मैकमिलन डिजिटल आर्ट / गेट्टी छवियां चिंता और चिंता कुछ स्पष्ट तरीकों से प्रकट होती है - पसीने से तर हथेलियाँ, काँपती टाँगें, साँस लेने में तकलीफ, ऐसा महसूस होना कि आपने जो कुछ भी खाया है उसे आप फेंक सकते हैं। लेकिन अन्य, आश्चर्यजनक रूप से सामान्य लक्षण इतने अजीब हैं कि आपको आश्चर्य होता है कि पृथ्वी पर वे संभवतः आपकी चिंतित स्थिति से कैसे जुड़े हो सकते हैं।
यहां छह अजीब हैं जिनका आप अनुभव कर रहे हैं।
गैस
जैसे कि जो कुछ भी आपको चिंतित कर रहा है वह पर्याप्त नहीं है, आप पासिंग गैस जोड़ सकते हैं और burping सार्वजनिक रूप से आपकी चिंताओं की सूची में (सुंदर, सही?) यहां दो चीजों को दोष देना है: नसों के कारण बहुत जल्दी खाना और पीना, और एक अतिसक्रिय आंत। कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मेडिकल साइकोलॉजी की एसोसिएट प्रोफेसर, ऐनी मैरी अल्बानो, पीएचडी कहती हैं, 'गैस तब बनती है, जब आपके पेट में एसिड मथ रहा होता है जबकि घबराहट आपके पूरे शरीर में चलती है। एक और अपराधी: बहुत अधिक हवा निगलना। जैसे तुम्हारा तनाव का स्तर बढ़ता है , तो क्या आपकी सांस लेने की दर—अतिरिक्त हवा लेने का मतलब है कि आपको इसे तेज गति से भी बाहर निकालना होगा।
बर्फीले हाथ और पैर
आरटीआई इमेज/गेटी इमेजेज द्वारा फोटो
ठंड का मौसम और खराब परिसंचरण आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों को छूने के लिए ठंडा छोड़ सकता है, लेकिन अगर आपको भी अपने पेट में बेचैनी महसूस होती है, तो एक अच्छा मौका चिंता वास्तव में इसका कारण है। अल्बानो बताते हैं, 'जब आप चिंतित होते हैं, तो आपका रक्त प्रवाह आपके चरम से दूर और आपके धड़ में आपके बड़े अंगों की ओर पुनर्निर्देशित हो जाता है। यह आपकी बुनियादी 'लड़ाई या उड़ान' मोड है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक है ताकि आपके दिल और आपके अस्तित्व के लिए आवश्यक अन्य अंगों की रक्षा की जा सके। दुर्भाग्य से, आपके शरीर को भूरे भालू के खिलाफ गुस्सा करने और अपने बॉस के साथ बैठने में देर होने के बीच का अंतर नहीं पता है, इसलिए जब आपका जीवन वास्तव में लाइन पर नहीं होता है, तब भी आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि यह है। (हमेशा ठंडे हाथों और पैरों के लिए ये 10 उपाय देखें।)
अजीब चकत्ते
आपकी त्वचा और आपकी भावनाओं के बीच एक स्पष्ट संबंध है - उदाहरण के लिए, तारीफ के बाद शरमाना। लेकिन चिंता भी अवांछित त्वचा के मुद्दों को ट्रिगर कर सकती है जैसे एक्जिमा भड़कना या अन्य संवेदनशीलता और एलर्जी, अल्बानो कहते हैं। तनावपूर्ण घटनाओं के दौरान, अतिरिक्त कोर्टिसोल आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से बढ़ता है, आपके शरीर की सुरक्षा को कम करता है और संभावित रूप से उस सुगंधित लोशन को बदल देता है जो आमतौर पर आपकी त्वचा को रेशमी और चिकना महसूस कराता है।
बार-बार जम्हाई लेना
बेट्सी वैन डेर मीर / गेटी इमेजेज द्वारा फोटो
हम इसे तब करते हैं जब हम ऊब जाते हैं और जब हम थक जाते हैं, लेकिन जब हम नर्वस होते हैं तो हम जम्हाई लेते हैं। अल्बानो कहते हैं, 'कुछ व्यक्ति, विशेष रूप से सामान्यीकृत चिंता या घबराहट के साथ, औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक तेजी से सांस लेते हैं।' यह तेज़ श्वास-काफ़ी हाइपरवेंटीलेटिंग नहीं-आपके मस्तिष्क को लगता है कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल रही है, जिससे आप उन गहरी साँसों को ले सकते हैं।
खाली रहना
यदि आपको चिंता की कोई गंभीर समस्या है, तो स्वप्न जैसी भावनाएँ बहुत वास्तविक हो जाती हैं। अल्बानो कहते हैं, संभवत: सबसे अधिक परेशान करने वाला (लेकिन शुक्र है, दुर्लभ) चिंता का लक्षण असत्य की भावना है, या यह अनुभूति है कि आपका परिवेश वास्तविक नहीं है। यह लगभग ऐसा है जैसे आप ऊपर से अपने शरीर को नीचे की ओर देख रहे हैं - आप कार्य की गतियों से गुजर रहे हैं, लेकिन आप अपने स्वयं के यांत्रिकी के नियंत्रण में महसूस नहीं करते हैं। यह काम पर फिर से लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है, इस मुद्दे से निपटने के लिए अपने आस-पास किसी भी अनावश्यक उत्तेजना को खत्म करने की कोशिश कर रहा है- इस मामले में, आपकी चिंता।
प्रेत के छल्ले सुनना
क्या आपने कभी सुना है या महसूस किया है कि आपका फोन बंद हो गया है, केवल एक खाली स्क्रीन की जाँच करने के लिए? जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने इस घटना को रिंगएक्सिटी या फैंटम वाइब्रेशन्स' और 'फैंटम रिंगिंग' नाम दिया है। साइबर मनोविज्ञान, व्यवहार और सामाजिक नेटवर्किंग , उच्च लगाव की चिंता वाले लोग - जैसे यह चिंता करना कि क्या आपका साथी रिश्ते के लिए उतना ही प्रतिबद्ध है जितना आप हैं - इस भूतिया घटना का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है। 168 स्नातक छात्रों के डेटा की जांच करने वाले अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों में लगाव की चिंता का उच्च स्तर था, उनके अधिक रखे हुए समकक्षों की तुलना में प्रेत बजने और प्रेत अधिसूचनाओं का अनुभव करने की अधिक संभावना थी, खासकर यदि वे एक महत्वपूर्ण कॉल या संदेश की उम्मीद कर रहे थे .
