​६९-वर्षीय मॉडल और आहार विशेषज्ञ ने दिखने और महसूस करने के लिए अपने रहस्य साझा किए—यंग

मॉडल मेय मस्क भले ही 70 की ओर मुड़ रही हों, लेकिन वह निश्चित रूप से ऐसी नहीं दिखती हैं। (वह चिकनी, चीनी मिट्टी की त्वचा! वह चमकदार बाल!) पांच दशकों तक मॉडलिंग करने और एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में काम करने के बाद, कवरगर्ल की प्रवक्ता और छह की दादी ने युवाओं के फव्वारे को खोजने के बारे में एक या दो चीजें सीखी हैं। और यह आपकी अपेक्षा से कम जटिल है।

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मस्क के अनुसार, स्वस्थ उम्र बढ़ना और अच्छा दिखना प्रतिबंधित खाने की योजना, क्रूर व्यायाम दिनचर्या या महंगे स्किनकेयर उत्पादों के बारे में नहीं है। यह केवल सामान्य व्यवहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के बारे में है, इसलिए वे आपके डिफ़ॉल्ट बन जाते हैं। यहाँ, जिनके द्वारा वह कसम खाता है - कि कोई भी आज से करना शुरू कर सकता है।

वास्तविक खाद्य पदार्थ खाएं- और सनक आहार से दूर रहें।

मस्क के लिए कोई भी खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर नहीं है, जब तक कि वे स्वस्थ और कम से कम संसाधित हों। कम वसा वाले दही और अंडे जैसे दुबले प्रोटीन के साथ फल, सब्जियां और साबुत अनाज उसके आहार का आधार बनाते हैं। चिकन, मछली और मांस कभी-कभार खिलाड़ी होते हैं, लेकिन मस्क आमतौर पर उन्हें बाहर खाने के लिए बचाते हैं। वह कभी-कभी मक्खन भी खाएगी, लेकिन ज्यादातर वसा के अन्य स्रोतों जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो और नट्स के साथ चिपकने की कोशिश करती है।

हमेशा नींद को प्राथमिकता दें।

मस्क के लिए 8 से 9 घंटे लॉगिंग करना जरूरी है। (सिवाय जब उसके पोते, जो अतिरिक्त जल्दी जागना पसंद करते हैं, रुक जाते हैं। लेकिन वह अगली रात घर जाने के बाद इसकी भरपाई करती है।) वह यात्रा के दौरान नींद को प्राथमिकता देने के लिए अपने कार्यक्रम की योजना भी बनाएगी। वह कहती हैं कि मैं एक दिन पहले उड़ान भरती हूं और अपने आप को पकड़ने के लिए एक दिन देती हूं, बजाय इसके कि मैं जिस दिन पहुंचूं, उस दिन काम करूं। (यहां है 40 . के बाद अच्छी नींद कैसे लें ।)