आपका चयापचय प्रकार क्या है?

कौन जानता था कि आपके चयापचय का एक व्यक्तित्व है? सच्चाई यह है कि, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने बारे में अधिक जानना होगा, के सह-लेखक, एमडी, होली व्याट कहते हैं स्लिम की स्थिति: अपने चयापचय को ठीक करें और कोलोराडो आहार पर 8 सप्ताह में 20 पाउंड गिराएं (रोडेल द्वारा प्रकाशित, जो प्रकाशित करता है निवारण ) देखें कि क्या आप इनमें से किसी भी विशेषता से पहचान करते हैं:

[साइडबार] अगर तुम... अपने वजन के साथ संघर्ष करें, चाहे आप इसे खो रहे हों या वजन कम कर रहे हों।
आप एक... आसान लाभार्थी।
क्या चल रहा है: डॉ व्याट कहते हैं, 'जिन कारणों से आप अपने वजन के साथ अधिक संघर्ष करते हैं वे शारीरिक, चयापचय और अनुवांशिक हैं।'
सफलता की कुंजी: डॉ. व्याट कहते हैं, 'वजन घटाने के सर्वोत्तम शॉट के लिए, आपको अपनी चाल को बढ़ाने की आवश्यकता है।' 'अनिवार्य रूप से, आपको सभी में होना चाहिए: वजन कम करने के लिए कैलोरी कम करना, जबकि आपके चयापचय को व्यवहार करने के लिए गतिविधि को तेज करना।' (यहाँ हैं वजन कम करने के 100 आसान तरीके ।)

अगर तुम... अच्छा खाना खाएं और व्यायाम करें लेकिन पाउंड को छीलते हुए नहीं देख रहे हैं।
आप हो एक... स्वस्थ ओवरफ्यूलर।
क्या चल रहा है: आप ऊर्जा संतुलन में हैं, जो आप ले रहे हैं उससे काम नहीं कर रहे हैं। 'स्मार्ट खाने से निश्चित रूप से वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, लेकिन वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं है। खोना और बनाए रखना दो अलग-अलग प्रक्रियाएं हैं। आपके पास दोनों रणनीतियां होनी चाहिए और पता होना चाहिए कि प्रत्येक का उपयोग कब करना है, 'डॉ व्याट कहते हैं।
सफलता की कुंजी: 'या तो कैलोरी में कटौती करें या गतिविधि बढ़ाएं,' वह सलाह देती है।

अगर तुम... अब तक अतिरिक्त वजन कम रखने में कोई समस्या नहीं हुई।
आप हो एक... मिडलाइफ गेनर।
क्या चल रहा है: पहले, छोटे-छोटे बदलावों ने आपके वजन को नियंत्रित रखा, लेकिन आप वह नहीं कर सकते जो आप करते थे। 'आप शायद मांसपेशियों को खो रहे थे और वसा प्राप्त कर रहे थे, लेकिन पैमाने की संख्या नहीं बदल रही थी, इसलिए आपने इसके बारे में चिंता नहीं की,' डॉ व्याट कहते हैं।
सफलता की कुंजी: वह कहती हैं, 'मांसपेशियों के निर्माण में मदद के लिए अपने कार्डियो में कुछ ताकत प्रशिक्षण जोड़ें और अपने चयापचय को उच्च स्तर पर रखें।' (इन टोटल बॉडी टोनिंग मूव्स के साथ शुरुआत करें।)

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