सैम एडवर्ड्स / गेटी इमेजेज़ यहां तक कि अगर आपको फ्लू का शॉट मिला है और दिन में 13 बार लगन से हाथ धोते हैं, तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप इस मौसम में किसी भयानक बग के शिकार नहीं होंगे। और अगर और जब ऐसा होता है, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह आपकी भीड़, दर्द और सामान्य बकवास को और भी बदतर बना देती है। तो अपने आप पर एक एहसान करें और प्लेग जैसे इन खाद्य पदार्थों से बचें।
मैग्डेलेना कुकोव / शटरस्टॉक
यह सच है कि जिंजर एले एक कर्कश पेट को ठीक कर सकता है, और ओजे विटामिन सी की एक बड़ी खुराक देता है। लेकिन वे दोनों भरी हुई हैं चीनी , जो सूजन का कारण बनता है जो वास्तव में आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं को कमजोर कर सकता है, अलिसा रुम्सी, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता कहते हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, वही अन्य चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के लिए जाता है जैसे कुकीज़, कैंडी, बच्चों का अनाज, और अन्य सभी स्वादिष्ट चीजें जिन्हें आप बीमार दिन खाने के लिए उचित महसूस कर सकते हैं। (इनमें से किसी एक को आजमाएं जैविक अनाज ।) इसके बजाय, अपने पेट के लिए अदरक की चाय से चिपके रहें और अच्छे ol 'H2O या शुगर-फ्री नारियल पानी से हाइड्रेटेड रहें। और अगर आपको ऐसा लगता है स्नैक्स , फल या पॉपकॉर्न आज़माएं। कुछ ही दिनों में जब आप एक स्नॉट-भरे एलियन की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको बहुत खुशी होगी कि आपने किया।
जेफ़स्टॉक / गेट्टी छवियां आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद दूध, दही , और इस तरह वास्तव में आपके शरीर को अधिक गंदा बलगम पैदा नहीं करता है। लेकिन कुछ लोगों में, डेयरी आपके गले में पहले से मौजूद म्यूकस को गाढ़ा बना सकती है और चारों ओर अधिक असहनीय। इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि सामान आपको अधिक कफयुक्त बनाता है, तो वापस काटने या स्टीयरिंग को पूरी तरह से साफ करने पर विचार करें। अगर यह आपको परेशान नहीं करता है? यह पीने (या खाने) के लायक हो सकता है। 'यदि आप डेयरी को सहन कर सकते हैं, तो यह प्रोटीन और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है,' रुम्सी कहते हैं। 'इसके अलावा, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके आंत बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।' (इनमें से किसी एक को आजमाएं 5 प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ ।)
लेस्ली थॉमसन / गेट्टी छवियां यदि आप अभी भी इस विचार से चिपके हुए थे कि बीमार होने पर बार को मारना पूरी तरह से ठीक है, तो आइए इस धारणा को अभी दूर करें। चीनी की तरह, शराब सूजन का कारण बनती है जो आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं को कमजोर करती है, जिससे आपके शरीर को ठीक करना कठिन हो जाता है, रुम्सी कहते हैं। (यहाँ आपके शरीर के साथ क्या होता है जब आप 2 सप्ताह के लिए शराब छोड़ दो ।) इसके अलावा, एक या दो ड्रिंक वापस लेने से आप पहले से भी अधिक निर्जलित हो जाते हैं, जो आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा को बढ़ा सकता है और आपको तेजी से नशे में लाने का कारण बनता है . इसलिए जब तक आप कल बुखार के साथ जागना नहीं चाहते तथा एक हैंगओवर, अगर आप 100% महसूस नहीं कर रहे हैं तो हैप्पी आवर छोड़ें। (यह आपका शरीर शराब पर है।)
जेमी ग्रिल / गेट्टी छवियां टोस्ट और पटाखे क्लासिक बीमार-दिन के भोजन हो सकते हैं। लेकिन जब भी आप एक छोटी सी घंटी बजाते हैं, तो माँ को उस ट्रे को अपने कमरे में लाने के लिए एक आरामदायक अनुस्मारक के रूप में सेवा करने के अलावा, वे आपका कोई उपकार नहीं कर रहे हैं। 'परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जल्दी से चीनी में टूट जाते हैं और रस, सोडा, या उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों के समान रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनेंगे। इसलिए वे उसी तरह संक्रमण से लड़ने में बाधा डाल सकते हैं, 'रमसे कहते हैं। यदि आप वास्तव में बटर टोस्ट करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ब्रेड 100% साबुत गेहूं है।
