हर बार जब आप बीमार होते हैं, तो आप अच्छे मित्रों और सहकर्मियों (जिनमें से कोई भी वास्तव में डॉक्टर नहीं हैं) द्वारा बताए गए चमत्कारिक खाद्य पदार्थों की वही सूची सुनते हैं, जो आपको सर्दी या फ्लू को दूर करने के लिए खाने या पीने के लिए चाहिए। और जबकि चिकन सूप और शहद के साथ गर्म चाय में वास्तव में कुछ विज्ञान है जो दिखा रहा है कि वे लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, सबसे आम आहार 'इलाज' समय और धन की बर्बादी है। यहां, 5 चीजें जो आपके सूँघने, छींकने या खाँसी को दूर नहीं करेंगी - और वास्तव में आपको बदतर महसूस करा सकती हैं।
सीटे / गेट्टी छवियां एक दोस्त को केवल यह उल्लेख करें कि आपको लगता है कि आप कुछ लेकर आ रहे हैं, और वह आपको ओजे का एक बड़ा गिलास खिलाएगी। लेकिन इससे पहले कि आप मीठा तरल चबाएं (या ताजे फल पर बहुत सारा पैसा खर्च करें), यह जान लें: लगभग 30 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि ओजे, संतरे, या नींबू में विटामिन सी ठंड के लक्षणों को कम नहीं कर सकता है या आपको तेजी से बेहतर होने में मदद नहीं कर सकता है। . वास्तव में, ओजे के टन पीने से वास्तव में इसके लक्षण खराब हो सकते हैं, इसकी चीनी के लिए धन्यवाद, जो सूजन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
केवल एक चेतावनी है: समीक्षा के अनुसार, लक्षणों के पहले संकेत पर 8,000 मिलीग्राम विटामिन सी - 64 गिलास रस के बराबर - की कमी आपको बेहतर महसूस करा सकती है। लेकिन चीनी कोमा में गए बिना या 10 पाउंड प्राप्त किए बिना आप 64 गिलास पी रहे हैं। तो पूरक रूप में समान राशि लेने के बारे में क्या? क्षमा करें, लेकिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी वाली गोली लेने से उल्टी, दस्त, पेट में दर्द और यहां तक कि गुर्दे की पथरी भी हो सकती है। और यह इसके लायक नहीं होगा: डॉक्टर कहते हैं शरीर एक बार में लगभग 500 मिलीग्राम ही अवशोषित कर सकता है, चाहे वह भोजन से हो या गोली से।
ऐलेना एलिसेवा / गेटी इमेजेज जल्दी ठीक होने के लिए अपने बीमार व्यक्ति को बीफ और कद्दू के बीज जैसे उच्च जिंक वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए मजबूर न करें। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित प्राकृतिक रसोइया राहेल बेगुन कहते हैं, 'जूरी अभी भी बाहर है कि क्या जस्ता ठंड की अवधि को रोक सकता है।
पूरक के बारे में क्या? कुछ निष्कर्ष बताते हैं कि लक्षणों के पहले संकेत पर जिंक लोज़ेंग लेने से आपकी ठंड की लंबाई एक या दो दिन कम हो सकती है। लेकिन वे कुछ लोगों को मिचली कर सकते हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक जस्ता प्राप्त करना - या प्रतिदिन 40 मिलीग्राम से अधिक - विषाक्तता पैदा कर सकता है, बेगुन कहते हैं। इससे पहले कि आप जिंक की खुराक लेना शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें। (सोचें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त जस्ता नहीं मिल रहा है? यहां देखने के लिए 6 संकेत दिए गए हैं।)
ससिमोटो / गेट्टी छवियां एप्पल साइडर विनेगर वसा को पिघला नहीं सकता, मुंहासों से छुटकारा नहीं पा सकता या गठिया को समाप्त नहीं कर सकता। और अंदाज लगाइये क्या? यह आपकी सर्दी को भी ठीक नहीं कर सकता। ज़रूर, शोध से पता चला है कि ACV में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, लेकिन सर्दी और फ्लू बैक्टीरिया के कारण नहीं, वायरस के कारण होते हैं। (इन 6 सर्दी और फ्लू पुरानी पत्नियों की कहानियों पर एक नज़र डालें, जो खारिज हो गई हैं।)
यहां तक कि अगर आपको जीवाणु संक्रमण हुआ है, तो इस बारे में कोई तथ्यात्मक जानकारी नहीं है कि किसी भी आंतरिक बग को मारने के लिए आपको कितने एसीवी की आवश्यकता होगी। संभावना है, यह इतना अधिक सामान होगा कि एसीवी की उच्च एसिड सामग्री के कारण आपको गले में खराश और पेट में दर्द होगा।
सेरेज़नी / गेट्टी इमेजेज सेब साइडर सिरका की तरह, नारियल का तेल रोगाणुरोधी गुणों का दावा करता है, लेकिन जैसा कि आपने अभी सीखा, यह सर्दी या फ्लू के वायरस से मदद नहीं करेगा। (यहाँ हैं 14 अन्य तेल आपको इसके बारे में पता होना चाहिए।) ACV की तरह, यदि आप वास्तव में नारियल के तेल के साथ एक जीवाणु संक्रमण को ठीक करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको शायद इसकी एक पागल मात्रा में पीना होगा, जो आपको पहले से भी अधिक भयानक महसूस कराएगा। .
बेजान लार्सन / शटरस्टॉक व्हिस्की आपकी आत्मा को शांत कर सकती है, लेकिन यह आपके सूँघने को नहीं रोकेगी। बेगुन कहते हैं, 'शराब एक विष है जिससे छुटकारा पाने के लिए आपका शरीर ऊर्जा और संसाधनों को खर्च करता है, और आप चाहते हैं कि ऊर्जा संक्रमण से लड़ने के लिए निर्देशित हो। दूसरे शब्दों में, आपका टिप्पल वास्तव में आपके सर्दी या फ्लू से लड़ने से मूल्यवान संसाधनों को चुरा लेगा। इतना ही नहीं, बूआ आपको डिहाइड्रेट कर देता है, जिससे कोई भी बीमारी और बढ़ जाएगी।
निचला रेखा: ऐसा कहने के लिए क्षमा करें, लेकिन आपकी पेंट्री पर छापा मारने से शायद आपकी सर्दी ठीक नहीं होगी। लेकिन यह आपको पहले स्थान पर होने से रोकने में मदद कर सकता है। बेगुन कहते हैं, 'अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए साल भर स्वस्थ आहार खाना आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
