8 चीजें जो कई प्रकार के कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती हैं

के रूप में मौत का दूसरा प्रमुख कारण संयुक्त राज्य अमेरिका में, कैंसर का खतरा डरावना हो सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ सबसे आम कैंसर जोखिम कारक आपके नियंत्रण में हैं। जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, आप कैंसर के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं, न कि कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का उल्लेख करने के लिए। यहां तक ​​कि कैंसर के ऐसे कारणों के लिए भी जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं—जैसे वंशानुगत आनुवंशिक उत्परिवर्तन—आप उस जानकारी का उपयोग अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सर्वोत्तम कदम उठाने के लिए कर सकते हैं।

'इस सूची में पहले पांच जोखिम कारक होने चाहिए: धूम्रपान, धूम्रपान, धूम्रपान, धूम्रपान और धूम्रपान, 'कहते हैं डेविड एन. औब्रे , एमडी, एक ऑन्कोलॉजिस्ट और पोंटचार्टेन कैंसर सेंटर के संस्थापक, जिसके लुइसियाना में दो कार्यालय हैं। आपकी सिगरेट की आदत कितनी खतरनाक हो सकती है।

जितनी बार आप धूम्रपान करते हैं और जितनी देर आप धूम्रपान करते हैं, यह उतना ही जोखिम भरा होता जाता है। धूम्रपान न केवल आपके जोखिम को बढ़ाता है फेफड़े का कैंसर , लेकिन आपके मुंह के आस-पास के क्षेत्रों में भी कैंसर, जैसे कि आपका गला और अन्नप्रणाली। यकृत, मूत्राशय, अग्न्याशय, गुर्दे, पेट और बृहदान्त्र सहित आपके शरीर के पाचन अंग भी प्रभावित हो सकते हैं।

NS राष्ट्रीय कैंसर संस्थान रिपोर्ट करता है कि तंबाकू के धुएं में 250 हानिकारक रसायन होते हैं और कम से कम उनमें से 69 कैंसर का कारण बन सकता है। सोचो: आर्सेनिक और फॉर्मलाडेहाइड। और आपकी सिगरेट की आदत न केवल आपको प्रभावित करती है। धूम्रपान न करने वालों में सेकेंडहैंड धूम्रपान भी फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है।

तो आप इस अस्वास्थ्यकर आदत को अच्छे के लिए कैसे छोड़ सकते हैं? 'यह वास्तव में एक निर्णय के साथ शुरू होता है, न केवल मैं छोड़ने जा रहा हूं, बल्कि मैं वास्तव में छोड़ने जा रहा हूं - लालसा के बावजूद। क्योंकि उन्हें लालसा मिलेगी,' डॉ. औब्रे कहते हैं।

हालांकि ऐसा कोई एक तरीका नहीं है जो सभी के लिए कारगर हो, लेकिन धूम्रपान छोड़ने के कई प्रभावी तरीके हैं। आपको बस वह ढूंढना है जो आपके और आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करे। यदि निकोटीन गम और लोज़ेंग काम नहीं करते हैं, तो विचार करें Chantix , एक निकोटीन मुक्त गोली जो भूख को कम करने में मदद करती है।

समय-समय पर एक ग्लास वाइन या बीयर का आनंद लेना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन ओवरबोर्ड जाने से आपके स्वास्थ्य जोखिम बढ़ सकते हैं।

'यदि आप शराब पीना शुरू कर रहे हैं, तो शायद आप अपने दिल की मदद कर रहे हैं, लेकिन एक बार जब आप एक आदमी के लिए एक दिन में दो ड्रिंक पीते हैं और एक महिला के लिए एक दिन पीते हैं, तो मृत्यु दर चढ़ जाती है,' डॉ ओब्रे बताते हैं।

हालाँकि, यह भी ध्यान देने योग्य है कि 2018 अध्ययन से चाकू दिखाता है कि पीने का सबसे सुरक्षित स्तर कोई नहीं है। यह सही है - मादक पेय बिल्कुल नहीं। क्यों? क्योंकि शराब पीने से उन कारणों में योगदान होता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकते हैं।

बहुत ज्यादा पीना शराब (किसी भी प्रकार का) मुंह, गले, अन्नप्रणाली, यकृत, बृहदान्त्र और स्तन के कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। वास्तव में, एक ही समय में शराब पीने और धूम्रपान करने से आपका जोखिम और भी बढ़ जाता है, जिसके अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी . शराब पीने से तंबाकू के रसायन मुंह, गले और अन्नप्रणाली की कोशिकाओं के अंदर जाने में मदद कर सकते हैं। शराब भी कोशिकाओं के लिए तंबाकू से होने वाले नुकसान की मरम्मत करना कठिन बना देती है।

शोध में पाया गया है कि रेड मीट (बीफ, पोर्क, लैंब) और प्रोसेस्ड मीट (सॉसेज, हॉट डॉग और कोल्ड कट्स) खाने से इसका खतरा बढ़ जाता है। कोलोरेक्टल कैंसर . हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आहार से हैमबर्गर, हॉट डॉग और खींचे गए पोर्क सैंडविच को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए, आपको निश्चित रूप से इस प्रकार के व्यंजनों का सेवन सीमित करना चाहिए।

अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, जैसे जूस, पिज्जा और सोडा, प्रोस्टेट कैंसर के लिए एक उच्च जोखिम से जुड़े हैं। लेकिन फलियां (बीन्स, मटर, दाल) जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम होता है।

हो रहा गतिहीन सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। एक अध्ययन पाया गया कि जो लोग हर दिन सबसे लंबे समय तक बैठे थे, उनमें कोलन, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक था, जो प्रति दिन कम से कम समय के लिए बैठे थे।

अधिक मोबाइल बने रहने में आपकी सहायता के लिए, अपने डेस्क को एक स्थायी डेस्क से बदलने पर विचार करें। कम से कम, पूरे दिन में जितनी बार हो सके टहलना और खिंचाव करना सुनिश्चित करें। और नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें, आदर्श रूप से प्रति दिन कम से कम 30 मिनट। उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि रही है संबद्ध बृहदान्त्र, स्तन और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम में कमी के साथ। व्यायाम सूजन को कम करने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

व्यायाम कुछ अणुओं को मुक्त करता है जिनमें कैंसर विरोधी और सूजन-विरोधी प्रभाव हो सकता है, कहते हैं अली महदवी | , एमडी, एक स्त्री रोग संबंधी ऑन्कोलॉजिस्ट और चिकित्सा निदेशक, स्पेशलिटी केयर एसेंशन मेडिकल ग्रुप, ओबी / जीवाईएन क्लिनिक, मिल्वौकी, विस्कॉन्सिन में एसेंशन कोलंबिया सेंट मैरी अस्पताल में।

बहुत अधिक पाउंड पर पैकिंग करने से आपका जोखिम बढ़ जाता है कई कैंसर , स्तन, डिम्बग्रंथि, बृहदान्त्र, थायरॉयड, पित्ताशय की थैली सहित, और अग्नाशय . पेट की चर्बी, उर्फ पेट की चर्बी , ले जाने के लिए सबसे अधिक जोखिम भरा प्रकार है। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम दिनचर्या से चिपके हुए, आप अपने वजन को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और इसे स्वस्थ श्रेणी में रख सकते हैं

मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) कई प्रकार के कैंसर का कारण बन सकता है, जैसे कि गर्भाशय ग्रीवा, गुदा, ऑरोफरीन्जियल (गले का मध्य भाग), योनि, वुल्वर और पेनाइल कैंसर। एचपीवी एक यौन संचारित वायरस है जो त्वचा से त्वचा के संपर्क से फैलता है। अपने आप को बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है टीका लगवाना, जो है अनुशंसित 11 या 12 वर्ष की आयु में (या 26 वर्ष तक की महिलाएं और 21 वर्ष तक के पुरुष जिन्हें पहले पर्याप्त रूप से टीका नहीं लगाया गया था)।

कंडोम का उपयोग करना और अपने यौन साझेदारों की संख्या को सीमित करना भी आपके एचपीवी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ और नियमित पैप और/या एचपीवी परीक्षण करवाने के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें ताकि आप किसी भी पूर्व कैंसर वाले ग्रीवा परिवर्तन को जल्दी पकड़ सकें।

तो आप घड़ी को वापस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जितने बड़े हो जाते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को चिंताजनक लक्षणों और नियमित शारीरिक रूप से देखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बड़े होते हैं तो विभिन्न प्रकार के कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि कैंसर किसी भी उम्र में हो सकता है और कुछ कैंसर युवा लोगों (जैसे हड्डी का कैंसर, ल्यूकेमिया और न्यूरोब्लास्टोमा) में अधिक आम हैं, औसत आयु कैंसर निदान 66 है।

डॉ. महदवी कहती हैं, 'उन्नत उम्र के साथ, पर्यावरणीय कारकों (जैसे कुछ रसायनों या सूरज की रोशनी के संपर्क में) के कारण जीन उत्परिवर्तन का खतरा बढ़ जाता है।' 'डीएनए इनमें से कुछ परिवर्तनों की मरम्मत करने में सक्षम है। और यहां तक ​​कि अगर कुछ बदलाव हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है, तो यह वास्तव में सेल फ़ंक्शन में महत्वपूर्ण अंतर नहीं करेगा, 'डॉ महदवी कहते हैं। लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, डॉ. महादवी कहते हैं कि डीएनए में ये बदलाव जमा हो जाते हैं और एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच जाते हैं। वह बताते हैं, 'कोशिका सामान्य तरीके से काम नहीं कर सकती और कैंसर का रूप ले लेती है।

आनुवंशिक उत्परिवर्तन के विपरीत जो आप उम्र के रूप में प्राप्त करते हैं, विरासत में मिले आनुवंशिक उत्परिवर्तन वे होते हैं जिनके साथ आप पैदा होते हैं और बदल नहीं सकते। जबकि आपके पास विरासत में मिले आनुवंशिक उत्परिवर्तन पर कोई नियंत्रण नहीं है, यह आपका काम है कि आप बीमारी के अपने पारिवारिक इतिहास को समझें और उस पर नज़र रखें। यदि आपके परिवार में कैंसर प्रचलित है (खासकर यदि यह प्रथम श्रेणी के रिश्तेदारों- माता-पिता, भाई-बहन, बच्चे-या कम उम्र के रिश्तेदारों को प्रभावित करता है), तो किसी आनुवंशिक परामर्शदाता या अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या आनुवंशिक परीक्षण आपके लिए सही हो सकता है।

अपने आनुवंशिक मेकअप को जानने से आपको ऐसे विकल्प मिलते हैं जो आपके पूर्वजों के पास नहीं थे और इससे आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सबसे अधिक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, किसी के साथ लिंच सिंड्रोम (जिनमें कोलन और एंडोमेट्रियल कैंसर के लिए उच्च जोखिम है, दूसरों के बीच) कम उम्र में कॉलोनोस्कोपी जांच शुरू करना चुन सकते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के साथ a बीआरसीए1 या 2 शरीर के उन क्षेत्रों में कैंसर के बढ़ते जोखिम के कारण अनुवांशिक उत्परिवर्तन उसके स्तनों और/या अंडाशय को हटाने का विकल्प चुन सकता है।