रिश्तों में दिनचर्या आसान होती है - और यह विशेष रूप से बेडरूम में सच है, जहां कोशिश की और सच्ची चाल के पक्ष में साहसिक कार्य को दरकिनार करना बहुत आसान है। लेकिन यह आपके नियमित रूप से निर्धारित रोमप में कुछ आनंद-बढ़ाने वाले बदलावों की कोशिश करने लायक हो सकता है: हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन पाया गया कि गहरी योनि उत्तेजना से अधिक बार योनि ओर्गास्म हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने 75 चेक महिलाओं का सर्वेक्षण किया और पाया कि जिन महिलाओं ने अधिक योनि ओर्गास्म का अनुभव किया, वे वे थीं जिन्होंने हस्तमैथुन के शुरुआती प्रयोग के दौरान गहरी योनि उत्तेजना का इस्तेमाल किया। अध्ययन लेखकों का मानना है कि यह अधिक स्पर्श संवेदनशीलता के साथ-साथ संभोग के दौरान योनि संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूकता के कारण हो सकता है।
नेवादा लास वेगास विश्वविद्यालय में विवाह और परिवार थेरेपी कार्यक्रम के सहयोगी प्रोफेसर और कार्यक्रम निदेशक कैथरीन हर्टलीन, पीएचडी कहते हैं, सनसनीखेज जागरूकता और संवेदनशीलता को किसी भी बिंदु पर खोजा और बढ़ाया जा सकता है, जिनके शोध ने सेक्स थेरेपी पर ध्यान केंद्रित किया है। इतना ही नहीं, केवल प्रयोग ही आपके साथी के साथ आपके बंधन को बढ़ा सकता है। योनि संभोग सुख प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं:
अपने आप को जानो। आप संभवतः जी-स्पॉट से परिचित हैं (नहीं, यह कोई मिथक नहीं है—यहाँ है जहां जी-स्पॉट है ), जिसे विशेषज्ञ आमतौर पर आपकी योनि के सामने लगभग एक इंच या उससे भी अधिक अंदर होने के रूप में इंगित करते हैं, लेकिन योनि संभोग आवश्यक रूप से उस स्थान से ही उत्पन्न नहीं होता है। कुछ महिलाओं को पता चलता है कि उनकी योनि नहर के अन्य क्षेत्र भी आनंद पैदा कर सकते हैं, हर्टलिन कहते हैं। हल्के दबाव के साथ अन्वेषण करें और देखें कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है।
चिकनाई से शुरू करें। हर्टलीन कहते हैं, उम्र बढ़ने से योनि की दीवार पतली हो जाती है, जिससे गहरी पैठ संभावित रूप से दर्दनाक हो सकती है। किसी भी अप्रिय उत्तेजना से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि स्नेहक हाथ में है और किसी भी स्थिति के दौरान उदारतापूर्वक इसका उपयोग करें जहां ध्यान गहरी पैठ पर है। (मालूम करना देखने के लिए कौन सी चिकनाई सामग्री और आपको किन सामग्रियों से बचना चाहिए ।)
एक नई स्थिति का प्रयास करें। हर्टलीन बताते हैं, 'शीर्ष पर महिला' जैसी स्थिति आपको प्रवेश की गहराई को नियंत्रित करने की अनुमति देती है। या, बस गति को धीमा करना और यह सुनिश्चित करना कि आपका साथी धीरे-धीरे और जानबूझकर चलता है, आपकी जागरूकता बढ़ा सकता है और आपको शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। (यहाँ हैंक्लासिक कपलिंग पर 11 ट्विस्ट।)
अभ्यास शंकु। आपने केगेल व्यायाम के बारे में सुना होगा - श्रोणि तल की मांसपेशियों को निचोड़ना और छोड़ना। हर्टलीन का कहना है कि सप्ताह में कुछ बार केगल्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके पीसी की मांसपेशियों का निर्माण होगा, जो आपकी समग्र संभोग क्षमता को बढ़ाता है। आप अपनी जागरूकता को अपने शरीर में निर्देशित करने के लिए कार्य के दौरान उन्हें करने का भी प्रयास कर सकते हैं। (केगल्स के लिए नया? ये रहा उन्हें कैसे करना है ।)
अपने आप को प्रोप करें। अपने कूल्हों के नीचे एक या दो तकिए रखने से संभोग के दौरान और भी गहरी पैठ बनाई जा सकती है। संवाद करें और अपने साथी को बताएं कि क्या अच्छा लगता है। और हँसी बिल्कुल ठीक है, हर्टलिन कहते हैं। यह रवैया है, संभोग परिणाम नहीं, यह आवश्यक है।
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