आपने कहावत सुनी होगी, क्रोधित होकर बिस्तर पर मत जाओ। अब नए शोध में कुछ और जोड़ा गया है जिससे बचने के लिए आप पागल : शराब कैबिनेट। गुस्सा और शराब थोड़ा मिलाते हैं बहुत कई महिलाओं के लिए अच्छी तरह से, उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय, विलमिंगटन से एक नया अध्ययन पाता है।
शोधकर्ताओं ने 30 महिलाओं को दो समूहों में विभाजित किया और उनकी अक्षमता के लिए मज़ाक उड़ाते हुए असंभव पहेलियों को पूरा करने के लिए कहकर समूहों में से एक को जानबूझकर चिढ़ाया (गंभीरता से, जो नहीं करेंगे एक गैसकेट उड़ाओ उस सेटिंग में?) बाद में, महिलाओं को अलग-अलग प्रकार के जिंजर एले और बीयर का नमूना लेने के लिए कहा गया, जो उन्हें लगा कि यह एक असंबंधित स्वाद परीक्षण है। परिणाम? जिन महिलाओं को गुस्सा आता था, वे अपने शांत समकक्षों की तुलना में लगभग दोगुनी शराब पीती थीं।
6 डरपोक संकेत आप बहुत ज्यादा पीते हैं
यहां ऐसा क्यों है: विलमिंगटन के उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, अध्ययन लेखक नोरा नोएल, पीएचडी, अध्ययन लेखक नोरा नोएल, पीएचडी बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अपने क्रोध को दृढ़ता से व्यक्त करने की संभावना कम होती है, और उस जलन को दबाने से तनाव पैदा होता है। कई महिलाएं (और पुरुष) शराब को उस तनाव को दूर करने में मदद करने के तरीके के रूप में देखती हैं, वह कहती हैं। बेशक, समस्या यह है कि खुद को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजने के बजाय शराब की ओर मुड़ना किसी के लिए भी अच्छा नहीं है।
आपका गुस्सा आपके बारे में क्या कहता है
तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? यह पहचानना कि जब आप पागल हो रहे हैं तो पीने की प्रवृत्ति है, पहला कदम है, डॉ नोएल कहते हैं। अगला व्यक्ति अपने क्रोध पर शासन करने के लिए स्वस्थ तरीके सीख रहा है - या इसे मुक्त करने के लिए - मुकाबला करने के तरल तरीकों की ओर मुड़ने की आपकी इच्छा को कम करने में मदद करने के लिए।
अगली बार जब आप पॉप करने के लिए तैयार हों, तो कोशिश करें:
साझा करना। डॉ. नोएल कहते हैं, क्रोध को मुखर रूप से व्यक्त करने का अर्थ है अपने लिए बोलना और दूसरों को यह बताना कि आप कब असहज होते हैं। वह कहती हैं कि गुस्से से भरे तनाव के अपने स्तर को कम करने में मदद करने के लिए एक दोस्त को वेंटिंग करना एक सिद्ध तरीका है।
सांस लेना: 10 साँसें इतनी गहरी लें कि आपका पेट प्रत्येक साँस छोड़ने पर बाहर निकले। जॉर्ज टाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर नॉर्मन रोसेन्थल, एमडी, नॉर्मन रोसेन्थल कहते हैं, यह श्वास तकनीक अतिरिक्त ऑक्सीजन प्रसारित करती है और सेरोटोनिन जैसे शांत हार्मोन जारी करती है।
लिखना। अपने क्रोध के बारे में कागज पर कलम रखने से आपको इसे स्वीकार करने और इसे समझने में मदद मिलती है, जेम्स डब्ल्यू। पेनेबेकर, पीएचडी, टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं। जो आपको पागल बनाता है उसके आवर्ती विषयों को देखने में आपकी सहायता के लिए एक क्रोध पत्रिका रखने का प्रयास करें।
चलना: आइची विश्वविद्यालय के जापानी शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं चार सप्ताह तक हर दिन एक घंटे पैदल चलती हैं, उनमें क्रोध और आक्रामकता का स्तर 15 प्रतिशत से अधिक कम हो जाता है। जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी .
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