7 कारण क्यों आप हमेशा थके रहते हैं, और आप इसके बारे में अभी क्या कर सकते हैं

22 मार्च, 2019 को प्रिवेंशन मेडिकल रिव्यू बोर्ड के सदस्य, एमडी, राज दासगुप्ता द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई।

यदि आप बार-बार आश्चर्य करते हैं: 'मैं हमेशा थका हुआ क्यों रहता हूँ?' आप अकेले नहीं हैं। हर पांच में से दो अमेरिकी रिपोर्ट करते हैं कि सप्ताह के अधिकांश समय में खुद को मिटा दिया गया है, और अनुसंधान रोग नियंत्रण केंद्र से पता चलता है कि 3 में से 1 वयस्क पर्याप्त नींद लेने में विफल रहता है। काम या स्कूल, परिवार और दोस्तों, और अन्य सभी प्रतिबद्धताओं के बीच आप व्यस्त जीवन शैली पर लगातार थकान को दोष देना आसान है।



लेकिन अगर आपने जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव किए हैं—जैसे पहले बिस्तर पर जाना और प्रबंध करना तनाव -और आप अभी भी थकान के लक्षण महसूस कर रहे हैं, आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है, कहते हैं सैंड्रा एडमसन फ्रायहोफर , एमडी, अटलांटा में एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक।



कारण? अत्यधिक थकावट एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है (जिसका इलाज संभव है)। यहां सात डरपोक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपकी सुस्ती की व्याख्या कर सकती हैं।

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चिकित्सा कारणों से आप हर समय थके रहते हैं

रक्ताल्पता

थकान के कारण रक्ताल्पता a . का परिणाम है लाल रक्त कोशिकाओं की कमी , जो आपके फेफड़ों से आपके ऊतकों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन लाते हैं। आप कमजोर और सांस की कमी महसूस कर सकते हैं। एनीमिया लोहे या विटामिन की कमी, खून की कमी, आंतरिक रक्तस्राव, या पुरानी बीमारी जैसे रूमेटोइड गठिया, कैंसर, या गुर्दे की विफलता के कारण हो सकता है।

प्रसव उम्र की महिलाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं आयरन की कमी मासिक धर्म के दौरान खून की कमी और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर को अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता के कारण एनीमिया, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में प्रयोगशाला चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, लॉरेंस कोराश बताते हैं।



लक्षण: हर समय थकान महसूस होना बहुत बड़ी बात है। अन्य में अत्यधिक कमजोरी, सोने में कठिनाई, एकाग्रता की कमी, तेजी से दिल की धड़कन, सीने में दर्द और सिरदर्द शामिल हैं। साधारण व्यायाम, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या कम दूरी तक चलना, आपको मिटा सकता है।

जाँच: एनीमिया के लिए एक संपूर्ण मूल्यांकन में आपके लाल रक्त कोशिकाओं और आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच करने के लिए एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) सहित एक शारीरिक परीक्षा और रक्त परीक्षण शामिल हैं। खून की कमी के लिए मल की जांच करना भी मानक है।

उपचार: एनीमिया कोई बीमारी नहीं है; यह एक लक्षण है कि आपके शरीर में कुछ और चल रहा है जिसे हल करने की आवश्यकता है। तो, एनीमिया के अंतर्निहित कारण के आधार पर उपचार अलग-अलग होगा। यह अधिक खाने जितना आसान हो सकता है आयरन युक्त खाद्य पदार्थ लेकिन अपने लिए सही इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।


गलग्रंथि की बीमारी

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आपका कब थायराइड हार्मोन बेकार हैं , यहाँ तक कि रोज़मर्रा की गतिविधियाँ भी आपको मिटा देंगी। NS थाइरोइड ग्रंथि, एक आदमी की टाई पर गाँठ के आकार के बारे में, गर्दन के सामने पाई जाती है और आपके चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती है। बहुत अधिक थायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म), और चयापचय तेज हो जाता है। बहुत कम (हाइपोथायरायडिज्म), और चयापचय धीमा हो जाता है।

लक्षण: हाइपरथायरायडिज्म मांसपेशियों में थकान और कमजोरी का कारण बनता है, जिसे आप सबसे पहले जांघों में नोटिस कर सकते हैं। व्यायाम जैसे बाइक चलाना या सीढ़ियाँ चढ़ना अधिक कठिन हो जाता है। अन्य थायराइड के लक्षण अस्पष्ट वजन घटाने, हर समय गर्म महसूस करना, हृदय गति में वृद्धि, कम और कम मासिक धर्म प्रवाह, और प्यास में वृद्धि शामिल है। हाइपरथायरायडिज्म का आमतौर पर 20 और 30 के दशक में महिलाओं में निदान किया जाता है, लेकिन यह वृद्ध महिलाओं और पुरुषों में भी हो सकता है, कहते हैं रॉबर्ट जे मैककोनेल , एमडी, न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में न्यूयॉर्क थायराइड सेंटर के सह-निदेशक।

हाइपोथायरायडिज्म थकान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है, यहां तक ​​​​कि मामूली गतिविधि के साथ भी। अन्य लक्षणों में जल प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ना, हर समय ठंड लगना (गर्म मौसम में भी), भारी और अधिक मासिक धर्म प्रवाह और कब्ज शामिल हैं। हाइपोथायरायडिज्म 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में सबसे आम है; वास्तव में, ५० से अधिक उम्र की १० प्रतिशत महिलाओं में कम से कम हल्का हाइपोथायरायडिज्म होगा, डॉ। मैककोनेल कहते हैं।

जाँच: रक्त परीक्षण से थायराइड रोग का पता लगाया जा सकता है। डॉ मैककोनेल कहते हैं, 'थायराइड विकार इतने इलाज योग्य हैं कि थकान और/या मांसपेशियों की कमजोरी की शिकायत करने वाले सभी लोगों को परीक्षण करवाना चाहिए।'

उपचार: थायराइड रोग के उपचार अलग-अलग होते हैं, लेकिन इसमें दवाएं, सर्जरी या रेडियोधर्मी आयोडीन शामिल हो सकते हैं।


मधुमेह प्रकार 2

संयुक्त राज्य में 23 मिलियन से अधिक लोगों का निदान किया गया है मधुमेह प्रकार 2 , लेकिन अतिरिक्त 7.2 मिलियन लोगों को यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि उनके पास यह है सीडीसी से अनुसंधान . चीनी, जिसे ग्लूकोज भी कहा जाता है, वह ईंधन है जो आपके शरीर को चालू रखता है। और इसका मतलब टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए परेशानी है जो ग्लूकोज का ठीक से उपयोग नहीं कर सकते हैं, जिससे यह रक्त में बन जाता है। शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा के बिना, मधुमेह वाले लोग अक्सर थकान को पहले चेतावनी संकेतों में से एक के रूप में देखते हैं, जैसा कि अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन .

लक्षण: हर समय थकान महसूस करने के अलावा, अन्य मधुमेह के लक्षण अत्यधिक प्यास, बार-बार पेशाब आना, भूख लगना, वजन कम होना, चिड़चिड़ापन, खमीर संक्रमण और धुंधली दृष्टि शामिल हैं।

जाँच: वहां दो प्रमुख परीक्षण मधुमेह के लिए। A1C परीक्षण, जो सबसे आम है, कुछ महीनों के दौरान आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को दर्शाता है। उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण 8 घंटे के उपवास के बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर को मापता है।

      उपचार: आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि आहार में बदलाव, मौखिक दवाओं और/या इंसुलिन के माध्यम से अपने लक्षणों को कैसे नियंत्रित किया जाए।


      अवसाद

      डिप्रेशन स्काईनेशेरगेटी इमेजेज

      'ब्लूज़' से अधिक, डिप्रेशन एक बड़ी बीमारी है जो हमारे सोने, खाने और अपने और दूसरों के बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित करती है। उपचार के बिना, अवसाद के लक्षण हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं।

      लक्षण: हम सभी एक ही तरह से अवसाद का अनुभव नहीं करते हैं। लेकिन आम तौर पर, अवसाद पैदा कर सकता है ऊर्जा में कमी, सोने और खाने के पैटर्न में बदलाव, याददाश्त और एकाग्रता की समस्या, और निराशा, बेकारता और नकारात्मकता की भावनाएं।

      जाँच: अवसाद के लिए कोई रक्त परीक्षण नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछकर इसकी पहचान कर सकता है। यदि आप इनमें से पांच या अधिक लक्षणों को दो सप्ताह से अधिक समय तक अनुभव करते हैं, या यदि वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें: थकान या ऊर्जा की हानि; बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना; लगातार उदास, चिंतित, या 'खाली' मूड; कम भूख और वजन घटाने; भूख में वृद्धि और वजन बढ़ना; एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि; बेचैनी या चिड़चिड़ापन; लगातार शारीरिक लक्षण जो उपचार का जवाब नहीं देते हैं, जैसे सिरदर्द, पुराना दर्द, या कब्ज और अन्य पाचन विकार; ध्यान केंद्रित करने, याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई; दोषी, निराशाजनक, या बेकार महसूस करना; मृत्यु या आत्महत्या के विचार।

      उपचार: ज्यादातर लोग जो अवसाद से जूझते हैं, वे टॉक थेरेपी और दवा के संयोजन के माध्यम से पनपने में सक्षम होते हैं।


      अत्यधिक थकान

      यह चौंकाने वाली स्थिति एक मजबूत थकान का कारण बनती है जो जल्दी से आती है। जो लोग से पीड़ित हैं क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) अपनी सामान्य गतिविधियों को करने के लिए बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और थोड़े परिश्रम से आसानी से थक जाते हैं।

      लक्षण: अन्य लक्षणों में सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, कमजोरी, कोमल लिम्फ नोड्स और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल हैं। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम उलझन में रहता है, क्योंकि इसका कोई ज्ञात कारण नहीं है।

      जाँच: वहां कोई नहीं है। निदान करने से पहले आपके डॉक्टर को समान लक्षणों वाली अन्य स्थितियों, जैसे ल्यूपस और मल्टीपल स्केलेरोसिस से इंकार करना चाहिए।

      उपचार: अफसोस की बात है कि पुरानी थकान के लिए कोई अनुमोदित औषधीय इलाज नहीं है। स्व-देखभाल, एंटीडिपेंटेंट्स, टॉक थेरेपी, या किसी सहायता समूह में शामिल होने से मदद मिल सकती है।



      स्लीप एप्निया

      आपको नींद में खलल डालने वाली यह समस्या हो सकती है यदि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो आपको लगता है कि आपको कितना आराम मिला है। स्लीप एपनिया के लक्षण नींद के दौरान सांस लेने में थोड़ी रुकावट शामिल करें। सबसे आम प्रकार में, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, आपका ऊपरी वायुमार्ग वास्तव में 10 सेकंड या उससे अधिक के लिए बंद या ढह जाता है, जो आपके मस्तिष्क को REM चरण की तरह नींद के गहरे चरणों में जाने से रोकता है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाला कोई व्यक्ति रात में दर्जनों या सैकड़ों बार सांस लेना बंद कर सकता है, कहते हैं रोसेन एस बार्कर , एमडी, नॉक्सविले, टीएन में बैपटिस्ट स्लीप इंस्टीट्यूट के पूर्व चिकित्सा निदेशक।

      लक्षण: स्लीप एप्निया अक्सर खर्राटों से संकेत मिलता है और आम तौर पर अगले दिन थकान के बाद होता है। क्योंकि स्लीप एपनिया से हृदय रोग हो सकता है, उच्च रक्त चाप , मधुमेह, और आघात , परीक्षण किया जाना महत्वपूर्ण है।

      जाँच: आपका डॉक्टर आपको एक नींद विशेषज्ञ के पास भेज सकता है जो घर पर या प्रयोगशाला में नींद का अध्ययन करना चाहेगा। इसमें स्लीप क्लिनिक में रात भर रुकना शामिल है, जहां आपको पॉलीसोमनोग्राम से गुजरना होगा, जो एक दर्द रहित परीक्षण है जो आपकी नींद के पैटर्न, सांस लेने में बदलाव और मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करेगा।

      उपचार: यदि आपको स्लीप एपनिया का निदान किया गया है, तो आपको एक सीपीएपी (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) उपकरण निर्धारित किया जा सकता है, एक मुखौटा जो आपकी नाक और / या मुंह पर फिट बैठता है और सोते समय आपके वायुमार्ग में हवा देता है।


      B12 की कमी या अपर्याप्तता

      बी12 की कमी टकसाल चित्रगेटी इमेजेज

      पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करना मस्तिष्क स्वास्थ्य, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बी12 को अवशोषित करने की हमारी क्षमता कम होती जाती है। 'थकान सबसे पहले में से एक है' बी12 की कमी के संकेत , ' लिसा सिम्परमैन , आरडी, ने पिछले साक्षात्कार में रोकथाम के बारे में बताया बी12 की कमी के लक्षण . कुछ मधुमेह और पेट में जलन IBS और Crohn's जैसी दवाएं और पाचन संबंधी विकार आपके शरीर की B12 को अवशोषित करने की क्षमता में बाधा डालते हैं। और यदि आप पौधे आधारित आहार का पालन करते हैं, तो आपको भी जोखिम बढ़ जाता है, क्योंकि बी 12 स्वाभाविक रूप से केवल मांस, अंडे, शंख और डेयरी में होता है।

      लक्षण: थकान के अलावा, यदि आप के मुकाबलों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप बी12 पर कम हो सकते हैं हाथों में झुनझुनी और पैर, याददाश्त कम होना, चक्कर आना, चिंता और दृष्टि संबंधी समस्याएं।

      जाँच: अगर आपका डॉक्टर उम्मीद करता है कि आप कम हैं बी 12 , आप एक साधारण रक्त परीक्षण से गुजरेंगे।

      उपचार: आपके रक्त परीक्षण के परिणामों के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके खाने की योजना में बी 12 के अधिक आहार स्रोतों को काम करने या विटामिन बी 12 पूरक लेने का सुझाव दे सकता है।