जेन फोंडा, 85, कहती हैं कि वह अभी भी अपने आइकॉनिक वर्कआउट वीडियो को 'शेप में रहने' के लिए हर दिन करती हैं

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• जेन फोंडा ने खुलासा किया कि वह अभी भी 85 साल की उम्र में अपने प्रतिष्ठित और लोकप्रिय '80 के दशक के वर्कआउट रिजीम का पालन करती हैं।
• 'यह आज भी प्रासंगिक है क्योंकि यह वास्तव में काम करता है,' उसने कहा।
• उसने साझा किया कि आज वह अपने लिए काम करने के लिए इसे कैसे अनुकूलित करती है, और व्यायाम करना उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

एक कारण है जेन फोंडा 1982 की फिटनेस वीएचएस, जेन फोंडा का मूल कसरत , दुनिया भर में 17 मिलियन प्रतियां बिकीं, प्रति प्रचलन . सरल दिनचर्या सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को फैलाती और मजबूत करती है और शरीर के सभी प्रकारों और क्षमताओं के अनुकूल होती है, यही वजह है कि फोंडा अभी भी 85 की दिनचर्या के प्रति वफादार है।

'यह आज भी प्रासंगिक है क्योंकि यह वास्तव में काम करता है। मैं अब 85 साल का हो गया हूं और मैं पूरी तरह से कसरत नहीं कर सकता, लेकिन मैं वही चालें धीमी और कम वजन के साथ हर दिन करता हूं। ब्रैडी के लिए 80 स्टार ने हाल ही में बताया एले यूके .

'तथ्य यह है कि मैं आकार में बनी हुई हूं, भले ही मैं 85 वर्ष की हूं, मैं जो करती हूं, भले ही वह धीमी हो,' उसने जारी रखा। 'मैं 10 एलबीएस के साथ बाइसेप लिफ्ट करने में सक्षम था। और अब मैं इसे पाँच के साथ करता हूँ, और मैं मशीनों के बजाय बहुत सारे प्रतिरोध बैंड का उपयोग करता हूँ क्योंकि मैं जिम नहीं जाना चाहता। मेरे पास एक अच्छा लोहे का बैनिस्टर है और मैं अपने प्रतिरोध बैंड को उससे जोड़ता हूं। लेकिन आवश्यक कदम और आवश्यक लक्ष्य एक ही है: आप अपने कोर और अपनी पीठ को मजबूत करना चाहते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप 30 वर्ष से अधिक हैं। आप अपने पोते-पोतियों को ले जाने में सक्षम होना चाहते हैं। और मैं अब भी ऐसा कर सकता हूं।'

अभिनेत्री ने स्वीकार किया कि पिछले कुछ वर्षों में उनके फिटनेस लक्ष्यों में उनकी शारीरिक उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करने से लेकर उनके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती तक में बदलाव आया है। 'अब यह मुझे कैसा लगता है के साथ क्या करना है,' उसने कहा। 'इसके अलावा, क्योंकि मैं बूढ़ा हूं, मैं अनुभव से जानता हूं कि यदि आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप बड़ी परेशानी में पड़ेंगे।'

उसने विशेष रूप से एक कंधे का प्रतिस्थापन पिछले साल। 'जैसे ही यह वास्तव में दर्द नहीं कर रहा था, मैंने फिर से व्यायाम करना शुरू कर दिया। आप जितने बड़े होते जाते हैं, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण व्यायाम होता है,' उसने आगे कहा।

उसके हाल के बाद भी कैंसर निदान , जिसके लिए उन्होंने कीमोथेरेपी करवाई, साझा करते हुए उन्होंने अभी भी अपने वर्कआउट शेड्यूल को बनाए रखा एक वीडियो एक व्यायाम गेंद द्वारा समर्थित भारित दीवार स्क्वाट कर रही है।

प्रकाशवर्ष वीडियो जेन फोंडा का मूल कसरत

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उसके लिए, यह सुनिश्चित करने के बारे में है उसका 'अंतिम कार्य' यह जितना हो सकता है उतना पूर्ण और अच्छा है। 'जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि स्वस्थ रहना आनंददायक और महत्वपूर्ण है क्योंकि उम्र इतनी कालक्रम नहीं है,' उसने कहा ठाठ बाट पिछले साल . 'आप 84 वर्ष के हो सकते हैं, जो कि मेरी उम्र है, लेकिन आप बहुत छोटे भी हो सकते हैं।'

तो, आपकी उम्र कोई भी हो, अगर आप नए (पुराने) तरीके से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो आप कर सकते हैं फिर भी अमेज़ॅन पर फोंडा की मूल '80 के दशक की कसरत श्रृंखला खरीदें (और यहां तक ​​​​कि डाउनलोड करें!) - जिसका अर्थ है कि आगे बढ़ने के लिए वास्तव में कोई बहाना नहीं है। चलो दिल से दिल मिलाएं!