यदि आप आवश्यक तेलों में हैं - या यहां तक कि अगर आपने पिछले दशक में लगभग किसी भी प्रकार का व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद खरीदा है - तो आप जानते हैं कि लैवेंडर राज करने वाला विजेता है, जब यह आराम करने वाली सभी सुगंधों की बात आती है (यहां तक कि सुगंधित मोजे, निर्णय लेने से लैवेंडर डिटर्जेंट की लोकप्रियता)। लेकिन नए शोध के अनुसार, शहर में एक नई सुखदायक खुशबू आ रही है: निहारना, आपके रोजमर्रा के संतरे की शक्तिशाली शक्ति।
ब्राजील के वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को तीन पदार्थों में से एक को सांस लेने में पांच मिनट बिताए: मीठा नारंगी आवश्यक तेल, चाय के पेड़ का तेल, या सादा पुराना पानी। प्रतिभागियों ने अपने महत्वपूर्ण संकेतों को मापने के दौरान एक तनावपूर्ण परीक्षण किया। जो लोग संतरे के तेल को सूंघते थे, वे पूरे परीक्षण में कम चिंतित थे, और परीक्षा समाप्त होने के बाद भी लाभकारी प्रभाव बने रहे।
प्रिवेंशन डॉट कॉम से अधिक: गंध जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है
मेयो क्लिनिक में पूरक और एकीकृत चिकित्सा कार्यक्रम के प्रमुख समन्वयक बारबरा थॉमली कहते हैं, एक ताजे फल की गंध अद्भुत काम कर सकती है। हमने अपने रोगियों के साथ जो देखा है, उसमें से एक तेज गंध भी एक बड़ा बदलाव ला सकती है।
और नारंगी एकमात्र खट्टे गंध नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए सुगंधित संपत्ति हो सकती है। रोगियों के साथ अरोमाथेरेपी का उपयोग करने वाले मेयो क्लिनिक के अनुभव के आधार पर, थॉमली का कहना है कि खट्टे सुगंध अक्सर तनाव और चिंता को कम करने के साथ-साथ पाचन और मतली में मदद करने में उपयोगी होते हैं।
किसी भी खट्टे गंध के साथ, कम चिंता हमेशा एक लाभ के रूप में उभरती प्रतीत होती है, वह कहती हैं। लेकिन अलग-अलग लोग अलग-अलग सुगंधों पर प्रतिक्रिया करते हैं, यही वजह है कि थॉमली विभिन्न सुगंधों के साथ प्रयोग करने का सुझाव देते हैं। अगर आपको गंध पसंद है, और आपके लिए इसका सकारात्मक अर्थ है, तो आप सबसे अधिक लाभ का अनुभव करेंगे, वह कहती हैं।
इस बारे में उत्सुक हैं कि आपके लिए साइट्रस सुगंध क्या कर सकते हैं? इन सुगंधों को सूंघने का प्रयास करें:
चकोतरा: वास्तविक सबूत बताते हैं कि अंगूर की सुगंध अवसाद पर अंकुश लगा सकती है और याददाश्त बढ़ा सकती है, थॉमली कहते हैं। या अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए भोजन से पहले थोड़ी सी सूंघने की कोशिश करें। जापान के ओसाका विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि अंगूर की गंध वास्तव में चयापचय को बढ़ावा देती है और भोजन की लालसा को कम करती है।
नींबू: एक बड़ी बैठक के लिए तैयारी कर रहे हैं? अपनी कलाई के अंदर लेमन बाम को रगड़कर अपने प्रदर्शन और अपने रवैये को बढ़ाएं। थॉमली कहते हैं, हल्के नींबू की खुशबू आपको सकारात्मक जगह पर भेजती है। वास्तव में, यूके के नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू बाम के संपर्क में आने से संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मनोदशा में सुधार हो सकता है।
मंदारिन: मेयो क्लिनिक में, मालिश चिकित्सक और एक्यूपंक्चर चिकित्सक मंदारिन आवश्यक तेल की कोमल गंध के साथ उपचारों को बढ़ाते हैं। थॉमली कहते हैं, मरीजों ने तनाव कम होने, बेहतर पाचन और कम मतली की सूचना दी है।
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