गेटी इमेजेज आप शायद ही कभी रात के खाने के साथ शराब को बंद कर देते हैं, उस दूसरे (या तीसरे) कॉकटेल का उल्लेख नहीं करने के लिए - लेकिन यह आपको एक द्वि घातुमान पीने वाला नहीं बनाता है, है ना? यह निर्भर करता है, लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिकियों की एक विस्फोटक संख्या पीने के खतरे के क्षेत्र में है। जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबिक जामा मनश्चिकित्सा , लगभग एक-तिहाई अमेरिकी वयस्कों को अपने जीवन के किसी समय में अल्कोहल एब्यूज डिसऑर्डर होता है, और केवल 20% ही इलाज की तलाश करते हैं।
अध्ययन का समर्थन करने वाली एक एनआईएच एजेंसी, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एंड अल्कोहलिज्म के निदेशक, जॉर्ज कोब कहते हैं, वास्तव में चिंताजनक बात यह है कि पीने की तीव्रता नाटकीय रूप से बढ़ रही है। हम ५% की वृद्धि देख रहे हैं - जो कि १० साल पहले की तुलना में लगभग दस लाख अधिक लोग हैं - जो एक बार में ५, ८ या १० से अधिक पेय पी रहे हैं।
समस्या पीने वाले हमेशा वह नहीं होते जो आप सोचते हैं। सीडीसी के आंकड़ों के अनुसार, 38 मिलियन से अधिक वयस्क महीने में औसतन चार बार द्वि घातुमान पीते हैं, और जबकि 18 से 34 वर्ष के बच्चे किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में ओवरबोर्ड जाने की अधिक संभावना रखते हैं, यह वास्तव में 65 से अधिक सेट है जो इसे सबसे अधिक करता है अक्सर। एक को बार-बार बांधना हानिरहित लग सकता है, लेकिन शराब का अत्यधिक सेवन इस देश में प्रति वर्ष 80,000 से अधिक मौतों के लिए जिम्मेदार है, और रोकथाम योग्य मौतों का तीसरा प्रमुख कारण है।
कोब कहते हैं, 'जब आप 65 साल के हो जाते हैं, तो मस्तिष्क शराब के शामक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।' 'जिन लोगों को पहले से ही कदमों और फिसलन वाले फुटपाथों को नेविगेट करने में परेशानी हो सकती है, उनके लिए यह इसे और भी खतरनाक बना देता है।'
तो कितना शराब का मतलब है कि आप इसे ज़्यादा कर रहे हैं? महिलाओं के लिए, द्वि घातुमान पीने का अर्थ है कम समय में चार या अधिक पेय पीना, पुरुषों के लिए पांच या अधिक की तुलना में।
ज़्यादातर लोग जो द्वि घातुमान पीते हैं, वे a . की परिभाषा में फिट नहीं होते हैं मादक , लेकिन पीने वालों के सिर्फ दो शिविर नहीं हैं, विशेषज्ञों का कहना है: हम में से कई कहीं बीच में हैं। यह पता लगाने के लिए कि आप समस्या-पीने के स्पेक्ट्रम पर कहाँ आते हैं, इन आश्चर्यजनक संकेतों के लिए पढ़ें जो आप बहुत अधिक पी रहे हैं।
जॉन लुंड / गेट्टी छवियां आप एक साहसी बन जाते हैं।
जो कोई भी अपने सामान्य रूप से शर्मीले सहकर्मी को कंपनी की पार्टी में बार में नाचते हुए देखता है, वह जानता है कि शराब पीने से अवरोध कम हो सकता है। नशे में होना शर्मिंदगी महसूस करने की तुलना में कहीं अधिक बुरे परिणाम दे सकता है - इससे जोखिम भरे निर्णय हो सकते हैं। लॉस एंजिल्स में कॉम्प्रिहेंसिव पेन रिलीफ ग्रुप के एक व्यसन विशेषज्ञ, एमडी, ग्रेगरी ए। स्मिथ कहते हैं, सिर्फ एक मौके पर बहुत ज्यादा शराब पीने से आपका जीवन खराब हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (एनआईएएए) के अनुसार, शराब भी लगभग 60% घातक जलने की चोटों और डूबने, 40% घातक गिरने और कार दुर्घटनाओं और सभी यौन हमलों का एक कारक है।
आप एक सप्ताहांत योद्धा हैं।
यदि आप रोजाना नहीं पीते हैं, लेकिन नियमित रूप से पी रहे हैं, जैसे कि हर शुक्रवार की रात, यह एक लाल झंडा है, स्मिथ कहते हैं। जबकि शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह लगभग सात मादक पेय आपके मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, पूरे सप्ताह केवल एक ही बैठक में पांच या छह गिलास पीने से शराब के संभावित स्वास्थ्य लाभों को नकार दिया जाता है। इसके अलावा, द्वि घातुमान पीने से बढ़ सकता है रक्त चाप और कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप। इसके अलावा, महिलाओं के लिए तीव्र शराब विषाक्तता से पीड़ित होना आसान है जिससे मृत्यु हो सकती है क्योंकि यह 5'3 और 115 पाउंड के लिए केवल छह या सात पेय ले सकती है, जबकि एक बड़े आदमी के लिए यह राशि दोगुनी या उससे अधिक हो सकती है, स्मिथ कहते हैं।
शराब पीकर ही आप पर फिदा हो जाती है।
क्या आपने कभी अपने आप से कहा है कि आप खुश घंटे में केवल एक या दो पेय पीने जा रहे थे, और इससे पहले कि आप जानते थे कि आप चार को गिरा देंगे? संकेतों में से एक है कि आप एक द्वि घातुमान पीने वाले हो सकते हैं, अपनी सीमाओं को नहीं जानते हैं - या जब आपने उन्हें 'अचानक' पारित किया है तो आश्चर्यचकित महसूस कर रहे हैं। मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, पीने की समस्याएं धीरे-धीरे विकसित होती हैं। यही कारण है कि आप कितना पीते हैं और कब पीते हैं, यह लिखकर नियमित रूप से अपनी पीने की आदतों का पुनर्मूल्यांकन करना स्मार्ट है। यदि आप थोड़ा नियंत्रण से बाहर होना शुरू कर रहे हैं तो इससे खुद पर लगाम लगाना आसान हो जाएगा।
फोटोऑल्टो/एरिक ऑड्रास/गेटी इमेजेज आपकी याददाश्त अस्थायी रूप से गायब हो गई है।
शराब हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती है, यह आपके जीन पर निर्भर करता है, क्या, यदि कोई है, आप जो दवाएं ले रहे हैं, साथ ही क्या आपने अभी-अभी एक बड़ा भोजन खाया है (भोजन आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देता है)। फिर भी, शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि भारी शराब पीने से ग्लूटामेट नामक एक प्रमुख मस्तिष्क संदेशवाहक को बाधित करके आप कैसे याद करते हैं, जो स्मृति से जुड़ा हुआ है। इसका मतलब है कि यदि आप कभी भी रात के कुछ हिस्सों को भूल गए हैं जब तक कि आपके पीने वाले दोस्तों ने आपको याद नहीं दिलाया है, या धुंधला जाग गया है कि आप घर और बिस्तर पर कैसे पहुंचे, तो निश्चित रूप से आपके पास एक (या तीन) भी है
आपने कुछ जिम्मेदारियों को कम होने दिया।
पालो ऑल्टो, कैलिफ़ोर्निया में वीए / स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी सेंटर फॉर हेल्थ केयर इवैल्यूएशन से पीएचडी कीथ हम्फ्रीज़ कहते हैं, जब आप देखते हैं कि शराब के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों की उपेक्षा करना शुरू हो गया है, तो शराब पीना एक समस्या है। हो सकता है कि आप आम तौर पर एक समर्पित माता-पिता हों, लेकिन शनिवार की रात की चर्चा का मतलब है कि आपको बच्चों को बिस्तर पर रखने में परेशानी होती है। या आप अपनी सोमवार की सुबह की स्पिन क्लास को छोड़ देते हैं क्योंकि आप सप्ताहांत से भूखा महसूस करते हैं। जब आपके सामान्य दिन-प्रतिदिन के जीवन में पीने को प्राथमिकता दी जाती है, तो आप शायद खतरे के क्षेत्र में हैं।
आपके करीबी लोग चिंतित प्रतीत होते हैं।
यदि आपके परिवार, दोस्तों, या सहकर्मियों ने संकेत दिया है (या स्पष्ट स्वर में) कि वे आपके बारे में चिंतित हैं, तो यह समय वापस काटने का है। पहला कदम यह पहचानना है कि आप जितना चाहिए उससे अधिक पी रहे हैं, और फिर अपने लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, एनआईएएए के एमडी, डीड्रा रोच कहते हैं। अपने साथी या मित्र को बताएं कि किसी ऐसे कार्यक्रम में जाने से पहले आपकी पीने की सीमा क्या होने वाली है, जहां शराब मुक्त प्रवाहित होती है। इससे अगले पेय को ना कहना आसान हो जाता है, क्योंकि आपको किसी और के द्वारा जवाबदेह ठहराया जा रहा है। और अगर आप लोगों से पूछने से डरते हैं कि क्या आप बहुत ज्यादा पीते हैं, तो शायद यह संकेत है कि आप इसे ज़्यादा कर रहे हैं, हम्फ्रीज़ भी कहते हैं।
चर्चा को पकड़ने के लिए आपको एक अतिरिक्त पेय की आवश्यकता है।
यदि हाल ही में, आपको शराब के प्रभावों को महसूस करने के लिए सामान्य से अधिक पीने की आवश्यकता है, तो यह एक संकेत है कि आपकी सहनशीलता बढ़ गई है। इसे रखने का दूसरा तरीका: आपका दिमाग दवा के अनुकूल हो रहा है। जबकि बहुत से लोग उच्च सहनशीलता को एक अच्छी बात मानते हैं, यह वास्तव में एक संकेत हो सकता है कि आप एक पुराने, या समस्या पीने वाले बन गए हैं और आपकी शराब पीने की आदतें चिंता का कारण हो सकती हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ .
