थॉमस कुहलेनबेक सेंट जॉन का पौधा
छोड़ें यदि आप लेते हैं: एंटीडिप्रेसन्ट
यदि कुछ अन्य अवसाद दवाओं के साथ प्रयोग किया जाता है, तो एसजेडब्ल्यू गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें सेरोटोनिन सिंड्रोम (मस्तिष्क रसायन का एक निर्माण) शामिल है। यह कई अन्य दवाओं के साथ भी संपर्क करता है।
स्मार्ट स्वैप: मछली के तेल की खुराक। ओमेगा -3 फैटी एसिड मूड को बढ़ावा दे सकता है और हल्के से मध्यम अवसाद में मदद कर सकता है।
नद्यपान
छोड़ें यदि आप लेते हैं: उच्च रक्तचाप के लिए मूत्रवर्धक
अपच पीड़ित पेट को आराम देने वाले लीकोरिस रूट कैप्सूल की ओर रुख करते हैं, लेकिन जब मूत्रवर्धक या जुलाब के साथ मिलाया जाता है, तो यह उपाय पोटेशियम के स्तर में खतरनाक गिरावट का कारण बन सकता है।
स्मार्ट स्वैप: पेट दर्द को कम करने के लिए अदरक की चाय। चॉकलेट और साइट्रस, या कैफीन युक्त किसी भी पेय या खाद्य पदार्थों जैसे उत्तेजक खाद्य पदार्थों से बचें।
फीवरफ्यू
छोड़ें यदि आप लेते हैं: रक्त को पतला करने वाला
माइग्रेन का यह उपाय थक्के को धीमा कर सकता है। यदि आपको रैगवीड और गुलदाउदी जैसे डेज़ी परिवार के पौधों से एलर्जी है तो यह प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकता है।
स्मार्ट स्वैप: पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करें। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों की कमी होती है उनमें माइग्रेन का खतरा अधिक होता है। कैफीन, शराब और कुछ खाद्य पदार्थों जैसे ट्रिगर्स को ट्रैक करने के लिए एक डायरी का उपयोग करें।
हल्दी
छोड़ें यदि आप लेते हैं: रक्त को पतला करने वाला
कुछ शोधों से पता चला है कि हल्दी का मसाला गठिया से होने वाली सूजन और इसके परिणामस्वरूप होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह Coumadin (warfarin) और अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जिससे रक्तस्राव की संभावना बढ़ जाती है।
स्मार्ट स्वैप: अंगूर, अनार, या तीखा चेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त रस, ये सभी गठिया के लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
स्रोत: जो ग्रेडन, फार्माकोलॉजिस्ट
