हीरो इमेज/गेटी इमेजेज दलिया सिर्फ स्वास्थ्यप्रद नाश्ते में से एक नहीं है - यह आपकी त्वचा के लिए भी गंभीर रूप से अच्छा है। ओटमील एक humectant है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है, और इसमें सूजन-शमन करने वाले यौगिक होते हैं, रानेला हिर्श, एमडी एक बोस्टन त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं। आपके लिए इसका क्या अर्थ है: एक फ्लैश में नरम, चिकनी त्वचा। लाभों में भिगोने के इन 8 तरीकों में से एक का प्रयास करें-सिर से पैर तक:
1. शांत स्नान में फिसलें
तुम्हारी माँ अपने पोस्ट-ज़हर आइवी आरएक्स के साथ कुछ पर थी। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, ओटमील सोख त्वचा के पीएच स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है, जिससे खुजली, शुष्क त्वचा से राहत मिलती है। सेडोना, एरिज़ोना में एक प्राकृतिक चिकित्सक, जेसिका हेमैन, एनडी कहते हैं, 'ओटमील स्नान लगातार एक्जिमा, संपर्क जिल्द की सूजन और अन्य चकत्ते के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन आपको लाभ के लिए जल्दबाज़ी करने की ज़रूरत नहीं है - ओटमील त्वचा को मॉइस्चराइज़ और मुलायम बनाता है, कई स्नान उत्पादों में माइनस कठोर एडिटिव्स और सुखाने वाले रसायन।
इसे अजमाएं: लगभग आधा कप बिना पके हुए ओट्स (लस मुक्त, यदि आप संवेदनशील हैं) को फ़ूड प्रोसेसर के साथ पाउडर में पीस लें, फिर पिसी हुई ओट्स को सीधे गर्म पानी में डालें और घुमाएँ, या चीज़क्लोथ में लपेटें और बचने के लिए अपने स्नान में छोड़ दें। एक गन्दा सफाई पोस्ट-सोख।
2. सुखदायक मास्क पर चिकना करें
टफ्ट्स यूनिवर्सिटी में एजिंग पर ह्यूमन न्यूट्रिशन रिसर्च सेंटर के शोध के अनुसार, दलिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी पॉलीफेनोल्स होते हैं जो चेहरे की जलन को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, मॉइस्चराइजिंग लिपिड और आवश्यक फैटी एसिड त्वचा को नरम करते हैं, मैरी हेलेन लियोनार्ड, लेखक कहते हैं प्राकृतिक सौंदर्य समाधान . पार्क सिटी, यूटा में स्थित एक प्राकृतिक चिकित्सक ट्रेवर केट्स, एनडी, इस तरह के दलिया-आधारित फेस मास्क के साथ शांत, मॉइस्चराइजिंग डबल-व्हामी का लाभ उठाने का सुझाव देते हैं।
इसे अजमाएं: कप ओटमील को प्याले में डालिये और &फ़्रैक12; ऊपर से कप गर्म पानी। मिक्स करें, फिर 1 बड़ा चम्मच शहद और 2 बड़े चम्मच सादा दही मिलाएं। आंखों से बचते हुए पूरे चेहरे पर लगाएं और नम कपड़े से हटाने से पहले 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. चमक के लिए अपना रास्ता साफ़ करें
ओट्स का खुरदुरा, लेकिन सख्त नहीं, बनावट उन्हें शानदार प्राकृतिक एक्सफोलिएंट बनाता है। केट्स कहते हैं, मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने से आपका रंग और अधिक युवा हो जाता है।
इसे अजमाएं: एक कटोरी में गर्म पानी के साथ बिना पके, बेले हुए ओट्स की थोड़ी मात्रा मिलाएं, चेहरे पर मालिश करें और कुल्ला करें। सफाई के बाद रोजाना एक बार प्रयोग करें।
(चेक आउट नई प्राकृतिक त्वचा के लिए और अधिक प्राकृतिक सौंदर्य युक्तियाँ प्राप्त करने के लिए डॉ नील सैडिक द्वारा जो दृढ़ और चमकदार है।)
4. एक एंटीऑक्सीडेंट-ईंधन वाले नाश्ते पर भरें
आप अपने पेट के लिए कुछ जई बचाना चाहेंगे। ए पोषण का जर्नल अध्ययन नोट करता है कि वही यौगिक जो शीर्ष रूप से सूजन को शांत करते हैं, आपके द्वारा खाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट के उचित अवशोषण में भी सहायता करते हैं (जैसे, आपके दलिया के ऊपर जामुन)। लेकिन यह सब इसके लिए अच्छा नहीं है। ओटमील का फाइबर आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो चमकती त्वचा के लिए आवश्यक है, हेमैन कहते हैं। मालूम करना कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है: स्टील-कट ओट्स या रोल्ड ओट्स में रोकथाम स्वास्थ्य भोजन आमने सामने।
इसे अजमाएं: नाश्ते के लिए दलिया पर एक स्वादिष्ट मोड़ के लिए, जमे हुए ब्लूबेरी और बादाम के दूध के साथ मुट्ठी भर ओट्स मिलाएं और इसे ब्लेंडर में घुमाएं। (ओटमील के साथ इन 5 स्वादिष्ट भोजन विचारों को आजमाएं।)
5. अपनी त्वचा की मरम्मत करें
हिर्श कहते हैं, बीटा ग्लूकेन और एंटीऑक्सिडेंट के बीच की बातचीत, दोनों कोलाइडल ओटमील में पाए जाते हैं, जब जई को पीसकर बनाया जाता है, तो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में तेजी आ सकती है। इसे एवीनो डेली मॉइस्चराइजिंग लोशन में खोजें (, aveeno.com ) या नेचर्स गेट ओटमील लोशन (, दवा की दुकान.कॉम )
6. धीरे से अपना चेहरा साफ करें
केट्स कहते हैं, सैपोनिन, पौधे से व्युत्पन्न अणु जो फोम, जई में प्रचुर मात्रा में होते हैं, उन्हें एक महान हल्के चेहरे की सफाई करने वाला बनाते हैं। जब ओट्स को गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है, जिसे म्यूसिलेज कहा जाता है, तो इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं - इसलिए जब आप सफाई करते हैं तो आपका चेहरा सूखता नहीं है।
इसे अजमाएं: एक महंगा फेशियल क्लीन्ज़र खरीदने के बजाय, केट के घर पर विकल्प आज़माएँ: बिना पके ओट्स को गर्म पानी के साथ मिलाएँ, अलग करें और कुल्ला करें।
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7. अपने सिर की खुजली को दूर करें
हिर्श कहते हैं, वही गुण जो कोलाइडियल दलिया बनाते हैं, खुजली वाली त्वचा को पेस्टिंग से रोकते हैं, खोपड़ी पर भी काम कर सकते हैं। अपने मुख्य स्कैल्प देखभाल उत्पाद, उर्फ शैम्पू में कोलाइडल दलिया देखें।
इसे अजमाएं: एक्वाइकेयर सेंसिटिव स्किन ओटमील शैम्पू (, aquicare.com ) और डर्मावीन ओटमील शैम्पू ($ 22, अमेजन डॉट कॉम ); दोनों एक मुख्य घटक के रूप में कोलाइडल दलिया की सूची बनाते हैं।
8. अपने दोषों को दूर करें
केट्स कहते हैं, दलिया की सफाई और संतुलन गुण त्वचा से तेल, बैक्टीरिया और सेबम को हटाने में मदद करते हैं। और ट्रोफोरेस्टोरेटिव, या ऊतक बहाल करने के कारण, जई में गुण, उन्हें शीर्ष पर लागू करने से सेल की मरम्मत में सहायता मिलेगी, हेमैन कहते हैं।
इसे अजमाएं: हेमैन सुझाव देते हैं कि ओटमील को गर्म पानी और शहद के साथ मिलाएं और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। 20 मिनट तक लगा रहने दें और धो लें।
