भूलने के 7 सामान्य कारण जिनका अल्जाइमर से कोई लेना-देना नहीं है

आप अपना माइक्रोवेव खोलते हैं और एक कप कॉफी की खोज करते हैं जिसे आपने कल गर्म किया था। नाम आपसे बचते हैं। और कहां—1,000वीं बार—क्या आपने उन खतरों वाले AirPods को छोड़ा? समय-समय पर भुलक्कड़ होना सामान्य है, लेकिन यदि आप अपने आप को प्रतिदिन कई मस्तिष्क पादों से जूझते हुए पाते हैं, तो कारण को उजागर करने के लिए गहराई से खुदाई करने का समय आ सकता है। घबराएं नहीं: पुरानी भूलने की बीमारी का हमेशा मतलब नहीं होता है अल्जाइमर रोग . वास्तव में, आपकी याददाश्त रुकने के कई कारण हो सकते हैं। पता करें कि क्या इनमें से कोई आपके ब्रेन ड्रेन का कारण बन सकता है।

'यदि आप अपनी याददाश्त से चिंतित हैं, तो सबसे पहले अपने चिकित्सक के साथ अपनी दवा सूची की समीक्षा करना है,' कहते हैं लॉरेन ड्रैग, पीएच.डी., एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट स्टैनफोर्ड हेल्थ केयर . कई नुस्खे और ओटीसी दवाएं आपकी याददाश्त को खराब कर सकती हैं, वह नोट करती हैं। उस सूची में शीर्ष पर एंटीकोलिनर्जिक्स हैं, जो ऐसी दवाएं हैं जो आपके मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर के साथ हस्तक्षेप करती हैं। बेनाड्रिल जैसे एंटीहिस्टामाइन, ज़ैंटैक जैसी भाटा दवाएं, फ्लेक्सिरिल जैसे मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार, और पैक्सिल और एलाविल जैसी अवसाद दवाओं को सभी एंटीकोलिनर्जिक्स माना जाता है। देखने के लिए अन्य दवाओं में कुछ रक्तचाप की दवाएं, वैलियम जैसे शामक और कुछ दर्द की दवाएं शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आपका उपचार आपकी स्मृति ब्लिप्स के लिए जिम्मेदार है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई विकल्प विचार करने योग्य है।

जब आप एक मानसिक दुर्गंध में होते हैं, तो आपके सामने जो है उस पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है - जो बाद में इसे याद करना लगभग असंभव बना देता है। ड्रैग कहते हैं, डिप्रेशन वास्तव में आपके दिमाग के कुछ हिस्सों को नया आकार दे सकता है। 'शोध से पता चलता है कि यह मस्तिष्क क्षेत्रों के आकार और कामकाज में परिवर्तन से जुड़ा हो सकता है जो स्मृति जैसे कौशल के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिस गति से हम सोचते हैं, ध्यान और समस्या सुलझाने की क्षमता।'

आप जानते हैं कि शराब पीते समय आपका दिमाग खराब हो जाता है, लेकिन यह भारी शराब पीने वालों को सूखने के बाद भी भूल सकता है। ड्रैग कहते हैं, 'दिलचस्प बात यह है कि शोध से पता चला है कि संयम स्मृति और सोच में अस्थायी रूप से खराब हो सकता है, क्योंकि आप डिटॉक्स अवधि से गुजरते हैं। कुछ लोग-मुख्य रूप से जीवन भर शराब के नशेड़ी-हो सकता है कि उनका तेज कभी वापस न आए। ड्रैग कहते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग भूलने की कोहरे की उम्मीद कर सकते हैं, हालांकि इसमें हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है।

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तनाव आपके दिमाग को विचलित करता है जब यह जानकारी याद रखना चाहिए। इसलिए आपके पास अभी-अभी बताया गया फ़ोन नंबर आपकी जेब से फ़ोन निकालने और डायल करने के लिए समय से पहले ही आपसे बच सकता है। या वह एक चिंताजनक विषय पर विचार कर रही है, 'ड्रैग कहते हैं। और पुराना, गंभीर तनाव और भी बुरा है। 'यह मस्तिष्क पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, संभवतः तनाव की अवधि के दौरान जारी होने वाले हार्मोन के लंबे समय तक संपर्क के माध्यम से,' वह बताती हैं। यहां तक ​​​​कि घरेलू बिलों और व्यस्त कार्यक्रमों के प्रबंधन की रोजमर्रा की परेशानी भी आपके स्मृति कौशल को दूर कर सकती है। ड्रैग कहते हैं, 'एक साथ कई काम करना, काम खत्म करने के लिए देर तक रहना, व्यायाम न करना और ठीक से खाना न खाना - ये सभी कारक भूलने की बीमारी को बढ़ा सकते हैं।

कोई भी बीमारी जो आपके मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति को प्रभावित करती है—जैसे मधुमेह , उच्च रक्त चाप , या उच्च कोलेस्ट्रॉल - मानसिक अवरोध पैदा कर सकता है। 'विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे' हाइपोथायरायडिज्म , विटामिन की कमी , और हार्मोन असंतुलन भी स्मृति समस्याओं का कारण बन सकता है, 'ड्रैग कहते हैं। 'विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, मूत्र मार्ग में संक्रमण अचानक और अस्थायी भ्रम पैदा कर सकता है।' वह इन सामान्य कारणों का पता लगाने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि चिंता की कोई बात नहीं है, अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से शारीरिक जांच कराने की सलाह देती हैं। कुछ मामलों में, एक साधारण विटामिन पूरक आपकी दिमागी शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा।

सिर्फ इसलिए कि आप कवर के नीचे 8 (या अधिक) घंटे लॉग कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छी गुणवत्ता वाला आराम मिल रहा है। अनुसंधान इससे पता चला है कि जो लोग गहरी नींद में कम समय बिताते हैं उन्हें याददाश्त की समस्या ज्यादा होती है। अच्छी खबर? कभी-कभी इसके लिए केवल एक त्वरित पावर नैप की आवश्यकता होती है—भले ही आप कम से कम ६ मिनट के लिए भी स्नूज़ करें—अपने मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए। यदि आप अपनी छुट्टी के बावजूद असामान्य रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो पूरी तरह से जांच करवाएं। ' स्लीप एप्निया उदाहरण के लिए, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से वंचित कर सकता है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में बदलाव ला सकता है जो समय के साथ स्मृति और सोचने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, 'ड्रैग कहते हैं।

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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मस्तिष्क टूट-फूट के लक्षण दिखा सकता है - जैसे आपकी त्वचा में अधिक झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं और आपके जोड़ चरमराने लगते हैं। 65 के बाद अल्जाइमर होने की संभावना अधिक हो जाती है, लेकिन हल्की भूलने की बीमारी और भी आम है। इसलिए तुरंत घबराएं नहीं यदि आप अपने आप को नए कौशल सीखने के लिए, या उस शब्द के बारे में सोचने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं जिसका आप एक वाक्य में उपयोग करना चाहते हैं। ड्रैग कहते हैं, 'सबसे आम शिकायतें जो मुझे बड़े वयस्कों से दिखाई देती हैं, वह यह है कि उन्हें शब्दों के साथ आने और एक कमरे में चलने में कठिनाई होती है और भूल जाते हैं कि वे वहां क्यों हैं।' 'ये खामियां निश्चित रूप से सामान्य हो सकती हैं।'

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी भूलने की बीमारी सामान्य से आगे निकल गई है? यदि आपकी याददाश्त कम होने से आपके दैनिक जीवन पर असर पड़ने लगता है, तो यह जांच के लायक है। ड्रैग कहते हैं, 'नया मार्ग चलाते समय बाहर निकलने या गलत तरीके से मोड़ने की एक अलग घटना असामान्य नहीं है,' लेकिन अगर आप अक्सर ड्राइविंग करते समय खो जाते हैं, खासकर परिचित स्थानों में, तो अपने डॉक्टर से बात करें।' इस बीच, व्यायाम करना, स्मार्ट भोजन विकल्प बनाना, और अपने आप को एक मजबूत समर्थन नेटवर्क के साथ घेरना आपको अधिक समय तक तेज रहने में मदद कर सकता है।