सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के 10 पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके

हर कोई समय-समय पर सांसों की दुर्गंध की चिंता करता है, खासकर गरमागरम भोजन या एक कप कॉफी के बाद। वास्तव में, के अनुसार हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग लगभग एक तिहाई लोग कहते हैं कि सांसों की दुर्गंध कभी-कभी एक समस्या होती है। यह भी शीर्ष कारणों में से एक है कि लोग दंत चिकित्सक के पास जाते हैं।

सांसों की दुर्गंध का क्या कारण है?

कॉफी, शराब, प्याज और लहसुन सभी सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं, जैसे कि पैलियो और एटकिंस जैसे कम कार्ब वाले आहार। फिर भी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि लोगों को पुरानी दुर्गंध से पीड़ित होने का नंबर एक कारण है - जिसे के रूप में भी जाना जाता है मुंह से दुर्गंध - खराब मौखिक स्वच्छता। लाखों बैक्टीरिया गमलाइन के नीचे और जीभ के पीछे रहते हैं। यदि दांतों को नियमित रूप से और ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो बैक्टीरिया मुंह में प्रोटीन और खाद्य कणों को खा जाएंगे और वाष्पशील सल्फर यौगिकों के रूप में जाने वाली गैसों को छोड़ देंगे। परिणाम? डेंटलवाइब इंजेक्शन कम्फर्ट सिस्टम के आविष्कारक डॉ. स्टीवन जी. गोल्डबर्ग ने कहा कि कैविटी, पीरियोडोंटल (गम) रोग और सांसों की दुर्गंध।

जब सांसों की दुर्गंध बनी रहती है, तो विशेषज्ञों का कहना है कि यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का लक्षण है। सांसों की बदबू वाले लगभग 10 प्रतिशत लोगों को नाक गुहा, साइनस, गले या टॉन्सिल की समस्या के कारण संक्रमण, निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारी हो सकती है। कुछ को गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), मधुमेह, या यकृत या गुर्दे की स्थिति हो सकती है। मुंह में यीस्ट का बढ़ना, जिसे ओरल कैंडिडिआसिस या थ्रश के रूप में जाना जाता है, भी सांसों की दुर्गंध का एक स्रोत हो सकता है। इसका आमतौर पर एंटिफंगल दवा के साथ इलाज किया जाता है। यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे सांसों की दुर्गंध को दूर किया जा सकता है।

आपको एक संपूर्ण योग कक्षा के लिए प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता नहीं है, बस इनमें से किसी एक शुद्ध श्वास का प्रयास करें, जैसे ठंडी सांस तथा ब्रेथ ऑफ़ फ़ायर माना जाता है, जो नाक और श्वसन क्षेत्रों से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने के लिए माना जाता है।

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बेकिंग सोडा (उर्फ सोडियम बाइकार्बोनेट) एक प्राकृतिक है सांस फ्रेशनर जो एसिडिटी को बेअसर करता है और गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। जोड़ें ½ पानी में एक चम्मच और 30 सेकंड के लिए स्वाइप करें।

खर्राटे लेना या मुंह खोलकर सोना कम हो जाता है साधू उत्पादन और बदबू बढ़ जाती है। यदि आप बैक स्लीपर हैं, तो अपनी करवट या पेट की ओर स्विच करने का प्रयास करें। सुबह की तेज सांस भी का संकेत हो सकती है स्लीप एप्निया, तो आप अपने डॉक्टर से जांच करवाना चाह सकते हैं। यदि आप रात में माउथ गार्ड या अन्य दंत चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें नियमित रूप से साफ करें।

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एलोवेरा को सनबर्न उपचार के रूप में सबसे अच्छा जाना जा सकता है, लेकिन यह एक एंटी-बैक्टीरियल भी है जो दंत पट्टिका का मुकाबला करता है और साल्विया उत्पादन को उत्तेजित करता है। एलोवेरा जूस (स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन पर पाया जाता है) के साथ सुबह और रात कुल्ला करें, हालांकि इसे निगलें नहीं क्योंकि यह एक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है।

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इसे एक कारण से धूम्रपान करने वालों की सांस कहा जाता है: धूम्रपान और तंबाकू उत्पाद मुंह में बैक्टीरिया बढ़ाते हैं, जिससे न सिर्फ सांसों की दुर्गंध आती है बल्कि मसूढ़े की बीमारी और कभी-कभी मुंह के कैंसर। vaping और भांग मौखिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।

यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपका लार प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सांस अधिक केंद्रित हो सकती है। हमेशा कुछ पानी अपने साथ रखें और सुनिश्चित करें कि आप दिन भर पीते रहें।

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में एक अध्ययन कृषि और खाद्य रसायन पत्रिका पाया गया कि मॉडरेशन में रेड वाइन पीने से बैक्टीरिया के विकास को रोका जा सकता है। धुंधला होने से बचाने के लिए बाद में पानी से धोना याद रखें।

फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां जिन्हें बहुत ज्यादा चबाने की जरूरत होती है, दांतों को साफ करने में मदद करते हैं। साथ ही, विटामिन सी बैक्टीरिया को मारता है।

दिन भर में चीनी रहित गम चबाने से दांतों से खाद्य कणों को हटाने और मुंह को नम रखने में मदद मिल सकती है।

इसके बजाय एक कप ग्रीन या ब्लैक टी के लिए अपनी दोपहर की कॉफी को स्वैप करें। दोनों में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।