनों के लिए एक दिन में इनमें से एक चुनौती का प्रयास करने की सलाह देते हैं। एलीसन ने सुझाव दिया है कि बोर्ड पर एक प्रेमी को मदद करने के लिए- 'आपको खुश करने के लिए एक साथी होने और आपके साथ लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक महान प्रेरक हो सकता है, ' लेकिन यह निश्चित रूप से एक आवश्यकता नहीं है। 30 दैनिक चुनौतियों के लिए पढ़ें जो कोई भी एक गर्म यौन जीवन के लिए कर सकता है।
(10 मिनट मिल गए? फिर आपके पास वजन कम करने का समय है निवारण का नया 10 मिनट का वर्कआउट और 10 मिनट का भोजन। पाना 10 में फ़िट: जीवन के लिए पतला और मजबूत अभी! )
पीपलइमेज/गेटी इमेजेज 1. इसे बिस्तर को छोड़कर कहीं भी करें।दृश्यों का थोड़ा सा बदलाव वास्तव में चीजों को मसाला दे सकता है। एलिसन कहते हैं, 'नए स्थानों और स्थानों की कोशिश करने से आपको नए पदों की कोशिश करने के लिए प्रेरित किया जाता है, जिससे नई संवेदनाएं और कामोन्माद हो सकता है। 'इसे कार में करना - या गैरेज में कार के खिलाफ - हमेशा गर्म होता है। बेडरूम के दरवाजे पर खड़े होना मजेदार है, और यहां तक कि काउच भी डॉगी स्टाइल के लिए एकदम सही है।' 
रोडेल का 2. चीजों को फिसलन भरा बनाएं। चिकनाई की एक बोतल तोड़ो - गीला बेहतर है। ( हम रोडेल के ऑर्गेनिक ल्यूब के प्रशंसक हैं। )
रोडेल का 3. पार्टनर सेक्स के दौरान वाइब्रेटर ट्राई करें।अतिरिक्त सनसनी आप दोनों को रोमांचित कर देगी। एलिसन कहते हैं, 'एक छोटी सी गोली पर विचार करें, अगर वह फालिक लोगों से भयभीत हो या खिलौनों के लिए नया हो। 'गोलियां आपके अति-संवेदनशील भगशेफ और लेबिया, साथ ही उसके सिर, शाफ्ट, गेंदों और उसके लिंग के आधार दोनों पर अद्भुत महसूस कर सकती हैं। और किसी के निप्पल खेल हैं!' (एक अन्य विकल्प यह है सर्वाधिक बिकनेवाले जोड़ों की मालिश रोडेल से जिसे आप रिमोट से भी नियंत्रित कर सकते हैं।) 
एवरीफोटोग्राफी / गेट्टी छवियां 4. अपने आप को स्पर्श करें।दरवाजा बंद करो और कुछ अकेले समय बिताओ यह पता लगाने के लिए कि आपको क्या चालू करता है। एक महान प्रेमी बनने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले अपने शरीर को समझें-इसलिए व्यस्त हो जाएं। (देखें कि क्या हुआ जब एक महिला ने एक हफ्ते तक हर दिन हस्तमैथुन किया।) 
रैपिडआई / गेट्टी छवियां 5. इसे जैसे को तैसा न बनाएं।बदले में किसी चीज की उम्मीद किए बिना अपने पार्टनर को खुशी दें। एलिसन कहते हैं, 'यह पूरी तरह से देने के लिए अविश्वसनीय रूप से पूरा हो सकता है। 'दे और प्राप्त करना बारी-बारी से करें। एक रात यह सब देने के बारे में है - आप अपने प्रेमी से पूछें कि वह क्या चाहता है और उसे तीन विकल्प दें। फिर अगली रात स्विच करें। एक दूसरे को तीन विकल्प देने से अपने प्रेमी को यह बताने का तनाव दूर हो जाता है कि आप क्या चाहते हैं। आप दोनों के लिए बढ़िया और संचार को मजबूत करता है।' 
अनुकंपा नेत्र फाउंडेशन / गेट्टी छवि 6. किसी प्यारे अजनबी के साथ फ्लर्ट करें।यदि आप पहले से ही किसी रिश्ते में हैं तो यह चुनौती विशेष रूप से आदर्श है। 'फिर उस नई प्रेरित यौन ऊर्जा को घर ले आओ और अपने प्रेमी को जंगली सवारी पर ले जाओ!' एलीसन कहते हैं। 
लाइफस्लो/गेटी इमेजेज 7. अपने रोजमर्रा के आउटफिट के नीचे कुछ सेक्सी पहनें। अपने बारे में सोचो नीचे पहनने के कपड़ा एक रहस्य के रूप में जिसे केवल आप ही जान पाएंगे। एलिसन कहते हैं, 'ऐसा करने से आप पूरे दिन सेक्सी महसूस करते हैं, और आपको अपने आदमी के घर लौटने की उम्मीद है। 'एक स्कर्ट पहनना सुनिश्चित करें ताकि आपके नीचे जो कुछ है उसकी एक झलक दिखाने के बाद वह आपके प्यारे शरीर तक आसानी से पहुंच सके।'
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लोलोस्टॉक / गेट्टी छवियां 8. नग्न जाओ।बफ में घूमें और अपने साथी को अपने शरीर की प्रशंसा करने दें। जिसे आप अपूर्णता के रूप में देख सकते हैं, वह वास्तव में उसके लिए सुंदर है, इसलिए अपने अवरोधों को दूर करने की पूरी कोशिश करें। 
अलेक्सांद्रनाकिक / गेट्टी छवियां 9. इसे अपने कपड़ों के साथ करें।यह सेक्स को अति आवश्यक महसूस कराएगा। एलिसन कहते हैं, 'ड्राई-हंपिंग एक क्लासिक है जो कभी भी शैली से बाहर नहीं जाती है। 'यह वास्तव में रस जा रहा है और आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप फिर से हाई स्कूल में हैं। और अगर आप दोनों को इसे करने में बहुत हंसी आती है, तो इसे एक सफलता समझो क्योंकि सेक्स को मजेदार माना जाता है!' 
केइची हिबारी / आईईईएम / गेट्टी छवियां 10. बिस्तर पर हील्स पहनें।आप एक लोमड़ी की तरह महसूस करेंगे, हम पर विश्वास करें। वास्तव में, कपड़ों का कोई भी एक्सेसरी या लेख जो आपको सुपर फेमिनिन महसूस कराता है, वह कर सकता है। 
एंड्रयू ब्रूक्स / गेट्टी छवियां 11. अपने आप को कल्पना करने दें।आगे बढ़ें: आज रात अपने आप को सेक्स के दौरान वहां जाने की अनुमति दें। और अप्रामाणिक होने के बारे में चिंता न करें - जो कुछ भी आपको चालू करता है उसे लेना और उसे अपने वास्तविक जीवन में लाना चिंगारी पैदा करने का एक निश्चित तरीका है। (क्या हम रोडेल के इस डेयर मी प्लेजर सेट का सुझाव दे सकते हैं? इसका एक कारण बताया गया है) फोरप्ले के 50 शेड्स... ) 
कैइइमेज/सैम एडवर्ड्स/गेटी इमेजेज 12. एक सेक्स सीन को फिर से बनाएं।साथ में आप दोनों अपनी पसंदीदा फिल्म के स्टार हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप सबसे गर्म प्रेम दृश्यों को ठीक से दोहरा नहीं सकते हैं, तो निश्चित रूप से आपको कोशिश करने में मज़ा आ सकता है। 
लाफ्लोर / गेट्टी छवियां 13. अपना रक्त पंप करें।इसे शुरू करने से पहले अपने हृदय गति को बढ़ाने के लिए पहले एक साथ व्यायाम करें। व्यायाम न केवल फील-गुड एंडोर्फिन को रिलीज करता है और सभी सही जगहों पर रक्त पंप करता है, फिट होने से आप अधिक यौन रूप से वांछनीय महसूस कर सकते हैं। 
cveltri/Getty Images 14. अपने भोजन के साथ खेलें।एलिसन कहते हैं, 'चाटने और चूसने के लिए आपको कुछ भी मीठा हो सकता है। 'आप कैंडी, चॉकलेट सॉस, व्हीप्ड क्रीम, या मेरे पसंदीदा-ताजा कुचल स्ट्रॉबेरी में से एक के साथ बहुत रचनात्मक हो सकते हैं। फिर एक अच्छी तरह से चाटने के बाद, इसे शॉवर में ले जाएँ जहाँ आप एक-दूसरे को धीरे-धीरे और कामुकता से धो सकें।' 
कुपिकू / गेट्टी छवियां 15. एक साथ स्नान करें (बुलबुले वैकल्पिक)।यह न केवल एक साथ शौकीन में समय बिताने का मौका है, यह आराम करने और संचार की लाइनों को खोलने का एक शानदार तरीका है। और अगर चीजें थोड़ी गंदी हो जाती हैं, तो एलीसन की कुछ सलाह है: 'सिलिकॉन-आधारित ल्यूब का उपयोग करें क्योंकि यह पानी के नीचे अधिक समय तक टिकेगा।' 
-1001-/गेटी इमेजेज 16. अपने साथी का नाम बोलें।चाहे वह दिन के दौरान हो या सेक्स के दौरान जोर से, यह एक टर्न-ऑन होगा! अपने साथी के नाम का उपयोग करने से वह आपकी इच्छा के बहुत विशिष्ट लक्ष्य की तरह महसूस करता है। 
पीपलइमेज/गेटी इमेजेज 17. देखो बेब, हाथ नहीं।उनका उपयोग किए बिना एक दूसरे को चालू करने का प्रयास करें! आपके स्तन, आपके बाल, आपका मुंह - ये सभी बेहतरीन विकल्प हैं। 
छवि स्रोत / गेट्टी छवियां 18. कुछ विचार प्राप्त करने के लिए एक साथ पोर्न देखें। एलिसन कहते हैं, 'एक साथ एक फिल्म चुनें ताकि आप दोनों बोर्ड पर हों। 'पारंपरिक वीडियो कुछ महिलाओं के लिए टर्न-ऑफ हो सकते हैं, इसलिए एक्सप्लोर करें नारीवादी अश्लील साइट , जो महिलाओं को ध्यान में रखकर संतुष्ट करते हैं।'
क्रिस्टोफर रॉबिंस / गेट्टी छवियां 19. थोड़ा पीडीए आज़माएं।एक रेस्तरां में टेबल के नीचे उसके पैर पर आपका हाथ शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। याद रखें, फोरप्ले आपके बेडरूम में आने से पहले ही शुरू हो जाता है। 
फेसबुक 20. एक दूसरे की मालिश करें (इसे वास्तव में कामुक बनाने के लिए थोड़ा तेल डालें)।'एक अतिरिक्त गर्म अनुभव के लिए—सचमुच!—एक का उपयोग करें सुगंधित मालिश तेल मोमबत्ती ,' एलीसन का सुझाव है। 'आपके पास रोमांटिक मूड लाइटिंग और गर्म, रेशमी मालिश तेल सब एक में होगा। नए इरोजेनस ज़ोन खोजने के लिए अपने सभी प्रेमी की मालिश करना सुनिश्चित करें। पीठ एक दी हुई है, लेकिन आप अपने हाथों को उसकी खोपड़ी से लेकर उसके पैर की उंगलियों तक हर जगह काम कर सकते हैं।' 
शिरोनोसोव / गेट्टी छवियां 21. संभोग के अलावा सब कुछ करें।इसे एकमात्र ऐसी चीज बनाएं जो ऑफ-लिमिट है। इच्छा बढ़ाने और यह सुनिश्चित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि आप दोनों वास्तव में फोरप्ले पर ध्यान केंद्रित करें। 
किक्सिकसी / गेट्टी छवियां 22. उसे आपको हस्तमैथुन करते हुए देखने दें।आप दोनों प्रमुख रूप से उत्साहित होंगे, गारंटीकृत। एक महिला जो खुद को खुश करना जानती है, वह एक वास्तविक टर्न-ऑन है। 
PhotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images 23. जल्दी कोशिश करो।कभी-कभी सहज धीमे से भी बेहतर होता है। एलिसन कहते हैं, 'भागने का उत्साह हालांकि उसे एक फ्लैश में वहां लाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। 'उसे भूख से टकटकी लगाकर अपनी झटपट का अधिकतम लाभ उठाएं। उसे पूरी भावना के चुंबन और उसे बताओ कि तुम उसे अब की आवश्यकता है। ' 
जो अल्फानो/आईईईएम/गेटी इमेजेज 24. अपने घुटनों के बल बैठें।जब आपका साथी खड़ा होगा तो आप अजीब तरह से शक्तिशाली महसूस करेंगे। आप अपने घुटनों पर हो सकते हैं, लेकिन आप आनंद देने के नियंत्रण में हैं। 
जेनशुई / मिशेल कॉन्स्टेंटिनी / गेट्टी छवियां 25. आँख से संपर्क करें।अपने आत्मविश्वास को अपने साथी की निगाहों के नीचे चमकने दें। वास्तव में उसे देखना सेक्स का सबसे अंतरंग हिस्सा हो सकता है। 
पीपलइमेज/गेटी इमेजेज 26. सेक्स के बारे में याद दिलाएं।अपने पसंदीदा समय के बारे में एक साथ बात करने से केवल और अधिक हो सकता है! एलिसन कहते हैं, 'यादों को साझा करने से आपके रिश्ते के बंधन को मजबूत करने में मदद मिलेगी और अगर आपको लगता है कि यह हाल ही में झंडी दिखा रहा है, तो आपकी आग को फिर से जगाने में मदद मिलेगी। 'सभी स्वादिष्ट विवरणों पर कंजूसी न करें, और उनकी याददाश्त को तेज करने के लिए कुछ शारीरिक पुन: अभिनय करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।' 
अल्बर्टोगाग्ना / गेट्टी छवियां 27. एक त्रिगुट की योजना बनाएं।
इसे कास्ट करने का आनंद लें (और आप वास्तव में त्रिगुट के साथ जाते हैं या नहीं, यह आप पर निर्भर है)। एलीसन कहते हैं, 'और केवल अपनी गर्लफ्रेंड या उसकी महिला सहकर्मियों पर विचार करने तक ही सीमित न रहें। 'यह काल्पनिक त्रिगुट सिर्फ उसकी खुशी के लिए नहीं है। अगर आपका कोई जिम दोस्त या कॉलेज का पुराना दोस्त आपके रोस्टर में होगा, तो आगे बढ़ें और उसे बताएं! यह किसी भी बाहरी रिश्ते के आकर्षण के बारे में हवा को साफ करने का एक सहायक, मजेदार तरीका हो सकता है जिसे आप दोनों भी महसूस करते हैं।'
तेर्जे हैहिम / गेट्टी छवियां 28. फिर आओ।
दूसरे दौर में जाने से चीजें दोगुनी आनंददायक हो जाती हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप बहुत थके हुए हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको दूसरी हवा मिल गई है।
मायशकोवस्की / गेट्टी छवियां 29. कहो, 'कार्रवाई!'एक वीडियो बनाएं जिसे आप बाद में प्रेरणा के लिए देख सकें। बस इसे निजी रखना सुनिश्चित करें! 
स्टॉक_कलर्स / गेट्टी छवियां 30. बंध जाओ...या अपने साथी को बांधो।किसी भी तरह से, अनुभव तीव्र है! एलिसन कहते हैं, 'रोमांचक संवेदना से अलग, हल्के बंधन का सबसे अच्छा हिस्सा यह पता लगाने का अवसर है कि आप एक-दूसरे पर कितना भरोसा करते हैं। 'संचार कुंजी है। इस पर पहले से अच्छी तरह से चर्चा करना सुनिश्चित करें, एक सुरक्षित शब्द स्थापित करें, और अपनी किसी भी चिंता या चिंता के बारे में बात करें। आप उसकी एक नेकटाई या अपनी चड्डी की एक जोड़ी के साथ सही, आरामदायक रस्सी या कफ, या DIY के लिए एक साथ खरीदारी कर सकते हैं।' अगला10 चीजें तलाकशुदा लोग चाहते हैं कि आप शादी के बारे में जानें 
