शोध से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि से शरीर और दिमाग में सुधार होता है।
- गोल्डी हॉन ने बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करने के अपने पसंदीदा तरीके साझा किए।
- चाल सरल और प्राप्त करने योग्य हैं।
- 'हम सभी व्यायाम के शारीरिक लाभों को जानते हैं, लेकिन यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी आश्चर्यजनक रूप से गहरा प्रभाव डाल सकता है,' उसने लिखा।
गोल्डी हवन यहां आपको यह याद दिलाने के लिए है कि कसरत करने से आप 76 साल की उम्र में सिर्फ चुस्त-दुरुस्त नहीं दिखते हैं, जैसा कि उसके लिए है - यह अच्छा बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण आदत भी है। मानसिक स्वास्थ्य . एक नए में instagram वीडियो में, अभिनेत्री ने 'माइंडअप मंडे' कहे जाने वाले अपने पसंदीदा तरीकों को साझा किया और प्रशंसकों को प्रोत्साहन पसंद आया।
'मेरे साथ आओ!' वह क्लिप में अपने निजी मिनी ट्रैम्पोलिन की ओर बढ़ रही है। हॉन ने कुछ मिनटों के लिए एक पर उछलने की सिफारिश की, या यदि आपके पास एक नहीं है, तो सक्रिय करने के लिए अपनी बाहों को ऊपर उठाकर ऊपर और नीचे कूदें लसीका प्रणाली। 'यह आपके दिल को भी काम करता है, यह अद्भुत है!' उसने कहा।
इसके बाद, उसने इम्प्रोवाइज्ड वेट के साथ कुछ आर्म कर्ल किए: वाइन की बोतलें। 'यदि आपके पास वजन नहीं है, तो बस शराब की एक दो बोतलें प्राप्त करें ... यह वही बात है,' वह हँसी। फिर, यह पड़ोस में टहलने का समय था। 'चलना सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप संभवतः कर सकते हैं,' उसने कहा। (हम सहमत होने के इच्छुक हैं!)
इंस्टाग्राम पर देखें पूरी पोस्टअपना राउंड-अप समाप्त करते हुए, उसने खुद को एक योगा मैट पर रख दिया। 'बैठ जाओ, अपने पैरों को पार करो, एक गहरी साँस लो, और आज तुम्हारे लिए समय निकालने के लिए खुद को धन्यवाद,' उसने कहा। 'अपने शरीर को आराम दें और आपका दिन शुभ हो।'
पोस्ट को कैप्शन देते हुए हॉन ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के महत्व पर जोर दिया। 'शोध से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर होता है। शारीरिक व्यायाम हमारे मूड, एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और हमें जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करने में भी मदद कर सकता है, ”उसने लिखा। 'अच्छी खबर यह है कि व्यायाम के लिए ज़ोरदार होने की ज़रूरत नहीं है या हमें अच्छा महसूस कराने में लंबा समय नहीं लगता है।'
और वह गलत नहीं है। से एक 2021 रिपोर्ट जॉन डब्ल्यू ब्रिक मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन पिछले 30 वर्षों से 1,000 से अधिक अध्ययनों की समीक्षा की और पाया कि उनमें से 89% ने शारीरिक गतिविधि या व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण, सकारात्मक संबंध दिखाया।
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हॉन ने निष्कर्ष निकाला, 'हम सभी व्यायाम के शारीरिक लाभों को जानते हैं, लेकिन यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को आश्चर्यजनक तरीके से प्रभावित कर सकता है।'
प्रशंसकों ने उन्हें याद दिलाने के लिए धन्यवाद दिया और कड़ी मेहनत को बनाए रखने के लिए तीन की माँ और सात की दादी को बधाई दी। 'इसे प्रेम करें! जैसे ही आपका शरीर चलता है, आपका दिमाग 🧠 ”एक व्यक्ति ने टिप्पणी की। 'मैं इसे प्यार करता हूँ और मैं तुमसे प्यार करता हूँ ❤️😘 आप असाधारण हैं 🔥,” एक और जोड़ा। 'इसके लिए शुक्रिया। आपने मुझे आज ही ऐसा करने के लिए प्रेरित किया है !!' किसी और ने लिखा।
हॉन तब से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मुखर रहे हैं कम उम्र में अचानक प्रसिद्धि ने उन्हें प्रभावित किया -जिसके कारण अंततः चिंता और आतंक के हमले हुए। 2003 में, उन्होंने स्थापना की मन बनाओ , एक संगठन, जो अनुसंधान और शिक्षा के माध्यम से, बच्चों को 'तनाव का प्रबंधन, भावनाओं को नियंत्रित करने और आशावाद, लचीलापन और करुणा के साथ 21 वीं सदी की चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है,' आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार, इस उम्मीद में कि वे बड़े बदलावों को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं जैसे कि एक हवन का सामना करने में कठिनाई हुई।
हम सोमवार को कुछ और माइंड अप का इंतजार नहीं कर सकते!
कायला ब्लैंटन कायला ब्लैंटन एक स्वतंत्र लेखिका हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य, महिलाओं के स्वास्थ्य और एटीटीए के लिए सभी चीजों के स्वास्थ्य और पोषण पर रिपोर्ट करती हैं। उसके शौक में लगातार कॉफी की चुस्की लेना और खाना बनाते समय एक कटा हुआ प्रतियोगी होने का नाटक करना शामिल है।
