जेसन वर्ने आपकी चेन फ़ार्मेसी में एक अत्यावश्यक देखभाल क्लिनिक होने से बहुत पहले, फलों के पेड़, मधुमक्खियाँ और जड़ी-बूटी के बगीचे थे। मैसाचुसेट्स सोसाइटी ऑफ नेचुरोपैथिक डॉक्टर्स के पूर्व अध्यक्ष एमी रोथेनबर्ग कहते हैं, 'घरेलू उपचार का उपयोग करना पीढ़ियों से चली आ रही जानकारी का सम्मान करने का एक तरीका है। हमने विशेषज्ञों, रोकथाम पाठकों और रोकथाम कर्मचारियों से उनके पसंदीदा, पुराने और नए जाने के लिए कहा। उनमें से कुछ आपके लिए ठीक हो सकते हैं जो आपको बीमार करते हैं। (चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों के साथ-साथ गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इन उपायों को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।)
(एक सरल, प्राकृतिक समाधान खोजें जो आपको पुरानी सूजन को दूर करने और 45 से अधिक बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है। कोशिश करें पूरे शरीर का इलाज आज!)
1. समस्या: मुँहासे
कोशिश करें: शहद और हल्दी
'आप शहद (किसी भी प्रकार का, लेकिन मैं कच्चा पसंद करता हूं) और हल्दी के साथ एक महान दाना पेस्ट बना सकता हूं। प्रत्येक का 1/4 छोटा चम्मच मिलाएं - थोड़ा बहुत काम आता है। इसका पेस्ट बनाकर सीधे पिंपल्स पर लगाएं।' (नोट: यह उपाय आपकी त्वचा पर एक अस्थायी पीला दाग छोड़ सकता है, जिसे आप नारियल के तेल से हटा सकते हैं।)
रोकथाम प्रीमियम: वयस्क मुँहासे के लिए 9 सिद्ध समाधान
2. समस्या: एलर्जी
कोशिश करें: स्थानीय शहद
'आपकी चाय में मिठास जोड़ने के अलावा, शहद - अगर यह स्थानीय है - तो आप जहां रहते हैं, उसके लिए विशिष्ट एलर्जी के प्रति अपना प्रतिरोध बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।' बस यह सुनिश्चित करें कि 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें (शहद आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है- यहां 10 शहद सौंदर्य उत्पाद अभी आजमाए जा सकते हैं।)
मार्टा स्पेंडोस्का
3. समस्या: चिंता
कोशिश करें: कटनीप
आपकी बिल्ली की पसंदीदा जड़ी बूटी चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है। इसे घर के बगीचे में उगाना आसान है, और आप इसे चाय में पी सकते हैं या पूरक के रूप में ले सकते हैं। 'कैटनीप एक उत्तेजक है जब बिल्लियाँ इसे सूँघती हैं लेकिन लोगों पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। हमारे लिए, यह आराम देता है और मन को शांत करता है।'
4. समस्या: गठिया का दर्द
कोशिश करें: जिलेटिन
प्राकृतिक जिलेटिन में कोलेजन होता है, जो सुअर की त्वचा या गाय की हड्डी से बनता है और राहत देने में मदद कर सकता है जोड़ों का दर्द और सूजन . एक ताज़ा मिठाई बनाने के लिए फलों और फलों के रस में प्राकृतिक जिलेटिन मिलाएं, या पूरक के रूप में कोलेजन लें। एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से कोलेजन लेने वाले लोगों ने घुटने के दर्द को कम बताया।
2. समस्या: बुखार
कोशिश करें: मिंट
'मेरी दादी बुखार कम करने के लिए मेरी माँ को एक पुदीना का पत्ता चबाने के लिए देती थीं।'
मार्टा स्पेंडोस्का 3. समस्या: मामूली घाव
कोशिश करें: कॉम्फ्रे
'मेरी दादी घावों को भरने के लिए कॉम्फ्रे के पत्तों से पोल्टिस बनाने की प्रशंसक थीं। उसने अपने बगीचे में जड़ी-बूटी उगाई।'
4. समस्या: मांसपेशियों में ऐंठन
कोशिश करें: अचार का रस
'दोस्तों जो एथलीट हैं, कहते हैं कि अचार का जूस पीने से आप मांसपेशियों में ऐंठन को रोक सकते हैं। सिद्धांत यह है कि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन ऐंठन को चिंगारी कर सकता है और अगर आपको बहुत पसीना आ रहा है तो नमकीन पानी में नमक गायब सोडियम को बहाल करने में मदद करता है।' (ये हैं मांसपेशियों में ऐंठन के लिए नौ सर्वोत्तम उपचार , से निवारण अधिमूल्य।)
14. समस्या: बवासीर
कोशिश करें: फ्लेवोनोइड्स
फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुख्य रूप से ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसे डार्क बेरी में पाए जाते हैं। 134 लोगों के इटालियन शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, जिनके पास हेमोराइड फ्लेयर-अप था, जिन लोगों ने 500 मिलीग्राम फ्लैवोनोइड्स का पूरक प्राप्त किया था, उनमें कम और कम गंभीर हेमोराइड लक्षण थे।
15. समस्या: उच्च रक्त शर्करा
कोशिश करें: बर्बेरिन
इस जड़ी बूटी प्लस क्रोमियम (व्यक्तिगत पूरक में या एक में एक साथ) ने प्रीडायबिटिक रोगियों में परिष्कृत चीनी में कम और जटिल कार्ब्स में उच्च आहार पर रक्त शर्करा को कम करने में मदद की।
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16. समस्या: पित्ती
कोशिश करें: दलिया स्नान
'कच्चे जई को एक पतले जुर्राब के अंदर डालें, और जुर्राब को बाथटब के नल के चारों ओर बाँध दें। जब आप टब भर रहे हों तो पानी को जुर्राब से बहने दें। जई के माध्यम से चला गया पानी जलन वाली त्वचा के लिए सुखदायक और विरोधी भड़काऊ है।'
17. समस्या: गर्म चमक
कोशिश करें: सेज आइस्ड टी
अध्ययनों से पता चलता है कि ऋषि गर्म चमक की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। ५ से १० मिनट के लिए ८ आउंस पानी में एक चम्मच हर्ब—सूखे या ताजे—को डालें। तनाव, ठंडा, और पी लो। (रजोनिवृत्ति आपके गर्म चमक को बढ़ावा नहीं दे रही है- यहाँ छह अन्य सामान्य कारण हैं ।)
18. समस्या: जेट अंतराल
कोशिश करें: मेलाटोनिन
'मेलाटोनिन आपकी सर्कैडियन लय को वापस खांचे में लाने के लिए बहुत अच्छा है।' सब्लिशिंग सप्लीमेंट्स की तलाश करें, जिन्हें आप निगलने के बजाय अपनी जीभ के नीचे रखते हैं। वे पहले पेट के बजाय सीधे रक्तप्रवाह में जाते हैं।
23. समस्या: जन
कोशिश करें: काली चाय
'ब्लैक टी बैग को गर्म या ठंडे पानी में गीला करें - जो भी आप पसंद करते हैं - और इसे अपनी पलकों पर लगाएं। चाय में मौजूद टैनिक एसिड स्टाई के आसपास की सूजन को कम करता है।'
24. समस्या: सूजे हुए पैर
कोशिश करें: हॉर्स चेस्टनट
240 लोगों के एक अध्ययन में, हॉर्स चेस्टनट के अर्क ने पुराने शिरापरक अपर्याप्तता वाले लोगों के निचले पैरों में सूजन को कम किया और साथ ही संपीड़न स्टॉकिंग्स ने भी किया। हॉर्स चेस्टनट में एस्किन नामक एक यौगिक होता है, जो शिराओं की लोच में सुधार करता है।
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25. समस्या: तनाव
कोशिश करें: बर्गमोटो
सेंधा नमक के साथ 1 ऑउंस की बोतल को आधा भरें और इसमें 10 बूंद बर्गमोट आवश्यक तेल मिलाएं। श्वास लेना। 'साइट्रस आत्माओं को उज्ज्वल करता है और तनाव को शांत करता है।' (आप इन फोम रोलिंग मूव्स से पीठ के तनाव को भी दूर कर सकते हैं।)
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26. समस्या: यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन
कोशिश करें: ब्लैक चॉकबेरी जूस
कुछ अध्ययनों ने क्रैनबेरी जूस की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि नर्सिंग होम के निवासी जो हर दिन थोड़ी मात्रा में चोकबेरी (जिसे एरोनिया बेरी भी कहा जाता है) का रस पीते थे, उनमें 55% कम था। मूत्र मार्ग में संक्रमण .
27. समस्या: वजन बढ़ना
कोशिश करें: हरी चाय
'ग्रीन टी पौष्टिक आहार खाने और व्यायाम करने के साथ मिलकर वजन घटाने में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय में पॉलीफेनोल्स नामक यौगिक वसा कोशिकाओं को लक्षित करते हैं, और कैफीन की उपस्थिति भी मदद कर सकती है।'
