उच्च तीव्रता वाले व्यायाम मेटास्टैटिक कैंसर के जोखिम को 72% तक कम कर सकते हैं, अध्ययन से पता चलता है

आपका कार्डियो रूटीन आपके दिल से कहीं ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

• अनुसंधान से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाला व्यायाम मेटास्टेटिक कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।
• शोधकर्ताओं ने पाया कि उन लोगों में मेटास्टेटिक कैंसर के मामले 72% कम थे, जो शारीरिक व्यायाम में संलग्न नहीं होने वालों की तुलना में नियमित रूप से उच्च तीव्रता से व्यायाम करने की सूचना देते थे।
• विशेषज्ञ निष्कर्षों और व्यायाम के कैंसर को कम करने वाले लाभों की व्याख्या करते हैं।

हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।

में प्रकाशित तेल अवीव विश्वविद्यालय से एक अध्ययन , आंतरिक अंगों पर व्यायाम के प्रभाव की जांच करने वाला पहला है जिसमें फेफड़े, यकृत और लिम्फ नोड्स जैसे मेटास्टेस (द्वितीयक कैंसर वृद्धि) आमतौर पर विकसित होते हैं। और शोधकर्ताओं ने जो पाया वह वास्तव में उल्लेखनीय था: एरोबिक व्यायाम मेटास्टेटिक कैंसर के खतरे को 72% तक कम कर सकता है।

में एक , प्रमुख शोधकर्ता कार्मिट लेवी, पीएचडी, और वाईटैक गेपनर, पीएचडी, ने कहा कि इन निष्कर्षों ने नई अंतर्दृष्टि को जोड़ा, यह दिखाते हुए कि उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जो चीनी से अपनी ऊर्जा प्राप्त करते हैं, मेटास्टैटिक कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। 72% तक। 'यदि जनता के लिए अब तक का सामान्य संदेश 'सक्रिय रहें, स्वस्थ रहें,'' वे कहते हैं, 'अब हम समझा सकते हैं कि कैसे एरोबिक गतिविधि सबसे आक्रामक और मेटास्टेटिक प्रकार के कैंसर की रोकथाम को अधिकतम कर सकती है।'

अध्ययन में चूहों और इंसानों दोनों को शामिल किया गया था - चूहों को एक सख्त व्यायाम आहार के तहत प्रशिक्षित किया गया था, और स्वस्थ मानव स्वयंसेवकों को चलाने से पहले और बाद में जांच की गई थी।

मानव डेटा भी एक महामारी विज्ञान के अध्ययन से प्राप्त किया गया था जिसने लगभग 20 वर्षों तक 3,000 व्यक्तियों की निगरानी की थी - उस समय के दौरान, 243 नए कैंसर के मामले दर्ज किए गए थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि उन प्रतिभागियों में 72% कम मेटास्टेटिक कैंसर था, जिन्होंने नियमित रूप से उच्च तीव्रता से व्यायाम करने की सूचना दी थी, उनकी तुलना में जो शारीरिक व्यायाम नहीं करते थे।

चूहों ने एक समान परिणाम प्रदर्शित किया, जिसने शोधकर्ताओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए पशु मॉडल का उपयोग करने में सक्षम बनाया कि कैंसर में कमी के कारण क्या हो सकता है। उन्होंने पाया कि एरोबिक गतिविधि ने चूहों के लिम्फ नोड्स, फेफड़े और यकृत में मेटास्टेटिक ट्यूमर के विकास को काफी कम कर दिया। शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की कि मानव और मॉडल जानवरों दोनों में, यह परिणाम शरीर द्वारा व्यायाम से प्रेरित ईंधन के लिए ग्लूकोज के रैंप-अप उपयोग से संबंधित है।

'इन अंगों की कोशिकाओं की जांच करते हुए, हमने उच्च तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि के दौरान ग्लूकोज रिसेप्टर्स की संख्या में वृद्धि देखी - ग्लूकोज का सेवन बढ़ाना और अंगों को प्रभावी ऊर्जा-खपत मशीनों में बदलना, मांसपेशियों की तरह,' लेवी ने कहा। प्रेस विज्ञप्ति।

शोधकर्ताओं के अनुसार, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अंगों को मांसपेशियों के साथ चीनी संसाधनों के लिए प्रतिस्पर्धा करनी पड़ती है, जो शारीरिक व्यायाम के दौरान बड़ी मात्रा में ग्लूकोज जलाने के लिए जाने जाते हैं। नतीजतन, कम ग्लूकोज होता है - इसलिए ऊर्जा - कैंसर को मेटास्टेसाइज करने, या बढ़ने और फैलाने के लिए उपलब्ध होती है।

इन उत्साहजनक निष्कर्षों के ऊपर, लेवी बताते हैं कि 'जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है, तो यह स्थिति स्थायी हो जाती है: आंतरिक अंगों के ऊतक बदल जाते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों के समान हो जाते हैं।' हम सभी जानते हैं कि खेल और शारीरिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, यह अध्ययन विशेष रूप से आंतरिक अंगों की जांच करता है, और पता चला है कि व्यायाम पूरे शरीर को बदलता है, ताकि कैंसर फैल न सके और प्राथमिक ट्यूमर भी आकार में सिकुड़ जाए, लेवी कहते हैं।

मेटास्टेटिक कैंसर क्या है?

मेटास्टैटिक कैंसर एक ऐसा कैंसर है जो दूसरी जगह फैलता है जो कैंसर का प्राथमिक स्थान नहीं है, कहते हैं , UTHealth ह्यूस्टन में मैकगवर्न मेडिकल स्कूल के साथ कैंसर पुनर्वास विशेषज्ञ और TIRR मेमोरियल हरमन में उपस्थित चिकित्सक।

व्यायाम आपके आंतरिक अंगों को कैसे प्रभावित करता है जहां मेटास्टेस आमतौर पर विकसित होते हैं?

हम पिछले अवलोकन संबंधी अध्ययनों से जानते थे कि व्यायाम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव होता है जो पुनरावृत्ति के कम जोखिम से लेकर कुछ कैंसर होने के जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन हम वास्तव में यह नहीं समझ पाए कि यह कैसे काम करता है, कहते हैं एनवाईयू लैंगोन पर्लमटर कैंसर सेंटर में मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट।

डॉ मेयर्स बताते हैं कि इस अध्ययन ने वास्तव में यह देखने की कोशिश की कि चूहों में क्या होता है। 'अनिवार्य रूप से, यह दिखाया गया था कि उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने वाले चूहों में इन अंगों में ग्लूकोज रिसेप्टर्स या चीनी रिसेप्टर्स में वृद्धि हुई थी।' वह नोट करती हैं कि शोधकर्ताओं की भावना यह है कि रिसेप्टर्स में यह वृद्धि ग्लूकोज (चीनी) के साथ प्रतिस्पर्धा करती है जो कैंसर कोशिकाओं में जा सकती है, जो उन्हें फैलने की ऊर्जा देती है।

व्यायाम कैंसर के लिए आपके जोखिम को कैसे कम करता है?

डॉ. गुतिरेज़ कहते हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से व्यायाम आपके कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। 'व्यायाम स्वस्थ वजन और शरीर की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है, वसा कम करता है, ग्लूकोज के स्तर में मदद करता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है और बदले में एक व्यक्ति के समग्र कैंसर के जोखिम को कम करता है।

हालाँकि, जब यह बात आती है कि उच्च तीव्रता वाला व्यायाम विशेष रूप से आपके कैंसर के जोखिम को कैसे प्रभावित करता है, तो विज्ञान कम स्पष्ट है। 'हम जानते हैं कि कोई भी व्यायाम कुछ कैंसर में पुनरावृत्ति के जोखिम को कम कर सकता है, इसलिए यह विशेष रूप से स्पष्ट नहीं है कि क्या उच्च तीव्रता नियमित व्यायाम बनाम बड़ा अंतर बनाती है, या आपको कितनी देर तक उच्च तीव्रता व्यायाम या कितनी बार बनाए रखना है,' कहते हैं डॉ मेयर्स।

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को व्यायाम के रूप में परिभाषित किया जहां आपकी हृदय गति अधिकतम नाड़ी दर का 80-85% है, डॉ. मेयर्स कहते हैं। इन निष्कर्षों के कारण, वह कहती हैं कि 'उच्च तीव्रता वाला व्यायाम व्यायाम का प्रकार हो सकता है जो वास्तव में ग्लूकोज रिसेप्टर्स को बढ़ा सकता है।' अंत में, डॉ। मेयर्स का कहना है कि ये निष्कर्ष व्यायाम के बारे में हम जो जानते हैं उसका समर्थन करते हैं, 'लेकिन यह स्पष्ट रूप से नहीं कहते हैं कि हमें मनुष्यों के लिए क्या सिफारिश करनी चाहिए।'

तल - रेखा

व्यायाम आपके लिए अच्छा है, डॉ गुटिरेज़ कहते हैं। 'यह आपके समग्र स्वास्थ्य में आपकी मदद करेगा और न केवल कैंसर बल्कि मेटास्टेस के जोखिम को कम करेगा।'

हालांकि, डॉ मेयर्स ने चेतावनी दी है कि हमें इन आशाजनक निष्कर्षों को नमक के अनाज के साथ लेने की जरूरत है। 'जब हम इन पूर्वव्यापी अध्ययनों को देखते हैं, तो हम लोगों की रिपोर्ट पर भरोसा कर रहे हैं ... कई अन्य कारक हैं जो कम जोखिम में जाते हैं, चाहे वह अकेले व्यायाम हो, व्यायाम और पोषण हो, जहां आप रहते हैं, आपका पारिवारिक इतिहास,' वह बताती हैं।

डॉ मेयर्स कहते हैं, भविष्य के अध्ययनों को और अधिक यादृच्छिक बनाने की जरूरत है, खासकर हमारी उत्तरजीवी आबादी में।

इसके अलावा, एक अनुस्मारक कि व्यायाम चिकित्सा देखभाल या कैंसर स्क्रीनिंग के लिए एक विकल्प नहीं है, और यह अंत नहीं है, डॉ मेयर्स कहते हैं। 'यहां तक ​​​​कि पेशेवर एथलीटों को भी कैंसर हो जाता है,' इसलिए हालांकि व्यायाम आपके लिए बहुत अच्छा कर सकता है, फिर भी कैंसर का कोई इलाज नहीं है।

मेडेलीन, आटा के सहायक संपादक, वेबएमडी में एक संपादकीय सहायक के रूप में अपने अनुभव से और विश्वविद्यालय में अपने व्यक्तिगत शोध से स्वास्थ्य लेखन के साथ इतिहास रखते हैं। उन्होंने मिशिगन विश्वविद्यालय से बायोसाइकोलॉजी, कॉग्निशन और न्यूरोसाइंस में डिग्री हासिल की है—और वह दुनिया भर में सफलता की रणनीति बनाने में मदद करती हैं आटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म।