हमारी त्वचा एक अद्भुत अंग है। शरीर का सबसे बड़ा होने के अलावा, यह नीचे से नई कोशिकाओं के साथ शीर्ष परत (एपिडर्मिस) पर मृत त्वचा कोशिकाओं को बदलकर लगातार खुद को नवीनीकृत कर रहा है। यद्यपि आप इसे नहीं देख सकते हैं, यह प्रति मिनट 30,000 से 40,000 कोशिकाओं की दर से हो रहा है, या एक वर्ष में लगभग 9 पाउंड मृत त्वचा कोशिकाएं हो रही हैं। यदि आपको सोरायसिस है, तो यह ऐसा है जैसे किसी ने आपकी त्वचा पर फास्ट-फॉरवर्ड बटन दबाया हो। आम तौर पर त्वचा लगभग 30 दिनों में खुद को नवीनीकृत करती है, लेकिन सोरायसिस के साथ, यह प्रक्रिया केवल 3 दिनों में होती है, जैसे कि शरीर ने अपना ब्रेक खो दिया हो। परिणाम त्वचा के उभरे हुए क्षेत्र होते हैं जिन्हें सजीले टुकड़े कहा जाता है, जो लाल होते हैं और अक्सर खुजली होती है। कोशिकाओं के सतह पर पहुंचने के बाद, वे सामान्य कोशिकाओं की तरह मर जाते हैं, लेकिन उनमें से बहुत से ऐसे होते हैं कि उठे हुए पैच मृत कोशिकाओं के साथ सफेद हो जाते हैं।
संक्रमण से बचें
त्वचा विशेषज्ञ ओन्ह लॉरिंग, एमडी कहते हैं, जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है, तो आप सोरायसिस के प्रकोप की अधिक संभावना रखते हैं। आप अक्सर स्ट्रेप गले, सर्दी, फ्लू और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण के साथ सोरायसिस देखते हैं। इसका मतलब है कि सोरायसिस से पीड़ित लोगों को बीमारी से बचाव के लिए सतर्क रहना चाहिए, खासकर सर्दियों में। फ्लू शॉट आमतौर पर एक अच्छा एहतियाती उपाय है। अन्य परिदृश्य जो सोरायसिस लाने की संभावना है, वह आघात है, चाहे वह सर्जरी से हो या चोट से। जिस तरह संक्रमण से बचने के साथ ही सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए यहां अतिरिक्त सतर्कता बरतने की जरूरत है।
सूखापन को हराएं
सर्दियों की बात करें तो, वे ठंडे, शुष्क महीने सोरायसिस के लिए सबसे खराब होते हैं। लॉरिंग का कहना है कि यह तब होता है जब आप वास्तव में सही ढंग से धोने, मॉइस्चराइजिंग और फोटोथेरेपी का उपयोग करने के अपने नियम को आगे बढ़ाना चाहते हैं।
खुद को डी-स्ट्रेस
तनाव एक और सोरायसिस ट्रिगर है, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, और किसी भी उपलब्ध छूट तकनीकों को देखें जो आपको लगता है कि आपकी मदद कर सकती हैं। त्वचा विशेषज्ञ जेसन आर। ल्यूप्टन, एमडी कहते हैं, इस निदान के साथ भावनाओं या तनाव के स्तर को कम न करें।
सही साबुन का प्रयोग करें
लॉरिंग कहते हैं, कई साबुन सूख सकते हैं, इसलिए आप इसे ध्यान में रखते हुए साबुन चुनना चाहेंगे। वह डोव बॉडी वॉश या सेटाफिल की सलाह देती हैं।
अपनी त्वचा को खिलाएं
Emollients हर त्वचा विशेषज्ञ की ओवर-द-काउंटर उपचारों की सूची में सबसे ऊपर है। Psoriatic त्वचा सूखी है, और इसका मतलब है कि सोरायसिस का बिगड़ना और फ्लेकिंग और खुजली में वृद्धि हो सकती है। Emollients आपकी त्वचा को पानी बनाए रखने में मदद करते हैं। आम तौर पर, वास्तव में मोटे, चिकना इमोलिएंट सबसे अच्छा काम करते हैं क्योंकि वे वास्तव में मोटे तराजू की उपस्थिति को कम कर सकते हैं, अंताया कहते हैं। वैसलीन का उपयोग करना अच्छा होता है। एक प्राकृतिक विकल्प के लिए, आप नमी में सील करने के लिए कैलेंडुला और मोम के साथ एक सुखदायक हर्बल क्रीम आज़माना चाह सकते हैं। एलोवेरा आधारित क्रीम भी मददगार हो सकती है।
Use Tar
मिलर कहते हैं, ओवर-द-काउंटर कोयला टार की तैयारी नुस्खे के संस्करणों की तुलना में कमजोर है, लेकिन हल्के छालरोग के इलाज में प्रभावी हो सकती है। आप टार को सीधे प्लाक पर लगा सकते हैं या अपने आप को टार बाथ ऑयल में डुबो सकते हैं और टार शैम्पू से अपने स्कैल्प का इलाज कर सकते हैं। चूंकि सभी टार दाग और गंध कर सकते हैं, वे आमतौर पर एक निश्चित समय के बाद धोए जाते हैं, लेकिन कुछ प्रकार की त्वचा पर सूरज की रोशनी या यूवीबी उपचार के प्रभाव को बढ़ाने के लिए छोड़ा जा सकता है। टार आपको सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए सावधान रहें, वह चेतावनी देता है। मिलर का कहना है कि कुछ नए टार उत्पाद जेल के रूप में आते हैं। वे टार गड्ढों की तरह गंध नहीं करते हैं, और उन्हें दैनिक उपयोग किया जा सकता है और वे आसानी से धो सकते हैं। अगर किसी टार उत्पाद से जलन या जलन होती है, तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें। वे कहते हैं कि कच्ची, खुली त्वचा पर कभी भी टार का इस्तेमाल न करें।
गीला और गर्म हो जाओ
अगर आप सोरायसिस से राहत पाना चाहते हैं, तो कुछ चीजें नहाने से ज्यादा आसान और आरामदेह हैं। अंतया कहती हैं कि आप गुनगुने पानी में एप्सम साल्ट मिलाना चाहते हैं और फिर उसमें 18 से 20 मिनट के लिए भिगो दें। यह कुछ तराजू को भंग करने और त्वचा को एक्सफोलिएट करने में मदद करेगा। अंतया गर्म नहीं बल्कि गर्म स्नान की सलाह देती हैं, जिससे खुजली बढ़ जाती है। और त्वचा को रगड़ें नहीं - यह चीजों को और खराब कर सकता है। त्वचा विशेषज्ञ थॉमस एन हेल्म, एमडी, कहते हैं कि दलिया स्नान सोरायसिस की खुजली से राहत दे सकता है।
या गीला और ठंडा हो जाओ
ठंडे पानी का स्नान, शायद एक कप या इतने के साथ सेब का सिरका जोड़ा, खुजली के लिए बहुत अच्छा है। एक और चीज जो वास्तव में काम करती है वह है बर्फ, मिलर कहते हैं। बस कुछ बर्फ के टुकड़ों को एक छोटे प्लास्टिक बैग में डालें और इसे पीड़ित त्वचा पर रखें।
छोटे क्षेत्रों के लिए हाइड्रोकार्टिसोन आज़माएं
ओवर-द-काउंटर सामयिक हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम उनके नुस्खे चचेरे भाई से कमजोर हैं, लेकिन वे कोशिश करने लायक हैं, और वे चेहरे और जननांग क्षेत्रों पर सुरक्षित हैं, मिलर कहते हैं। लेकिन अगर आप इन क्षेत्रों में हर समय इसका इस्तेमाल करते हैं, तो यह कम प्रभावी हो जाएगा, और जब आप इसे छोड़ देते हैं, तो सोरायसिस फिर से शुरू हो सकता है। बस इसका उपयोग तब तक करें जब तक आप कुछ सुधार न दिखाएँ, और फिर धीरे-धीरे अपने आप को कम करें।
खत्म करो
प्रिस्क्रिप्शन सामयिक स्टेरॉयड सोरायसिस के साथ कई लोगों द्वारा उपयोग किया जाने वाला प्राथमिक उपचार है, लेकिन उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप घर पर कुछ कर सकते हैं। लॉरिंग कहते हैं, मैंने स्टेरॉयड को पैठ बढ़ाने के लिए लगाने के बाद अपने पैरों को प्लास्टिक की चादर से लपेट लिया है। हाथों पर प्लास्टिक के दस्ताने पहनने से समान प्रभाव पड़ता है।
एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करें
तथ्य यह है कि कोई इलाज नहीं है, सोरायसिस कई लोगों के लिए विशेष रूप से निराशाजनक स्थिति बनाता है। लेकिन अंतया का कहना है कि आपके निपटान में कई संसाधन हैं। नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के पास एक महान वेबसाइट जहां आप चैट रूम और संदेश बोर्डों के माध्यम से अन्य लोगों के साथ सोरायसिस से जुड़ सकते हैं, वे कहते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह सिर्फ उन्हें यह जानने में मदद करता है कि वे अकेले नहीं हैं। दूसरों को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, जैसे मनोवैज्ञानिक।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह महसूस करना है कि आप अपने आप को हर पैमाने से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं - और यह ठीक है। मैं अपने कुछ सोरायसिस रोगियों को साल में दो बार देखता हूं, वे कहते हैं। ऐसा कोई कानून नहीं है जो कहता है कि सोरायसिस से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को शरीर पर मौजूद हर परत से छुटकारा पाना होगा। मैंने अपने हाथों को लगभग एक फुट अलग रखा और कहा, 'आपको 80% स्पष्ट करने के लिए इतना प्रयास करना पड़ता है।' फिर मैं अपनी बाहों को जहाँ तक कर सकता हूँ फैलाता हूँ और कहता हूँ, 'आखिरी 20% के लिए, यही तुम हो करना होगा।' मैं कभी नहीं कहता, 'इसके साथ रहना सीखो।' जब आपको लगता है कि आप उपचार से बाहर हो गए हैं, तो आप ए से जेड तक चले गए हैं, आप ए पर फिर से शुरू करते हैं। हल्के सोरायसिस को पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है इनमें से कुछ उपायों को अपनाकर।
अधिक ले जाएँ, कम पियो
अल्कोहल और अधिक वजन दोनों सोरायसिस से जुड़े हुए प्रतीत होते हैं, लेकिन क्या संबंध कारण या प्रभाव पूरी तरह स्पष्ट नहीं है, हेल्म कहते हैं। फिर भी, फिट और सक्रिय रहना और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना स्वस्थ रहने की दिशा में एक विवेकपूर्ण कदम है।
अपने आप को एक पोषण बूस्ट दें
ल्यूप्टन कहते हैं, कोई विशिष्ट भोजन सोरायसिस के लिए विशेष रूप से सहायक नहीं लगता है, लेकिन प्रतिरक्षा में कमी से आपके प्रकोप की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए पोषण अभी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली के समग्र प्रदर्शन में सहायता मिलती है, वे कहते हैं।
मछली के तेल का प्रयास करें
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल सोरायसिस के इलाज में मदद कर सकता है, हालांकि परिणाम मिश्रित होते हैं। लॉरिंग कहते हैं, फिर भी, पूरक के शरीर के अन्य हिस्सों पर ऐसे सकारात्मक लाभ होते हैं कि मछली का तेल लेना निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकता है।
रसोई घर से सोरायसिस उपचार
यदि सोरायसिस आपके सिर की त्वचा को खराब कर रहा है तो क्लेंस्मिथ निम्नलिखित रसोई उपचार प्रदान करता है। सबसे पहले जैतून के तेल को गर्म होने तक गर्म करें, लेकिन गर्म नहीं। अपने स्कैल्प में तेल की मालिश करें। शावर कैप पहनते समय तेल को कम से कम 20 से 30 मिनट के लिए या रात भर लगा रहने दें। डैंड्रफ शैंपू से तेल को धो लें। इसे रात में तब तक करें जब तक आपकी त्वचा साफ न हो जाए, और फिर आवश्यकतानुसार सप्ताह में एक या दो बार उपचार जारी रखें।
सोरायसिस को कवर करना
बचाव के लिए हॉलीवुड। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और हॉलीवुड मेकअप आर्टिस्ट मौरिस स्टीन देश भर के मेडिकल डॉक्टरों द्वारा उन्हें रेफर किए गए क्लाइंट्स की मदद करते हैं, साथ ही मानक-परफेक्ट स्टार भी। यहां उनकी कुछ सिफारिशें दी गई हैं। सबसे पहले, किसी भी खुले घाव को ढंकने की कोशिश न करें, स्टीन कहते हैं, चिकित्सा सलाह की गूंज। स्टीन का कहना है कि मेकअप स्पंज के साथ लागू एक बहुत अच्छी ओवर-द-काउंटर क्रीम है, जिसे फ्लेकिंग को कवर करने के लिए खोपड़ी पर लगाया जा सकता है। पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी लें। इसे Couvré कहा जाता है, और यह काले रंग में आता है; गहरा, मध्यम और हल्का भूरा; शुभ, गोरा, सफेद, और ग्रे। यह बालों के रंग से मेल खाने के लिए स्कैल्प को काला करके काम करता है।
कोहनी और घुटनों के लिए, स्टीन भारतीय पृथ्वी को अपने पसंदीदा कम करनेवाला के साथ मिश्रित करने और मेकअप स्पंज के साथ सजीले टुकड़े पर फैलाने की सलाह देते हैं। एक रॉक, ग्राउंड टू फेस पाउडर स्थिरता, भारतीय पृथ्वी को सैलून, डिपार्टमेंट स्टोर, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। वे कहते हैं कि आपके पूरे शरीर को करने के लिए एक डाइम आकार का हिस्सा पर्याप्त है। कम करनेवाला सजीले टुकड़े को नम रखेगा, और भारतीय पृथ्वी उनके स्वरूप को छिपाएगी। यदि आपको इसके ऊपर कपड़े पहनने हैं, तो अतिरिक्त को हटाने के लिए इसे थपथपाएं, स्टीन सलाह देते हैं। यदि आपको भारतीय धरती नहीं मिल रही है, तो बहुत सारे रंगद्रव्य वाले कॉस्मेटिक बेस की तलाश करें, वे कहते हैं। स्थानीय कॉस्मेटोलॉजिस्ट के सैलून में उन्हें खोजने और परीक्षण करने के लिए सबसे अच्छी जगह है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
लोगों के जीवन पर सोरायसिस का प्रभाव हल्के से कष्टप्रद से लेकर पूरी तरह से दुर्बल करने वाला हो सकता है। यदि आपकी स्थिति आपको परेशानी और दर्द का कारण बनती है, यदि नियमित कार्य करना मुश्किल हो गया है, या यदि आपकी त्वचा की उपस्थिति आपको चिंतित करती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
सलाहकारों का पैनल
रिचर्ड अंतया, एमडी, न्यू हेवन, कनेक्टिकट में येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में डर्माटोलगॉय के प्रोफेसर और बाल रोग त्वचाविज्ञान के निदेशक हैं।
थॉमस एन हेल्म, एमडी, बफ़ेलो में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क में डर्मेटोलॉजी और पैथोलॉजी के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर हैं।
ऐनी क्लिंस्मिथ, एमडी, रॉयल ओक, मिशिगन में विलियम ब्यूमोंट अस्पताल में कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ हैं।
ओन्ह लॉरिंग, एमडी, बाल्टीमोर, मैरीलैंड में मर्सी अस्पताल में त्वचाविज्ञान के प्रमुख हैं।
जेसन आर। ल्यूप्टन, एमडी, डेल मार्च, कैलिफ़ोर्निया में निजी प्रैक्टिस में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ है।
लॉरेंस मिलर, एमडी, चेवी चेस, मैरीलैंड में एक त्वचा विशेषज्ञ, नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य, और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज ऑफ द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के निदेशक के विशेष सलाहकार हैं।
मौरिस स्टीन एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट और हॉलीवुड मेकअप आर्टिस्ट हैं। वह सिनेमा सीक्रेट्स के मालिक हैं, जो जनता के लिए एक पूर्ण-सेवा सौंदर्य आपूर्तिकर्ता है और बरबैंक, कैलिफोर्निया में मनोरंजन उद्योग के लिए नाटकीय सौंदर्य आपूर्तिकर्ता है।
