डैनियल लोइसेल / गेट्टी छवियां यह माइक्रोवेव ओवन को उसकी खराब प्रतिष्ठा से मुक्त करने का समय है: न केवल इस उपकरण का उपयोग अविश्वसनीय रूप से सुरक्षित है, यह खाना पकाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है यदि आप भोजन में पोषक तत्वों को संरक्षित करना चाहते हैं (यह सच है; यहां बताया गया है कि आपकी सब्जियों को माइक्रोवेव करना वास्तव में कैसे है स्वास्थ्यप्रद खाना पकाने की विधि)। लेकिन अभी भी कुछ चिंताएँ हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए जब आप ठंडा पिज्जा बना रहे हों या पॉपकॉर्न का एक बैग तैयार कर रहे हों। यहां 4 महत्वपूर्ण माइक्रोवेव सत्य हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
1. माइक्रोवेव ओवन भोजन से अधिक पोषक तत्वों को नहीं लेता है।
मेडवेदर / गेट्टी छवियां खाना पकाने के सभी प्रकार आपके भोजन में कम से कम कुछ पोषक तत्वों को नष्ट कर देते हैं, और, आम तौर पर, आप जितनी देर और गर्म खाना पकाते हैं, उतना ही अधिक पोषक तत्व खो जाते हैं। कुछ विटामिन खाना पकाने के पानी में भी जा सकते हैं। यह वह जगह है जहां माइक्रोवेव ओवन चमकते हैं: उबालने, पकाने या भूनने जैसी विधियों की तुलना में, माइक्रोवेव ओवन कम तापमान पर और कम पानी के साथ भोजन को तेजी से पकाते हैं। इसका मतलब है कि आपका अंतिम व्यंजन अधिक पोषक तत्वों के साथ बचा हुआ है। (स्वस्थ खाना पकाने के बारे में अधिक सुझावों के लिए, यहां रोकथाम + १२ बोनस उपहारों का नि:शुल्क परीक्षण प्राप्त करें! )
2. माइक्रोवेव ओवन खतरनाक विकिरण का उत्सर्जन नहीं करते हैं।
रयुही शिंडो / गेटी इमेजेज़ यह सच है कि माइक्रोवेव ओवन विकिरण उत्पन्न करते हैं - लेकिन सभी विकिरण समान रूप से खतरनाक नहीं होते हैं। विकिरण को उच्चतम आवृत्ति (जैसे एक्स-रे और गामा किरणों) से सबसे कम आवृत्ति (जैसे रेडियो तरंगों और माइक्रोवेव) तक एक स्पेक्ट्रम पर मापा जाता है। दृश्य प्रकाश भी विकिरण का ही एक रूप है। हम जानते हैं कि विकिरण के उच्च-आवृत्ति वाले रूप, जैसे एक्स-रे, हमारी कोशिकाओं के अंदर डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। लेकिन माइक्रोवेव इतना शक्तिशाली नहीं हैं-वास्तव में, वे आपके डीएनए को दस लाख के कारक से नुकसान पहुंचाने के लिए बहुत कमजोर हैं। वे केवल इतना कर सकते हैं कि अणुओं को जल्दी से इधर-उधर कर दिया जाए, जिससे गर्मी पैदा हो। आपका माइक्रोवेव ओवन इस तरह काम करता है, वास्तव में: माइक्रोवेव आपके भोजन में पानी के अणुओं को कंपन करते हैं, और भोजन गर्म हो जाता है।
इसके अलावा, अमेरिका में बेचे जाने वाले प्रत्येक माइक्रोवेव ओवन को सख्त सुरक्षा मानकों को पूरा करना चाहिए: वे ओवन की सतह से लगभग 2 इंच की दूरी पर मापा गया प्रति वर्ग सेंटीमीटर 5 मिलीवाट से अधिक माइक्रोवेव विकिरण उत्सर्जित नहीं कर सकते हैं। यह एफडीए, यूएसडीए, डब्ल्यूएचओ और अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, मनुष्यों को नुकसान पहुंचाने के लिए ज्ञात स्तर से काफी नीचे है।
अभी भी घबराया हुआ है? आप केवल उपकरण से दूर कदम रखकर माइक्रोवेव विकिरण से बच सकते हैं। जैसे ही वे अपने स्रोत से दूर जाते हैं माइक्रोवेव तेजी से विलुप्त हो जाते हैं: ओवन से 20 इंच दूर मापा गया माइक्रोवेव ओवन से 2 इंच दूर होने पर केवल 1/100 ऊर्जा का होता है। विकिरण सुरक्षा के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी वैज्ञानिक संगठन, हेल्थ फिजिक्स सोसाइटी के एक सदस्य, एमएसएचपी, एंड्रयू थैचर कहते हैं, 'माइक्रोवेव से थोड़ी दूरी पर भी संभावित जोखिम में नाटकीय कमी आती है।
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अंत में, याद रखें कि माइक्रोवेव ओवन लाइट स्विच की तरह होते हैं: वे या तो चालू या बंद होते हैं, और बीच में कोई नहीं होता है। इसका मतलब है कि जैसे ही आपके माइक्रोवेव ओवन के दरवाजे पर कुंडी खुलती है, विकिरण तुरंत बंद हो जाता है। उस ने कहा, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके माइक्रोवेव ओवन के दरवाजे से किसी भी तरह से समझौता नहीं किया गया है। यदि आप दरवाजे, टिका, सील, या कुंडी को कोई नुकसान देखते हैं - या अगर वहाँ क्रस्टेड-ऑन भोजन है जो दरवाजे को ठीक से बंद होने से रोकता है - एक नया खरीदें।
3. माइक्रोवेव में खाना खाने से वह जहरीला नहीं होता है।
इंटरनेट खतरनाक, जहरीले यौगिकों के बारे में कहानियों से भरा है जो कि माइक्रोवेव भोजन के दौरान बन सकते हैं-अर्थात्, माइक्रोवेव प्रोटीन को रासायनिक रूप से इस तरह से बदल सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों और नियामक एजेंसियों का कहना है कि इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि माइक्रोवेव स्वयं किसी प्रकार का विशेष नुकसान करते हैं। येल यूनिवर्सिटी के प्रिवेंशन रिसर्च सेंटर के संस्थापक निदेशक एम.पी.एच. डेविड काट्ज कहते हैं, 'खाने को गर्म करने के सभी तरीके कुछ जहरीले यौगिकों का निर्माण कर सकते हैं, और माइक्रोवेव गर्म करने का सिर्फ एक तरीका है। निवारण सलाहकार बोर्ड के सदस्य। 'लेकिन माइक्रोवेविंग कैसे काम करती है, इस वजह से भोजन के जलने का कोई खतरा नहीं है- और अधिकांश विष निर्माण के लिए चारिंग जिम्मेदार है। तो, माइक्रोवेव में खाना पकाने के सबसे पुराने रूप की तुलना में जहरीले यौगिकों के उत्पादन की संभावना बहुत कम है: एक खुली आग। प्रतियोगिता नहीं।'
4. माइक्रोवेव भोजन के लिए आप जिन कंटेनरों का उपयोग करते हैं, उनके बारे में सावधान रहें।
ब्रेट स्टीवंस/गेटी इमेजेज आपका सबसे सुरक्षित दांव कांच या सिरेमिक कंटेनर में माइक्रोवेव भोजन है। पेपर प्लेट्स, वैक्स पेपर, चर्मपत्र कागज और श्वेत पत्र के तौलिये भी सुरक्षित हैं, लेकिन भूरे रंग के पेपर बैग और अखबारों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे जल सकते हैं। प्लास्टिक के कंटेनरों से दूर रहें, जो आपके भोजन में संभावित हानिकारक रसायनों को पिघला सकते हैं, जला सकते हैं और लीच कर सकते हैं। ( यहां पता करें कि क्या BPA मुक्त प्लास्टिक सुरक्षित है आपको धातु का उपयोग करने से भी बचना चाहिए, क्योंकि माइक्रोवेव धातु को उछाल देता है, जिसके परिणामस्वरूप अनुचित रूप से पका हुआ भोजन होता है। और ध्यान रखें कि कुछ प्रकार की धातु, जैसे एल्युमिनियम फॉयल या गोल्ड-रिमेड व्यंजन, माइक्रोवेव में चिंगारी निकाल सकते हैं।
