लाभ के साथ मिठाई आप अपने सलाद ड्रेसिंग, ब्रेड, फर्नीचर और टी-शर्ट को DIY करते हैं। हेक, हो सकता है कि आप अपने अंडरवियर को भी DIY करें (अरे, हम न्याय नहीं करते हैं)। तो क्यों न अपने एनर्जी बार को DIY करें? यह एकमात्र निश्चित तरीका है सभी गंदी चीजों से बचें, क्यों-मैं-खा रहा हूं-यह सामग्री अधिकांश ब्रांडों में पाया जाता है, यहां तक कि 'स्वस्थ' वाले भी।
फिर भी एक DIY अड़चन है: घर के बने पोषण सलाखों और काटने के लिए अधिकांश व्यंजन प्रोटीन में बहुत कम होते हैं- और अक्सर चीनी में उच्च होते हैं, यद्यपि प्राकृतिक मिठास से, लेकिन फिर भी, यदि आप कुछ अंजीर गेंदों को मिश्रण करने जा रहे हैं, तो उन्हें नहीं करना चाहिए सुपर क्लीन हो?
लेकिन चिंता न करें—हमने उन लोगों को हटा दिया है और अपने पसंदीदा ब्लॉगर्स से नौ सबसे अधिक Instagram-योग्य, स्वच्छ-खाने वाली ऊर्जा सलाखों को हटा दिया है।
चॉकलेट अंजीर ऊर्जा काटने
से पकाने की विधि: एमी की स्वस्थ बेकिंग
बिना चीनी वाले कोको पाउडर के धुँधले स्वाद के साथ पैक, ये चॉकलेट अंजीर के काटने आपकी मध्य दोपहर की कॉफी (हांफना!) से बेहतर पिक-मी-अप हो सकते हैं।
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गाजर का केक ऊर्जा वर्ग
से पकाने की विधि: दैनिक काटने
आप अपना केक ले सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं। और इन गाजर केक ऊर्जा वर्गों के साथ - स्वाभाविक रूप से मीठा और प्रोटीन से भरा हुआ - आप चीनी कोमा में नहीं जाएंगे।
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बनाना स्मूदी ब्रेकफास्ट बाइट्स
बड़े आदमी की दुनिया से पकाने की विधि: बड़े आदमी की दुनिया
इन नो-ब्लेंडर-जरूरत बाइट में केले की स्मूदी में वह सभी बेहतरीन स्वाद होते हैं जो आप चाहते हैं और प्रोटीन से भरे होते हैं, ग्रीक योगर्ट और मिलाए गए मट्ठा पाउडर के लिए धन्यवाद। और चिंता न करें: सिर्फ इसलिए कि 'नाश्ता' नाम में है इसका मतलब यह नहीं है कि वे केवल सुबह के लिए हैं।
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बादाम जॉय प्रोटीन बॉल्स
आईफूडरियल से पकाने की विधि: आईफूडरियल
कभी-कभी आप अखरोट की तरह महसूस करते हैं। और जब ऐसा होता है, तो आप इनमें से एक बादामी प्रोटीन बॉल ले सकते हैं। वे कैंडी बार की तरह स्वाद लेते हैं, बिना सभी मैं-उच्चारण-वह सामग्री के।
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नुटेला ठगना प्रोटीन बार्स
लाभ के साथ मिठाई से पकाने की विधि: लाभ के साथ मिठाई
इसका सामना करें, चॉकलेट और हेज़लनट नया पीनट बटर और जेली है। और पारंपरिक नुटेला-आधारित फ़ज की तुलना में 370 कम कैलोरी के साथ, ये बार आपके शरीर के लिए उतने ही अच्छे हैं जितने कि ये आपके स्वाद के लिए हैं।
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जिंजरब्रेड प्रोटीन बॉल्स
दुबला हरा बीन से पकाने की विधि: लीन ग्रीन बीन
जिंजरब्रेड सिर्फ छुट्टियों के लिए नहीं है। मलाईदार काजू मक्खन, गुड़ और दालचीनी जैसी सामग्री के साथ, ये शाकाहारी जिंजरब्रेड प्रोटीन बॉल्स साल भर आनंद लेने में आसान होते हैं। शाकाहारी प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता जोड़ता है, जबकि सन ओमेगा -3 की खुराक देता है।
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माचा ठगना प्रोटीन बार्स
लाभ के साथ मिठाई से पकाने की विधि: लाभ के साथ डेसर्ट
यदि आपने अभी तक मटका पागलपन नहीं पकड़ा है, तो ये ऊर्जा बार शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। दिल से स्वस्थ डार्क चॉकलेट की एक बूंदा बांदी के साथ, वे पूरी तरह से पौष्टिक और 100% स्वादिष्ट हैं।
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ब्लूबेरी नींबू चिया बीज प्रोटीन बार्स
ताजा फिट और स्वस्थ से पकाने की विधि: फ्रेश फिट एन हेल्दी
ज्यादातर चॉकलेट प्रोटीन बार भीड़ में ये ताजा, उत्साही नींबू और ब्लूबेरी बार निश्चित रूप से खड़े होते हैं। और यह एक अच्छी बात है, खासकर जब से यह उपचार अभी भी प्रोटीन में उच्च है (धन्यवाद फिर से, प्रोटीन पाउडर!) और स्वस्थ साबुत अनाज जई।
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