थॉमस बारविक / गेट्टी छवियां जब आपको मधुमेह होता है, तो नए टैक्स कोड को समझने की तुलना में बाहर खाना अधिक जटिल लग सकता है। लेकिन यह होना जरूरी नहीं है।
जिल वीज़ेनबर्गर, आरडीएन, सीडीई, के लेखक कहते हैं, मधुमेह वाले लोग किसी भी प्रकार के रेस्तरां का आनंद ले सकते हैं मधुमेह वजन घटाने का सप्ताह दर सप्ताह . कुंजी यह है कि जितना संभव हो सके अपने सामान्य भोजन योजना के करीब रहें। ऐसे।
(पता लगाएं कि शुरू होने से पहले लालसा चक्र को कैसे रोकें और स्वाभाविक रूप से मीठे, नमकीन और संतोषजनक भोजन के साथ चौबीसों घंटे वसा को जलाएं। स्वच्छ खाओ, वजन कम करो और हर काटने से प्यार करो ।)
अगर आप बाहर जा रहे हैं: पिज़्ज़ा
लॉरी पैटरसन / गेट्टी छवियां उस सभी क्रस्ट के बारे में चिंतित हैं? पतले क्रस्ट पिज्जा के एक स्लाइस के साथ जाएं और आप अपने स्लाइस के कार्ब काउंट को हल्का करेंगे एक तिहाई से ए की तुलना में नियमित टुकड़ा। यदि एक टुकड़ा बहुत कंजूसी लगता है, तो मात्रा और फाइबर को बहुत अधिक कटी हुई सब्जियों को जोड़कर पंप करें। और सब्जियों की बात करें तो, आपके पाई आने से पहले सलाद भरने से भी भूख कम हो सकती है।
यदि आप इसके लिए बाहर जा रहे हैं: स्टेक
4 कोडिएक / गेट्टी छवियां यदि आपको मधुमेह है, तो शायद आपके डॉक्टर ने आपको पहले से ही स्टेक, बर्गर, और भेड़ के चॉप जैसे संतृप्त वसा वाले भारी खाद्य पदार्थों से दूर रहने के लिए कहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग तक हैं हृदय रोग से मरने की संभावना चार गुना अधिक सामान्य रक्त शर्करा वाले लोगों की तुलना में। लेकिन स्टीकहाउस मेनू पर अभी भी बहुत सारे स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प हैं जैसे झींगा कॉकटेल, भुना हुआ चिकन, ग्रील्ड सैल्मन, या यहां तक कि लॉबस्टर (बस खींचे गए मक्खन पर आसान हो!) शतावरी, ब्रोकोली, या ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ इनमें से कोई भी सलाद ऑर्डर करें। ( इनमें से कोई एक गलती करके अपने स्टेक को खराब न करें ।)
यदि आप इसके लिए बाहर जा रहे हैं: यूनानी
लिलेचका 75 / गेट्टी छवियां जब आप अपना ब्लड शुगर देख रहे होते हैं, तो ग्रीक भोजन सबसे अच्छा या सबसे खराब भोजन की पेशकश कर सकता है। दुबला, कम कार्ब चिकन सौवलाकी, ग्रीक सलाद, जियानडेस (बेक्ड बीन्स का एक स्वादिष्ट ग्रीक-शैली संस्करण), और एवेगोलेमोनो (उर्फ चिकन ओर्ज़ो सूप) तक अंगूठे। और उन वसायुक्त पसंदीदा जैसे कि गायरोस, मूसका, स्पैनकोपिटा, और तली हुई कैलामारी से बचें।
यदि आप बाहर जा रहे हैं: भारतीय
अल्पाकोय / गेट्टी छवियां तेल के तले हुए समोसे से लेकर चावल पर आधारित एंट्री तक, भारतीय भोजन एक प्रमुख खदान की तरह लग सकता है। आपकी रणनीति: दुबला प्रोटीन पर लोड करें। दाल का सूप (ये फलियां ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए एकदम सही हैं), दाल (मसूर स्टू), और चना मसाला (मसालेदार छोले) सभी विजेता हैं। यदि आप कुछ अधिक मांसाहारी चाहते हैं, तो तंदूरी चिकन चुनें। इसे हल्की, मसालेदार दही की चटनी में मैरीनेट किया जाता है और फिर ग्रिल किया जाता है। इससे ज्यादा सेहतमंद क्या हो सकता है?
