विज्ञान फोटो पुस्तकालयगेटी इमेजेज यदि आपको या किसी प्रियजन को स्ट्रोक, मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में चोट लगी है, या मस्तिष्क पक्षाघात या मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के साथ जी रहे हैं, तो आप एक ऐसी स्थिति से परिचित हो सकते हैं जिसे स्पास्टिसिटी कहा जाता है, दुनिया भर में 12 मिलियन लोग .
क्या बिल्कुल सही लोच है? लोच है अक्सर द्वारा लाया जाता है मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के क्षेत्रों में क्षति या व्यवधान जो मांसपेशियों और खिंचाव प्रतिबिंबों को नियंत्रित करते हैं। स्थिति अनैच्छिक मांसपेशियों में ऐंठन और संकुचन का कारण बनती है, साथ ही जोड़ों में अकड़न जो असहज या दर्दनाक भी हो सकती है।
सौभाग्य से, उपचार के बहुत सारे विकल्प हैं: शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा, मौखिक दवाएं, बोटुलिनम विष इंजेक्शन यह सीमित करने के लिए कि कुछ मांसपेशियां कितनी सिकुड़ सकती हैं, और बहुत कुछ।
अत्यधिक ठंड और तनाव जैसे विशिष्ट ट्रिगर्स से दूर रहने के लिए कदम उठाने से भी मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ सबसे बड़े कारक हैं जो स्पास्टिसिटी को बदतर बना सकते हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है।
1. अत्यधिक ठंड
बायमुरात्डेनिज़गेटी इमेजेजअत्यधिक तापमान नसों और मांसपेशियों के बीच संचार को प्रभावित कर सकता है, जिससे लक्षण [जैसे कठोरता और ऐंठन] बदतर हो जाते हैं, कहते हैं नताली डियाज़ू , कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में पैसिफिक मूवमेंट्स डिसऑर्डर सेंटर में एक बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में न्यूरोलॉजी विभाग के मेडिकल डायरेक्टर अमित सचदेव कहते हैं, कुछ के लिए, गर्म तापमान समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन यह अधिक सामान्य है कि ठंड से स्पास्टिकिटी खराब हो जाती है।
एक छोटा अध्ययन 29 लोगों में से, जिन्हें या तो एक स्ट्रोक या मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) से स्पास्टिकिटी थी, ने पाया कि लगभग 70% लोगों ने ठंड के संपर्क में आने पर बिगड़ते लक्षणों का अनुभव किया - या तो बाहरी हवा या इनडोर एयर कंडीशनिंग से।
क्या मदद कर सकता है
यदि आपने बाहर ठंड में समय बिताया है और नोटिस किया है कि आपकी लोच बढ़ गई है या खराब हो गई है, तो डॉ डियाज़ जल्द से जल्द सर्द मौसम से बाहर निकलने और अपनी प्रभावित मांसपेशियों पर एक हीटिंग पैड लगाने की सलाह देते हैं ताकि उन्हें धीरे से वापस गर्म किया जा सके और लोच को कम करें। बस इसे 10 मिनट से कम समय के लिए रखें और इसे अधिकतम गर्मी पर सेट न करें। ठंड में बाहर रहने के बाद जितनी गर्मी आपकी मांसपेशियों के तनाव को शांत कर सकती है, उतनी ही अधिक गर्मी आपके खिलाफ काम कर सकती है, और आप महसूस करेंगे अधिक लोच, डॉ डियाज़ बताते हैं।
2. रन-डाउन होना
विज्ञान फोटो पुस्तकालयगेटी इमेजेजयह वही अध्ययन जो ठंड के संपर्क में आने से स्पास्टिसिटी को बदतर बना देता है, यह भी पाया गया कि 80% रोगियों में थकान ने स्पास्टिसिटी के लक्षणों को बढ़ा दिया है। ऐसा क्यों होता है? डॉ सचदेव कहते हैं, स्पास्टिक वाले कुछ लोग स्पास्टिक मांसपेशियों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करके दिन के दौरान इसका विरोध कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए बहुत सारे संज्ञानात्मक प्रयास करने पड़ते हैं। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपके मस्तिष्क के पास आपकी लोच को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समान संसाधन नहीं होते हैं।
क्या मदद कर सकता है
यह बहुत स्पष्ट है - अधिक नींद मदद करती है, डॉ डियाज़ कहते हैं। समस्या यह है कि आपके लक्षण नींद को एक वास्तविक संघर्ष बना सकते हैं। यदि ऐसा है, तो अपने चिकित्सक या किसी व्यावसायिक चिकित्सक से बात करें। वह कहती हैं कि बोटुलिनम टॉक्सिन इंजेक्शन जैसे उपचार से मांसपेशियों की ऐंठन को शांत करने में मदद मिल सकती है, जो आपको रात में जगाए रखती है।
3. तनाव
शहरी क्षेत्रगेटी इमेजेजडॉ. सचदेव कहते हैं, तनावग्रस्त होने से स्पास्टिकिटी भी बदतर हो सकती है, और यही कारण है कि थका हुआ होना आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप स्पास्टिक मांसपेशियों को आराम देने के लिए समान स्तर की एकाग्रता नहीं डाल पाते हैं। कुछ भी जो तनाव सहित मस्तिष्क पर दबाव डालता है, समस्याग्रस्त हो सकता है, डॉ डियाज़ कहते हैं।
क्या मदद कर सकता है
प्रति अध्ययन स्पास्टिकिटी वाले लोगों की आदतों का विश्लेषण करने वाले ने पाया कि सोने में परेशानी और तनाव अक्सर स्पास्टिकिटी वाले लोगों के लिए निकटता से जुड़े होते हैं, और दोनों ही स्पास्टिकिटी के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपकी नींद में परेशानी तनाव का कारण बन रही है जो आपकी लोच को तेज कर रही है, तो नींद की समस्या का इलाज करने में मदद मिलेगी, डॉ। डियाज़ कहते हैं। (ऊपर कैसे देखें।) यदि आपका तनाव नींद से संबंधित नहीं है, तो तनाव-प्रबंधन तकनीकों के बारे में किसी चिकित्सक से बात करें। समाधान उतना ही सीधा हो सकता है जितना कि a . से चिपके रहना नियमित व्यायाम योजना या जारी रखने के लिए प्रतिबद्ध टॉक थेरेपी सत्र
4. संक्रमण
लैलाबर्डगेटी इमेजेजओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के एक न्यूरोलॉजिस्ट, एम.डी., तिरिशम ग्यांग कहते हैं, संक्रमण होने पर लोगों में लक्षण बिगड़ते हैं। वह किसी भी प्रकार का संक्रमण हो सकता है, वह कहती है, लेकिन मूत्र पथ के संक्रमण और श्वसन संक्रमण सबसे आम ट्रिगर हैं।
जब भी आप एक संक्रमण विकसित करते हैं, तो आपका शरीर संसाधनों को दैनिक आधार पर ले जाता है और हाथ में गंभीर समस्या पर ध्यान केंद्रित करता है, डॉ डियाज़ कहते हैं। आमतौर पर, स्नायविक लक्षण जैसे स्पास्टिसिटी पीड़ित होते हैं।
क्या मदद कर सकता है
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी स्पास्टिकिटी खराब हो गई है और ऐसा लगता है कि अचानक आ गया है, तो संक्रमण को दोष दिया जा सकता है। अपने शरीर में ट्यून करें—हो सकता है कि कुछ और चल रहा हो। क्या आपके गले में खराश है? खांसी? डॉ ग्यांग कहते हैं, संक्रमण के परिणामस्वरूप बिगड़ती हुई लोच का इलाज करने का मुख्य तरीका संक्रमण का इलाज करना है। मूत्र पथ, श्वसन, या अन्य संक्रमण मौजूद हो सकता है और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, यह पहचानने के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
5. बाथरूम की आदतों में बदलाव
चक्रपोंग वोराथट / आईईईएमगेटी इमेजेजह्यूस्टन, टेक्सास में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास के सहयोगी प्रोफेसर एलोसिया श्वाबे कहते हैं, कब्ज या दस्त आपके लोच के लक्षणों में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप इससे असहज हैं। वह कहती हैं कि दर्द से जुड़ी कोई भी चीज स्पास्टिसिटी को और खराब कर सकती है।
डॉ डियाज़ कहते हैं, यह आपकी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपका ध्यान हटा रहा है। यदि आप कब्ज और दर्द में हैं, तो आप दर्द पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे और मांसपेशियों में छूट और समन्वय पर कम ध्यान देंगे।
क्या मदद कर सकता है
कब्ज के लिए, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने और अधिक पानी पीने का प्रयास करें; दस्त के लिए, साथ जाएं बव्वा (केला, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट) तब तक आहार लें जब तक कि लक्षण दूर न हो जाएं। यदि एक सप्ताह के बाद भी आपकी आंतों की समस्या ठीक नहीं होती है, समय के साथ बिगड़ती दिखती है, या दर्द या निर्जलीकरण का कारण बनती है, तो किसी अंतर्निहित स्थिति या संक्रमण से बचने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
