MUFA से भरपूर सामग्री यथासंभव ताजा होनी चाहिए। किराना या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से बीज और मेवे खरीदें जो एक तेज व्यवसाय करता है। और उन दुकानों की तलाश करें जो इन वस्तुओं को थोक में बेचते हैं, जो कि पैक की तुलना में कम खर्चीला है। तैयारी का समय:0घंटे2मिनट खाना बनाने का समय:0घंटे3मिनट कुल समय:0घंटे5मिनट अवयव1/2 छोटा चम्मच। कैनोला का तेल 1/2 सी. खोलीदार अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज 1/4 छोटा चम्मच। लहसुन चूर्ण 1/4 छोटा चम्मच। सोआ चुटकी भर नमकयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें। बीज और लहसुन पाउडर डालें। ३ से ४ मिनट के लिए, या ब्राउन और सुगंधित होने तक, कभी-कभी टॉस करते हुए पकाएं। डिल और नमक में हिलाओ। ठंडा करने के लिए प्लेट में निकाल लें। इसे आगे बढ़ाएं सुविधाजनक ग्रैब-एंड-गो स्नैक्स के लिए, मिश्रण को सर्विंग्स में विभाजित करें और प्रत्येक सर्विंग को ज़िप-टॉप सैंडविच बैग में रखें। बैग को 2 सप्ताह तक ठंडे कैबिनेट में स्टोर करें।
पान-भुना हुआ सूरजमुखी के बीज डिल के साथ
MUFA से भरपूर सामग्री यथासंभव ताजा होनी चाहिए। किराना या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से बीज और मेवे खरीदें जो एक तेज व्यवसाय करता है। और उन दुकानों की तलाश करें जो इन वस्तुओं को थोक में बेचते हैं, जो कि पैक की तुलना में कम खर्चीला है। तैयारी का समय:0घंटे2मिनट खाना बनाने का समय:0घंटे3मिनट कुल समय:0घंटे5मिनट अवयव1/2 छोटा चम्मच। कैनोला का तेल 1/2 सी. खोलीदार अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज 1/4 छोटा चम्मच। लहसुन चूर्ण 1/4 छोटा चम्मच। सोआ चुटकी भर नमकयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें। बीज और लहसुन पाउडर डालें। ३ से ४ मिनट के लिए, या ब्राउन और सुगंधित होने तक, कभी-कभी टॉस करते हुए पकाएं। डिल और नमक में हिलाओ। ठंडा करने के लिए प्लेट में निकाल लें। इसे आगे बढ़ाएं सुविधाजनक ग्रैब-एंड-गो स्नैक्स के लिए, मिश्रण को सर्विंग्स में विभाजित करें और प्रत्येक सर्विंग को ज़िप-टॉप सैंडविच बैग में रखें। बैग को 2 सप्ताह तक ठंडे कैबिनेट में स्टोर करें।
