नैप/गेटी इमेजेज 2016 को शुरू करने के लिए जूस क्लींज या रेडिकल डिटॉक्स की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं? हम आपको दोष नहीं देते: इन आहारों का आकर्षण प्रबल है। बेशक आपको हैलोवीन और नए साल के बीच में रखी गई सारी बकवास को साफ करते हुए चिमनी-स्वीपिंग का विचार पसंद है। लेकिन डिटॉक्सिंग का विचार जितना आकर्षक है - यह भी स्मार्ट नहीं है। या स्वस्थ। या वस्तुतः किसी विज्ञान द्वारा समर्थित। (यहां 7 सबसे बड़े हैं स्वच्छ खाने के रुझान हम 2016 के लिए भविष्यवाणी करते हैं ।)
हालांकि यह सच है कि शुद्धिकरण के हिस्से के रूप में अपने भोजन का सेवन काफी कम करने से कुछ अल्पकालिक लाभ हो सकते हैं, जैसे रक्तचाप कम करना, गहन डिटॉक्स आहार न लेने के और भी कारण हैं। यहाँ पाँच सबसे सम्मोहक हैं।
1. आप लंबे समय तक अपना वजन कम नहीं करेंगे।
निश्चित रूप से, कट्टरपंथी सफाई का परिणाम त्वरित वजन घटाने में होता है-लेकिन पतला नीचे नहीं टिकेगा। 'कोई भी एक निश्चित अवधि के लिए प्रतिबंधात्मक आहार का पालन कर सकता है या शुद्ध कर सकता है। दुर्भाग्य से, डेटा हमें दिखाता है कि, जब आहार समाप्त हो जाता है, तो अधिकांश लोग जो कुछ भी खो देते हैं उसे वापस प्राप्त करते हैं, 'लॉरेन हैरिस-पिंकस, एमएस, आरडीएन, के मालिक कहते हैं न्यूट्रीशन स्टारिंग यू, एलएलसी . अपने शरीर को रोलर कोस्टर की सवारी से बचाएं।
2. आप श*टी जैसा महसूस करेंगे।
डिटॉक्स योजनाओं का खो जाना - रस विशेष रूप से शुद्ध करता है - आपके वसा और प्रोटीन के सेवन को गंभीरता से कम करता है। यह एक समस्या है, क्योंकि ये दो पोषक तत्व हैं जिनका उपयोग आपका शरीर न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए करता है, जो आपके मूड को स्थिर रखते हैं। साथ ही, आपके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की संख्या में भारी कमी करने से आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाएगी।
3. आप मांसपेशियों को खो देंगे।
सीमित करने का एक और दोष प्रोटीन : आप मांसपेशियों को खो देंगे (सप्ताह भर की सफाई पर, यह प्रति दिन 1 पाउंड मांसपेशियों के बराबर हो सकता है!)। हैरिस-पिंकस कहते हैं, 'फिर, जब वजन वापस आता है, तो यह वसा के रूप में प्राप्त होने की संभावना है। (इनमें से किसी एक को भरने का प्रयास करें वजन घटाने की स्मूदी बजाय।)
4. आप वास्तव में खुद को डिटॉक्स नहीं कर रहे हैं।
डिटॉक्स डाइट एक बड़े खेल की बात करते हैं, यह कहते हुए कि वे आपके शरीर से सभी तरह के विषाक्त पदार्थों को खत्म कर देंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि आपके शरीर को वास्तव में उस विभाग में सहायता की आवश्यकता नहीं है। हैरिस-पिंकस कहते हैं, 'हमारे शरीर को खुद को डिटॉक्स करने के लिए डिजाइन किया गया था। 'हमारे जिगर और गुर्दे पहले से ही कचरे को हटाने का बहुत अच्छा काम करते हैं और' विषाक्त पदार्थों हमारे शरीर से।' आप वास्तव में अपने शरीर को बेहतर तरीके से चलाने में कैसे मदद कर सकते हैं? बस स्वस्थ रूप से खाएं, हैरिस-पिंकस कहते हैं: अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज, बीन्स और लीन प्रोटीन जोड़ें और सीमित करें जोड़ा शक्कर और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ .
5. आप बिना कुछ लिए बहुत सारा पैसा खर्च करेंगे।
आपके औसत 3-दिन के जूस की सफाई की लागत लगभग 0 है। दो। सौ। डॉलर। तीन दिनों के 'भोजन' के लिए। जरा सोचिए कि उस राशि के लिए आपको कितने किराने की गाड़ियां वास्तविक जीविका के लायक हो सकती हैं। 2016 की शुरुआत ठगी से न करें।
