दिन छोटे होते हैं, टू-डू सूचियाँ लंबी होती हैं, और हर कोने के आसपास पके हुए माल की एक ट्रे लगती है - अगर यह विस्तारित कमर के लिए नुस्खा नहीं है, तो हमें यकीन नहीं है कि क्या है। लेकिन भले ही हम समय-समय पर कुछ उत्सवों की उपेक्षा करते हैं, 'तीस' नहीं अपने पैमाने को छिपाने और सर्वश्रेष्ठ की आशा करने का मौसम। आप छुट्टियों के दौरान स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जावान रहने में सक्षम हैं। आपको बस थोड़ी सी मदद की आवश्यकता हो सकती है। ये 5 अद्भुत ऊर्जा दर्ज करें- और मेटाबॉलिज्म-रेविंग वेट लॉस स्मूदी जो प्रमुख पोषण प्रदान करेगी और आपको चीनी कुकी की खपत को कम से कम रखने में मदद करेगी।
से पुनर्मुद्रित सिंपल ग्रीन स्मूदी जेन हैंसर्ड और जदा सेलर द्वारा। कॉपीराइट (सी) २०१५ जेन हैन्सर्ड और जदा सेलर द्वारा। रोडेल बुक्स की अनुमति से। उपलब्ध जहाँ भी पुस्तकें बेची जाती हैं।
लिंडसे जॉनसन आड़ू की मिठास इस रेसिपी को एक्शन से भरपूर सुबह के लिए एकदम सही किक-स्टार्ट बनाती है! पिसी हुई लाल मिर्च का पानी आपके चयापचय को बढ़ावा देने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि अदरक आपके रक्त को प्रवाहित करता है, जिससे आपको अधिक ऊर्जा होने का एहसास होगा।
कार्य करता है: 2
2 सी स्विस चर्ड, हटाए गए उपजी
2 ग बिना मीठा नारियल पानी
2 ग कटा हुआ आड़ू (या जमे हुए)
1 हरा सेब, आधा और कोर्ड
¼ सी कटा हुआ एवोकैडो
१ टुकड़ा (& frac12;') ताजा अदरक, छिलका
½ का रस; चूना
पिसी हुई लाल मिर्च का पानी का छींटा (वैकल्पिक)
1. मिश्रण स्विस चर्ड और नारियल पानी चिकना होने तक।
2. जोड़ें आड़ू, सेब, एवोकैडो, अदरक, नींबू का रस, और पिसी हुई लाल मिर्च (यदि उपयोग कर रहे हैं) और फिर से ब्लेंड करें।
लिंडसे जॉनसन पोस्टवर्कआउट आपके सिस्टम में कुछ कच्ची कली शक्ति प्राप्त करने का एक अच्छा समय है! यह गहरा हरा रंग बालों, नाखूनों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और यह प्रोटीन, लोहा, विटामिन और खनिज प्रदान करता है। बादाम के मक्खन के रूप में उस सभी महत्वपूर्ण प्रोटीन को जोड़ने से, आप अपने अगले कसरत के लिए ईंधन भरेंगे और रिचार्ज करेंगे।
कार्य करता है: 2
2 ग केल, तना हटा दिया गया
2 ग पानी
1 ग ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी
1 ग कटा हुआ ताजा या जमे हुए अनानास
1 केला
2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
1. मिश्रण केल और पानी चिकना होने तक।
2. जोड़ें ब्लूबेरी, अनानास, केला और बादाम मक्खन और फिर से ब्लेंड करें।
लिंडसे जॉनसन
यह मिश्रण भांग के दिलों में प्रोटीन और फाइबर, अनानास की मिठास, और शकरकंद (स्वस्थ कार्ब्स, फाइबर, विटामिन ई और पोटेशियम) से पोषक तत्वों को जोड़ता है जो आपको एक संपूर्ण पोस्टवर्कआउट भोजन देने के लिए त्वरित वसूली में सहायता करते हैं। आप अतिरिक्त फाइबर के लिए अपने शकरकंद की त्वचा को छोड़ सकते हैं।
सेवा करता है: 2
2 ग पालक
2 ग बिना मीठा नारियल का दूध
१ संतरा, छिलका
1 ग पका हुआ शकरकंद, ठंडा
1 ग कटा हुआ ताजा या जमे हुए अनानास
2 बड़े चम्मच भांग दिल
१ टुकड़ा (& frac12;') ताजा अदरक, छिलका
½ का रस; चूना
1. मिश्रण पालक और नारियल का दूध चिकना होने तक।
2. जोड़ें संतरा, शकरकंद, अनानास, भांग दिल, अदरक, और नीबू का रस और फिर से ब्लेंड करें।
युक्ति: स्मूदी को ठंडा बनाने के लिए कम से कम एक फ्रोजन फ्रूट का इस्तेमाल करें।
लिंडसे जॉनसन
लीन, ग्रीन फाइटिंग मशीन! खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह वास्तव में शरीर को ठंडा रखता है, जिससे यह नुस्खा सफाई और हाइड्रेटिंग बनाता है।
सेवा करता है: 2
2 ग केल, तना हटा दिया गया
१ ग छिलका और कटा हुआ खीरा
1 ग पानी
१ संतरा, छिलका
1 पका हुआ नाशपाती, आधा और कोर्ड
१ साबुत नीबू, छिलका
1. मिश्रण केल, खीरा, और पानी चिकना होने तक।
2. जोड़ें नारंगी, नाशपाती, और चूना और फिर से ब्लेंड करें।
युक्ति: कम नींबू का स्वाद चाहते हैं? सिर्फ 1 नीबू के रस का प्रयोग करें।
लिंडसे जॉनसन अजमोद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आपके शरीर का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा है! शरीर में तीन मुख्य फिल्टर होते हैं- मूत्राशय, गुर्दे और यकृत- और अजमोद यहाँ उन सभी को विषहरण प्रक्रिया में सहायता करने के लिए है। इसके अलावा, आपको भांग के दिल के साथ पौधे आधारित प्रोटीन को बढ़ावा मिलता है और दालचीनी के साथ एक मीठा चयापचय बढ़ावा मिलता है।
सेवा करता है: 2
2 ग पालक
¼ सी अजमोद
2 ग पानी
2 ग ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी
1 ग कटा हुआ आड़ू
१ टुकड़ा (& frac14;') ताजा अदरक, छिलका
2 बड़े चम्मच भांग दिल
1 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
1. मिश्रण पालक, अजमोद, और पानी चिकना होने तक।
2. जोड़ें स्ट्रॉबेरी, आड़ू, अदरक, भांग दिल, और दालचीनी और फिर से ब्लेंड करें।
