अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण अल्जाइमर रोग को रोक या विलंबित कर सकता है

इस प्रकार का व्यायाम आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को काफी बढ़ावा दे सकता है।

• नए शोध से पता चलता है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण अल्जाइमर रोग के लक्षणों को रोक या विलंबित कर सकता है।
• एक अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर के जोखिम से जुड़े हार्मोन का स्तर उन लोगों की तुलना में कम था जो प्रतिरोध प्रशिक्षण से गुजरे थे।
• एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग विशेषज्ञ निष्कर्षों की व्याख्या करते हैं।

शारीरिक गतिविधि के प्रचुर लाभ हैं—व्यायाम आपके हृदय, मांसपेशियों और हड्डियों के लिए अच्छा हो सकता है। अब, शोध से पता चलता है कि एक विशिष्ट प्रकार का वर्कआउट इसके विकास में देरी कर सकता है, या यहां तक ​​कि इसे रोक भी सकता है .

में प्रकाशित एक अध्ययन यह देखा गया कि नियमित शारीरिक व्यायाम, जैसे प्रतिरोध प्रशिक्षण, हार्मोन के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकता है जो अल्जाइमर रोग के खतरे को बढ़ाता है। उद्देश्य यह देखना था कि क्या प्रतिरोध प्रशिक्षण, और व्यायाम के समान तरीके, लक्षणों की उपस्थिति को रोक सकते हैं या कम से कम देरी कर सकते हैं, और एक सरल और .

शोधकर्ताओं ने चूहों को देखकर यह प्रयोग किया मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉइड प्लाक, एक प्रकार का विषाक्त प्रोटीन, के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। यह बिल्डअप मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और अल्जाइमर रोग का एक प्रमुख मार्कर है।

चूहों को खड़ी ढलान वाली सीढ़ी पर चढ़ने के लिए प्रशिक्षित किया गया था, जबकि उनकी पूंछ पर उनके शरीर के वजन के 75%, 90% और 100% के अनुरूप भार जोड़ा गया था। यह प्रयोग विशिष्ट प्रतिरोध प्रशिक्षण की नकल करता है जिसे आप मनुष्यों को जिम में प्रदर्शन करते हुए देख सकते हैं। प्रशिक्षण की चार सप्ताह की अवधि के बाद, मनुष्यों में कोर्टिसोल के बराबर चूहों में हार्मोन कॉर्टिकोस्टेरोन के स्तर को मापने के लिए रक्त के नमूने लिए गए; जिसके लिए तनाव की प्रतिक्रिया में बढ़ते स्तर से अल्जाइमर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

व्यायाम-प्रशिक्षित चूहों में हार्मोन का स्तर सामान्य था, जिसका अर्थ है कि उनका स्तर आनुवंशिक उत्परिवर्तन के बिना नियंत्रण समूह में पाए गए चूहों के बराबर था। उनके मस्तिष्क के ऊतकों के विश्लेषण से बीटा-एमिलॉइड प्लाक के निर्माण में भी कमी देखी गई।

'यह पुष्टि करता है कि शारीरिक गतिविधि न्यूरोपैथोलॉजिकल परिवर्तनों को उलट सकती है जो बीमारी के नैदानिक ​​​​लक्षणों का कारण बनती है,' लेख के पहले लेखक हेनरिक कोर्रेया कैम्पोस ने कहा, .

शोधकर्ताओं ने चूहों की चिंता का आकलन करने के लिए उनके व्यवहार का भी अवलोकन किया और पाया कि प्रतिरोध व्यायाम ने बेचैनी और उत्तेजना के स्तर को नियंत्रण के समान स्तर तक कम कर दिया, लेख के सह-प्रथम लेखक और आईक्यू-यूएसपी के न्यूरोसाइंस प्रयोगशाला के एक शोधकर्ता डिडियन एलिसा रिबेरो ने कहा। , एक में कहा उत्तेजना, बेचैनी और भटकना अक्सर अल्जाइमर के शुरुआती लक्षण होते हैं।

लेख के अंतिम लेखक और UNIFESP में न्यूरोफिज़ियोलॉजी के प्रोफेसर बीट्रिज़ मोंटेइरो लोंगो ने कहा, अल्जाइमर के लक्षणों की उपस्थिति से बचने या अल्जाइमर में उनके उभरने में देरी करने की रणनीति के रूप में प्रतिरोध व्यायाम तेजी से प्रभावी साबित हो रहा है। 'इस प्रभावशीलता का मुख्य संभावित कारण प्रतिरोध व्यायाम की सूजन-रोधी क्रिया है।'

प्रतिरोध प्रशिक्षण क्या है और यह मस्तिष्क स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालता है?

प्रतिरोध प्रशिक्षण है , मांसपेशियों में वृद्धि लाने के बारे में कहते हैं , तंत्रिका विज्ञान शोधकर्ता और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग विशेषज्ञ। “इससे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, जो अल्जाइमर रोग के खतरे को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सरकोपेनिया (मांसपेशियों की हानि) को भी रोकता है जो अक्सर उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है।

इसके अतिरिक्त, प्रतिरोध प्रशिक्षण से नींद में सुधार हो सकता है, मस्तिष्क में मांसपेशियों से संबंधित संकेतों में वृद्धि हो सकती है, सूजन कम हो सकती है और हृदय की फिटनेस में सुधार करने में मदद मिल सकती है, उन्होंने आगे कहा।

प्रतिरोध प्रशिक्षण कैसे अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकता है या बीमारी की शुरुआत में देरी कर सकता है?

डॉ. ब्रेडेसेन का कहना है कि यद्यपि इस अध्ययन में मनुष्यों पर नहीं, बल्कि चूहों पर ध्यान दिया गया है, लेकिन यह मनुष्यों में जो देखा गया है, उसके अनुकूल है। 'ऊपर सूचीबद्ध कई तंत्रों के माध्यम से, यह संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करता है।' अल्जाइमर मुख्य रूप से दो कारकों से प्रेरित होता है: कम ऊर्जावान (जैसे रक्त प्रवाह और ऑक्सीजनेशन और बढ़ी हुई सूजन, वह बताते हैं। शक्ति प्रशिक्षण दोनों कारकों को संबोधित करने में मदद करता है।)

तल - रेखा

हालाँकि यह अध्ययन सीधे तौर पर मनुष्यों पर केंद्रित नहीं था, लेकिन यह शोध इस विचार को बल देता है कि शक्ति प्रशिक्षण संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर सकता है। डॉ. ब्रेडेसेन का कहना है कि यह इस बात का अधिक प्रमाण है कि अल्जाइमर पूरी तरह से अपरिहार्य नहीं है।

इससे पहले कि आप शक्ति प्रशिक्षण शुरू करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, जिम जाने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें।

मेडेलीन, आटा के सहायक संपादक का वेबएमडी में संपादकीय सहायक के रूप में अपने अनुभव और विश्वविद्यालय में अपने व्यक्तिगत शोध से स्वास्थ्य लेखन का इतिहास रहा है। उन्होंने बायोसाइकोलॉजी, अनुभूति और तंत्रिका विज्ञान में डिग्री के साथ मिशिगन विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की - और वह सफलता के लिए रणनीति बनाने में मदद करती हैं आटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म.