एडेन सांचेज़गेटी इमेजेज यदि नींद को प्राथमिकता देने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप हमेशा थके हुए, यह आपके सोने के समय की आदतों पर एक अच्छी नज़र डालने का समय हो सकता है। क्या आपको बस अधिक zzzs लॉग करने की आवश्यकता है, या क्या आपको संभवतः नींद की बीमारी हो सकती है? यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 70 मिलियन अमेरिकी कई प्रमुख स्थितियों में से एक से पीड़ित हैं जो सामान्य नींद पैटर्न को परेशान करती हैं, के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक .
नींद विकारों के प्रकार
वहां 80 से अधिक प्रकार नींद संबंधी विकार, लेकिन प्रमुख वाले शामिल:
- अनिद्रा
- नार्कोलेप्सी
- स्लीप एप्निया
- बेचैन पैर सिंड्रोम
अनिद्रा, सो जाने या सोते रहने में असमर्थता की विशेषता, सबसे आम और पहचानने में आसान है, कहते हैं राज दासगुप्ता, एम.डी. , यूएससी के पल्मोनरी, क्रिटिकल केयर और स्लीप मेडिसिन के डिवीजन में एक चिकित्सक। दूसरे शब्दों में, यदि आपको अनिद्रा है, तो आप शायद इसे जानते हैं। कई वयस्क अपने जीवन में किसी बिंदु पर अल्पकालिक अनिद्रा (दिनों या हफ्तों तक चलने वाले) का अनुभव करते हैं-आमतौर पर तनाव या दर्दनाक घटना के परिणामस्वरूप, मायो क्लिनीक . यदि अनिद्रा आपके लिए दिन के दौरान काम करना मुश्किल बना रही है, तो आपको डॉक्टर को देखने पर विचार करना चाहिए।
अन्य तीन स्थितियां विशिष्ट लक्षणों के साथ मौजूद हैं, लेकिन निदान के लिए थोड़ा मुश्किल हैं। जो हमें लाता है ...
क्या आपको नींद की बीमारी हो सकती है?
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपने ऐसे लक्षणों का अनुभव किया है जो नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के साथ संरेखित हैं, नीचे दिए गए हमारे इंटरेक्टिव प्रश्नावली का उत्तर दें।
ध्यान दें: निम्नलिखित जानकारी एक नैदानिक उपकरण के रूप में अभिप्रेत नहीं है। लेकिन यह आपके लक्षणों के बारे में आपके डॉक्टर से बातचीत को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है।
नार्कोलेप्सी
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप निम्न में से किसी भी स्थिति के दौरान मध्यम या अत्यधिक सो जाने की संभावना रखते हैं? क्लिक हां या नहीं:
के अनुसार वयस्क नार्कोलेप्सी लक्षण स्क्रीनर , यदि आप इन परिदृश्यों की एक उचित संख्या से संबंधित हो सकते हैं, तो हो सकता है कि आप दिन के समय अत्यधिक तंद्रा नामक किसी चीज़ का अनुभव कर रहे हों - डॉ. दासगुप्ता के अनुसार, नार्कोलेप्सी के 'बड़े पांच' लक्षणों में से एक। अन्य चार लक्षणों में शामिल हैं:
- रात में खराब नींद
- कैटाप्लेक्सी (अचानक, बेकाबू मांसपेशियों की कमजोरी या जागते समय पक्षाघात, उत्तेजना या क्रोध जैसी मजबूत भावना से उत्पन्न)
- स्लीप पैरालिसिस (अस्थायी रूप से सोते या जागते समय हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थ होना)
- सोते समय दृश्य मतिभ्रम
के अनुसार मस्तिष्क संबंधी विकार और आघात का राष्ट्रीय संस्थान नार्कोलेप्सी एक स्नायविक विकार है जो मस्तिष्क को शरीर के सोने-जागने के चक्रों को ठीक से प्रबंधित करने से रोकता है। विकार वाले लोग दिन के समय उच्च स्तर की नींद का अनुभव करते हैं, और अनिच्छा से सो सकते हैं, भले ही वे ड्राइविंग या बात करने जैसी गतिविधि के बीच में हों, बहुत कम या बिना किसी चेतावनी के। स्लीप पैरालिसिस-आंशिक रूप से जागने पर भी हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थता-कभी-कभी कमजोरी या मांसपेशियों पर नियंत्रण के नुकसान के रूप में भी हो सकता है।
बाधक निंद्रा अश्वसन
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उपरोक्त प्रश्नों के लिए कम से कम तीन सकारात्मक प्रतिक्रियाएं ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए एक उच्च जोखिम का सुझाव देती हैं, के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक . अमेरिका में लगभग 30 मिलियन लोगों को यह विकार है, डॉ दासगुप्ता कहते हैं, यह स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार है। यह तब होता है जब गले के पिछले हिस्से में नरम ऊतक आराम करता है और हवा के मार्ग को अवरुद्ध करता है।
स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग से पीड़ित होते हैं संक्षिप्त रूप से बाधित श्वास के एपिसोड नींद के दौरान, वे आंशिक रूप से जागते हैं क्योंकि वे सांस लेने के लिए संघर्ष करते हैं। ये एपिसोड आमतौर पर 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक चलते हैं और पूरी रात होते हैं।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस)
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यदि आपने उपरोक्त में से किसी के लिए हाँ का उत्तर दिया है आरएलएस के लक्षण , अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम ठीक वैसा ही है जैसा यह लगता है - इससे प्रभावित लोगों को अपने पैरों को हिलाने की तीव्र और अक्सर अप्रतिरोध्य इच्छा का अनुभव होता है, आमतौर पर शाम को (सोना मुश्किल हो जाता है)। हालांकि आरएलएस तकनीकी रूप से एक नींद विकार नहीं है (क्योंकि लक्षण तब होते हैं जब आप जागते हैं), डॉ दासगुप्ता कहते हैं कि वह और अन्य नींद डॉक्टर इसे नींद विकारों के साथ समूहित करते हैं क्योंकि इससे अनिद्रा हो सकती है और इसलिए दिन में नींद आ सकती है।
नींद की समस्या के बारे में डॉक्टर से कब बात करें
इस बारे में सोचें कि आप दिन के दौरान कैसे काम कर रहे हैं। डॉ दासगुप्ता सलाह देते हैं, 'जब [दिन के समय नींद] आपकी नौकरी, स्कूल के दिन, रिश्तों या सामाजिक संबंधों को प्रभावित करती है, तो आपको रात में क्या हो रहा है, इसके बारे में चिंतित होना चाहिए।
वे कहते हैं कि नींद की खराब गुणवत्ता आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करती है, यही वजह है कि पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है अच्छा रात को सोना प्राथमिकता। व्यापक पैमाने पर, नींद संबंधी विकारों से बिगड़ा हुआ स्मृति, खराब निर्णय लेने, काम के दौरान त्रुटियां और चोट लग सकती है।
यदि आपको संदेह है कि आप नींद विकार के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
