क्लेयर रोसेन पोर्टलैंड के जन ब्रेहम एक सपने से भ्रमित हो गए और उसके मूल में हिल गए। टक्सन की लिसा एस्पिच अपने पति की विशेषता वाले एक सपने से इतनी गहराई से परेशान हो गई कि उसे पता था कि उसकी शादी कभी भी पहले जैसी नहीं होगी। वर्जीनिया बीच के जेनिफर लैम्बर्ट ने अपने सपने पर ऐसा आंदोलन महसूस किया कि जब वह उठी तो वह सीधे 30 मिनट तक रोती रही - और फिर अपनी बहन को फोन किया, जिससे वह लंबे समय से अलग थी।
सपने हमें हिला सकते हैं, डरा सकते हैं और कुछ मामलों में हमें प्रेरित भी कर सकते हैं। लेकिन क्या हमारे सपनों को एक मानसिक हॉटलाइन पर कॉल करने के साथ ही सुन रहा है? बिल्कुल नहीं, प्रमुख विशेषज्ञों का कहना है। होलोस यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक पीएचडी मार्सिया एमरी कहते हैं, 'लोग अब अपने सपनों को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उपकरण के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं।
यह अपेक्षाकृत नया सम्मान है। कई शोधकर्ताओं का मानना था कि जब हम सोते हैं तो सपने केवल तंत्रिका संकेतों की यादृच्छिक फायरिंग को दर्शाते हैं। हार्वर्ड मनोविज्ञान के प्रोफेसर डिएड्रे बैरेट, पीएचडी कहते हैं, 'सोच यह थी कि सपने व्यर्थ थे और किसी भी कार्य को पूरा नहीं करते थे।' लेकिन आज, कई वैज्ञानिक महसूस करते हैं कि सपने यह स्पष्ट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि वास्तव में हमारे लिए क्या मायने रखता है।
'सपने देखना सोच रहा है-बस एक अलग जैव रासायनिक अवस्था में,' के लेखक बैरेट बताते हैं नींद की समिति: कैसे कलाकार, वैज्ञानिक और एथलीट रचनात्मक समस्या-समाधान के लिए सपनों का उपयोग करते हैं- और आप कैसे कर सकते हैं . 'यह चिंतन का एक तरीका है जो जाग्रत विचार के पैटर्न के विपरीत बहुत अधिक दृश्य, सहज और भावनात्मक है।'
यह वह अंतर्ज्ञान है जो तथाकथित 'एपिफेनी' सपनों को इतना मूल्यवान संसाधन बनाता है। बैरेट कहते हैं, 'सपने आपको प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं या आपको समस्याओं से मुक्त होने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आपका दिमाग इस तरह से चीजों पर काम कर रहा है। मामले में मामला: जब उसने 'ड्रीम इनक्यूबेशन' नामक तकनीक में विषयों को निर्देश दिया, तो उनमें से आधे ने एक समस्या के बारे में सपना देखा, जिस पर उन्होंने सोने से पहले ध्यान केंद्रित किया था, और पूरे 25% का एक सपना था जो एक कार्रवाई योग्य समाधान प्रदान करता था।
दी, सपने देखने वाले मस्तिष्क को सुनना आसान नहीं है। इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स के सदस्य और ड्रीमज़ोन के संस्थापक लॉरी क्विन लोवेनबर्ग बताते हैं, 'भले ही यह एक विचित्र, गूढ़ भाषा की तरह लग सकता है, अगर आप इसे डिकोड कर सकते हैं, तो जो बचता है वह क्रूर आत्म-ईमानदारी है। कॉम. 'जब आप सपनों को अपने जाग्रत जीवन से जोड़ना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को और अपने सच्चे आंतरिक विचारों को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होते हैं।'
अपने सपनों में अर्थ खोजना एक बगीचे को उगाने जैसा है, पेशेवरों का कहना है: जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतनी ही अधिक अंतर्दृष्टि प्राप्त होती है। बैरेट कहते हैं, 'यदि आप नियमित रूप से अपने सपने देख रहे हैं, तो कभी-कभी आपको एक सफलता मिलेगी जो आपको गले से लगा लेती है।
यहां तीन महिलाएं हैं जिनके सपनों ने ऐसा ही एक रहस्योद्घाटन प्रदान किया।
जान ब्रेहम, 56, पोर्टलैंड, या; एक अभिनेत्री और दो बेटियों की मां
सपना: 'मैं बाथरूम में गया और शावर परदा वापस खींच लिया। मेरी बेटी थी, अब 26 साल की, 10 महीने की उम्र में। मुझे डर की लहर महसूस हुई। वह टब में काँप रही थी और उसके होंठ नीले थे। मैं भूल गया था कि मैंने उसे वहीं छोड़ दिया है। जब मैं उठा, तो मैं इतना परेशान था कि मैं छवि को हिला नहीं सका।'
इसका क्या मतलब है: लोवेनबर्ग के अनुसार: 'जब आप अपने किसी करीबी के बारे में सपने देखते हैं, तो मानव स्वभाव यह पता लगाना है कि क्या सपना सचमुच उस व्यक्ति के बारे में है। लेकिन इसके बजाय यह आपके वर्तमान जीवन के कुछ हिस्से का प्रतिनिधित्व कर सकता है। मैंने जान से पूछा कि उसकी बेटी के साथ क्या हो रहा है: क्या वह कोई अपराधबोध महसूस कर रही थी? जान ने कहा कि ऐसा नहीं था, यही वजह थी कि सपना ने उसे इतना डरा दिया।
'चूंकि उसकी बेटी के साथ कोई समस्या नहीं थी, मैंने सुझाव दिया कि शिशु अपने जीवन में किसी और चीज का प्रतीक हो सकता है जिसे वह उपेक्षा कर रही थी। हम अक्सर अपने उपक्रमों और परियोजनाओं को 'हमारे बच्चे' के रूप में संदर्भित करते हैं, क्योंकि एक बच्चे की तरह, वे ऐसी चीजें हैं जिनका हमें पोषण और देखभाल करनी चाहिए ताकि वे अपनी क्षमता तक पहुंच सकें।
'आप इस तरह के भयावह सपने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं जो किसी खुशी से जुड़ा हो। लेकिन जान के सपने देखने वाले दिमाग ने उसका ध्यान खींचने के लिए एक मजबूत नकारात्मक भावना के माध्यम से संदेश भेजने का फैसला किया।'
उसने क्या किया: 'कई साल पहले, मैंने रजोनिवृत्ति पर एक डीवीडी श्रृंखला लिखना और बनाना शुरू किया था, लेकिन जब मुझे इसके लिए धन नहीं मिला, तो मैंने इस पर काम करना बंद कर दिया,' जनवरी कहते हैं। 'तो जब लॉरी ने मुझसे पूछा कि क्या मेरे पास है एक रचनात्मक परियोजना जिसे मैंने छोड़ दिया था, उसने मुझे ठंडा कर दिया। मुझे तुरंत पता चल गया था कि कांपता हुआ बच्चा रजोनिवृत्ति श्रृंखला है। मैंने काम में खुद को डुबो दिया, और मैंने दो साल पहले डीवीडी लॉन्च की। सपने ने मुझे आगे बढ़ने की प्रेरणा दी।'
लिसा एस्पिच, 41, टक्सन; नशीली दवाओं पर निर्भरता वाले व्यक्ति से शादी की
सपना: 'अपने सपने में, मैं आधी रात को उठा कि मेरा पति बिस्तर पर नहीं है। मुझे एक तेज़ भिनभिनाहट की आवाज़ सुनाई दे रही थी, इसलिए मैं जाँच करने के लिए उठा। जब मैंने बाहर पिछवाड़े में देखा, तो मुझे एक पेड़ से लटकती हुई एक रोशनी दिखाई दे रही थी। रोशनी के नीचे, मैं देख सकती थी कि मेरे पति ने एक टेबल आरी लगा रखी है। जैसे-जैसे मैं करीब आता गया, मैं एक महिला के खूनी धड़ का पता लगा सकता था। उसके कई अंग जमीन पर बिखरे हुए थे।
'मैंने देखा कि हमारा पड़ोसी बाड़ को देख रहा था और मुझे पता था कि वह पुलिस को बुलाएगा। मैं घबरा गई और अपने पति से कहा कि हमें शव छिपाने की जरूरत है। मैंने महिला के अवशेषों को दफनाने के लिए एक गड्ढा खोदने में उसकी मदद की। जैसे-जैसे हमने गंदगी खोदी, वैसे-वैसे शरीर के अन्य अंग और अंग सतह पर आने लगे। जल्द ही हमारा यार्ड इन अन्य महिलाओं के अवशेषों से भर गया। पुलिस के सायरन की आवाज आने से ठीक पहले हमने आखिरी सबूतों को दफनाना समाप्त कर दिया। जब मैंने दरवाजे का जवाब दिया, तो मैंने ऐसा अभिनय किया जैसे सब कुछ बिल्कुल ठीक था, लेकिन पुलिस ने मुझे बात करने के लिए एक सच्चा सीरम दिया। जैसे ही मैंने इसे लिया, सच सामने आ गया। जब मैं उठा तो मेरा पेट खराब था। मैं अपने पति से बात भी नहीं कर सकती थी।'
इसका क्या मतलब है: एमरी के अनुसार: 'सपने में, लिसा स्थिति की जांच करने के लिए गई है, और 'स्पॉटलाइट' उस पर है। जैसे-जैसे गंदगी खोदी जाती है और शरीर के अंग सतह पर आने लगते हैं, वैसे-वैसे तथ्य सामने आ रहे हैं- यानी लोगों को उनके पति की लत के बारे में पता चल रहा है.
'सबसे बड़ी कुंजी तब बदल जाती है जब आप किल शब्द को लेते हैं और इसे समान शब्दों से जोड़ते हैं: जैसे कि गोली, बंदूक, हत्या। अनुवाद यह है कि सपने देखने वाली लिसा अपने पति की लत की गोपनीयता को समाप्त कर रही है। एक पुराने क्लिच का उपयोग करने के लिए, सच्चाई—जिसे उसके सपनों में ट्रुथ सीरम द्वारा दर्शाया गया है—उसे मुक्त कर देगी।'
उसने क्या किया: लिसा मानती हैं, 'सपने से जो चीज वास्तव में मेरे साथ जुड़ी हुई थी, वह राहत की भावना थी जिसे मैंने महसूस किया था। 'इसलिए मैंने वही करने का साहस जुटाया जो सपना सुझा रहा था: मैंने अपना रहस्य बताया। एक बार जब मेरे परिवार ने सच्चाई जान ली, तो उन्होंने मुझे स्थिति से दूर जाने की ताकत देने में मदद की।
'आश्चर्यजनक रूप से, मेरे जाने के बाद, मेरे पति ने अपनी खुद की हिम्मत ढूंढी और अपनी लत के लिए इलाज की तलाश की। वह अब पांच साल से अधिक समय से स्वच्छ और शांत है, और हमारी शादी फिर से स्वस्थ है।'
जेनिफर लैम्बर्ट, 35, वर्जीनिया बीच, वीए; उसके दादा की मृत्यु तीन सप्ताह पहले हो गई थी
सपना: 'मेरे दादाजी हमारे घर आए थे, और मैं उन्हें देखने के लिए इतना उत्साहित था कि मैंने गले लगाने के लिए अपनी बाहों को उनके गले में लपेट लिया। उनके पहले शब्द थे 'अब अपनी बहन पर गुस्सा मत करो।'
'उस समय, मैं और मेरी बहन एक ही कमरे में नहीं रह सकते थे। जबकि मैं बड़ी हूं, वह निश्चित रूप से अधिक आक्रामक है, इसलिए मैंने हमेशा उसके प्रतिशोध के डर से जो सोचा था उसे वापस ले लिया। जब मैं उठा तो लगभग 30 मिनट तक रोया।'
इसका क्या मतलब है: बैरेट के अनुसार: 'कभी-कभी यह हमारे दुख और दुख को 'देखने' के लिए एक सपना लेता है, जैसा कि जेनिफर ने अपनी बहन के प्रति महसूस किया था। सपने हमारे अंदर की अलग-अलग भावनाओं को हमारी चेतना में बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं।
'उसके दादा की मृत्यु के ठीक तीन सप्ताह बाद का समय बताता है कि इस नुकसान ने किसी और के बारे में भावनाओं को उभारा होगा जो जेनिफर गायब थी: उसकी बहन। उसके दादाजी वह है जिसे वह एक प्यार भरे रवैये से जोड़ती है, और आमतौर पर यह एक विशेष विशेषता वाले लोग होते हैं जिन्हें हम सपने में खुद के एक पहलू को आवाज देने के लिए चुनते हैं जो जागने वाले जीवन में कम हो रहा है। अपनी बहन को जैतून की शाखा देना मुश्किल होगा जब उनका रिश्ता इतना गतिरोध में दिखाई दे, लेकिन सपना ने उस दिशा में एक स्पष्ट धक्का दिया।'
उसने क्या किया: जेनिफर याद करती हैं, 'सपने के कुछ दिनों बाद, मैंने अपनी बहन से बात की और उससे कहा कि जिस तरह से हमारा रिश्ता चल रहा था, मुझे वह पसंद नहीं आया, और मैं चाहती थी कि हमारा संबंध हमारी माँ और हमारी चाची की तरह हो, जो बहुत करीब थे। उस बातचीत के बाद भी हमारे पास कुछ चट्टानी धब्बे थे, लेकिन अब हम सबसे अच्छे दोस्त हैं। मुझे नहीं पता कि उस सपने के बिना हमारी सुलह हो जाती या नहीं।'
अपने सपनों को कैसे याद रखें
लोवेनबर्ग कहते हैं, 'अगर हम सपने जो हमें बताते हैं, उस पर अधिक ध्यान देने पर हम सभी के पास बहुत अधिक 'आह' क्षण और जीवन बदलने वाले अहसास होंगे। यहां बताया गया है कि आप अपने सपनों को और अधिक याद करना कैसे सिखा सकते हैं, ताकि आप अपने ज्ञान के आंतरिक स्रोत का अधिकतम लाभ उठा सकें।
1. अपनी अलार्म घड़ी पर विचार करें। हम REM स्लीप के बाद अधिक स्वाभाविक रूप से जागते हैं, और यदि कोई ज़ोर का अलार्म आपको गहरी, गैर-REM नींद से बाहर निकालता है, तो आपके सपने कम सुलभ होंगे। यदि आपको अलार्म घड़ी का उपयोग करना चाहिए, तो एक कोशिश करें जो आपको तेजी से जोर से घंटी के साथ धीरे से जगाए, लोवेनबर्ग सलाह देते हैं। यह आपको जागने से पहले हल्के REM चरण में जाने की अनुमति देगा।
2. जागने के बाद भी लेट जाएं और सपने को वापस अपने पास आने दें। हम उन सपनों को याद करने की प्रवृत्ति रखते हैं जिनसे हम जागते हैं न कि उन सपनों को जिन्हें हम सोते हैं। लोवेनबर्ग कहते हैं, 'यदि आप गहरी नींद में हैं, तो आपको जागने से पहले केवल वही आखिरी सपना याद होगा जो आपने देखा था। 'हालांकि, यहां तक कि ध्वनि स्लीपर भी अभ्यास के साथ केवल सुबह के सपने से अधिक पर कब्जा कर सकता है। जितना अधिक आप सुबह में स्थिर रहेंगे, हर दिन, उतना ही आप रात में पहले के सपनों को याद कर पाएंगे।'
3. अपने बेडसाइड पर पैड रखें सपने को रिकॉर्ड करने के लिए, या कम से कम अपने बेड पार्टनर को कॉफी पर इसके बारे में बताएं। और भी अधिक अंतर्दृष्टि के लिए, एक स्वप्न पत्रिका को दिन के समय की घटनाओं की एक पत्रिका के साथ रखें। फिर आप डॉट्स कनेक्ट कर सकते हैं। लोवेनबर्ग कहते हैं, 'आप देखेंगे कि कल रात आपके सपने में गुस्से में भालू आपको याद दिलाते हैं कि आपने अपने पति पर रात के खाने पर कैसे चिल्लाया था।
