राहत पाने के लिए इन समग्र दृष्टिकोणों को आज़माएँ।
हम पर भरोसा क्यों करें?
हो सकता है कि आपने कुछ संदिग्ध क्लैम खाए हों, या आप खुले पानी के पक्ष में नहीं हैं, या आप बस चिंतित हैं। आपकी बेचैनी का कारण जो भी हो, आप इसे अपने पेट में महसूस करेंगे - अपने मस्तिष्क के कारण।
आखिरी मंजिल मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो रक्त में विषाक्त पदार्थों का पता लगाने के लिए जिम्मेदार है, उल्टी को भी नियंत्रित करता है। जब यह सक्रिय हो जाता है तो आपको मतली महसूस होती है, चाहे इसके द्वारा खाना , दवाओं से, या किसी स्वास्थ्य स्थिति से, कहते हैं एंड्रयू बॉक्सर, एम.डी. , न्यू जर्सी के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एसोसिएट्स में एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट।
वाई के लिए समाधान हमारा पेट
डॉ. बॉक्सर का कहना है कि मतली का इलाज आम तौर पर मतली के अंतर्निहित कारण को ठीक करके किया जाता है। फिर भी, यदि आपको बड़ी समस्या से निपटने के तरीके का निर्धारण करते समय राहत की आवश्यकता है, तो एंटीमेटिक्स के रूप में जानी जाने वाली दवाएं मदद कर सकती हैं। ऐसे बहुत से घरेलू उपचार भी हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं; यहां तीन हैं जिनका डॉ. बॉक्सर समर्थन करते हैं:
अदरक
इस जड़ वाली सब्जी का उपयोग किया गया है मतली में मदद करें प्राचीन काल से, डॉ. बॉक्सर कहते हैं। इसमें जो रसायन हैं, जिंजरोल और शोगोल , भोजन को आंत में आसानी से और अच्छी गति से ले जाने में मदद करता है। यह बनाता है अदरक मतली कम करने में प्रभावी, डॉ. बॉक्सर बताते हैं। खाने के बाद अदरक वाली चाय की चुस्की लेने की कोशिश करें अदरक के साथ सूप , या अदरक अनुपूरक ले रहे हैं। (ध्यान दें कि अधिक मात्रा में अदरक का सेवन करने पर नाराज़गी सहित दुष्प्रभाव हो सकते हैं; अपने आहार में नए पूरक शामिल करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
एक्यूप्रेशर
समग्र स्वास्थ्य तकनीक हो सकती है मतली के खिलाफ प्रभावी डॉ. बॉक्सर कहते हैं, विशेष रूप से जब आंतरिक कलाई पर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। जब पेट या मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, तो आंतों की नसें सक्रिय हो जाती हैं, जिससे मतली हो सकती है; कलाई के इस स्थान पर दबाव डालने का विचार किया जाता है पेट की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करें और रक्त प्रवाह में भी सुधार होता है। रिस्टबैंड जो स्थान पर दबाव डालते हैं वे काउंटर पर बेचे जाते हैं, लेकिन DIY एक्यूप्रेशर बेचैनी के छोटे दौरों के लिए भी यह काम कर सकता है। ऐसा करने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों का उपयोग करके, अपनी कलाई से लगभग तीन अंगुल-चौड़ाई पर, अपने अग्रबाहु के अंदर दो बड़े टेंडनों के बीच की नाली को मजबूती से दबाएं।
पुदीना
डॉ. बॉक्सर बताते हैं, 'यह नसों पर शांत प्रभाव डाल सकता है और जीआई पथ की मांसपेशियों को आराम दे सकता है, जो पेट की मांसपेशियों को ऐंठन से बचाने में मदद करेगा।' आप सेवन कर सकते हैं पेपरमिंट तेल एक बार में एक या दो बूँदें सुरक्षित रूप से लें, या आप पुदीने की चाय पी सकते हैं। (यदि आप पेपरमिंट ऑयल मौखिक रूप से लेते हैं, तो आपको दुष्प्रभाव के रूप में सीने में जलन या मतली का अनुभव हो सकता है।) पेपरमिंट तेल अंदर आता है परिशिष्ट फॉर्म भी, लेकिन अपने आहार में नए पूरक जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए
यदि आपको एक महीने से अधिक समय तक मतली की शिकायत रहती है, यदि यह समय के साथ बदतर हो जाती है, यदि आप हाइड्रेटेड नहीं रह पाते हैं, या यदि आपको सीने में दर्द, गंभीर पेट दर्द, धुंधली दृष्टि का भी अनुभव होता है, तो यह अधिक गंभीर समस्या हो सकती है। बुखार, या वजन कम होना।
मेडेलीन, आटा के सहायक संपादक का वेबएमडी में संपादकीय सहायक के रूप में अपने अनुभव और विश्वविद्यालय में अपने व्यक्तिगत शोध से स्वास्थ्य लेखन का इतिहास रहा है। उन्होंने बायोसाइकोलॉजी, अनुभूति और तंत्रिका विज्ञान में डिग्री के साथ मिशिगन विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की - और वह सफलता के लिए रणनीति बनाने में मदद करती हैं आटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म.
