खलनायक / थिंकस्टॉक वैरिकाज़ नसें नीली, उभरी हुई नसें होती हैं जो आपकी त्वचा की सतह पर आपके पैरों पर दिखाई देती हैं। जबकि वैरिकाज़ नसें आमतौर पर दर्दनाक नहीं होती हैं, वे असहज हो सकती हैं। वैरिकाज़ नसों का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन कमजोर शिरा वाल्व की ओर एक आनुवंशिक प्रवृत्ति एक भूमिका निभाती है।
हार्मोन भी वैरिकाज़ नसों में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, इसलिए गर्भवती महिलाओं को उनके विकसित होने का बहुत खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान, आप अपने और अपने बच्चे के लिए रक्त की बढ़ी हुई मात्रा का संचार कर रही हैं, जिससे नसें उभरी हुई हो सकती हैं। अपनी जाँघों के ऊपर एक भरे हुए गर्भाशय के साथ बैठने से भी रक्त को हृदय में प्रभावी ढंग से लौटने से रोकता है। कई वैरिकाज़ नसें जो गर्भावस्था के दौरान उभरती हैं, तीन महीनों में ख़राब हो जाती हैं, हालाँकि नई गर्भधारण उन्हें फिर से ला सकती हैं - कभी-कभी रहने के लिए।
बुरी खबर यह है कि कुछ मामलों में वैरिकाज़ नसें अपरिहार्य हैं। अच्छी खबर? कई बार, उन्हें प्राकृतिक रूप से रोकने और शांत करने के तरीके होते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. अपने रक्त का संचार करने के लिए भरपूर व्यायाम करें।
2. अपने पैरों को तकिए पर रोजाना 10 मिनट या उससे अधिक समय तक ऊपर उठाएं।
3. अधिक वजन बढ़ने से बचें।
चार। परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैरों को रोजाना सुखाएं। (यह वैरिकाज़ नसों को बनने से रोक सकता है।) लंबे हैंडल वाले प्राकृतिक-ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें जिससे आप अपने शरीर के सभी हिस्सों तक पहुँच सकें। धीरे से अपने पैरों को टखनों से ऊपर की ओर गोलाकार गति में ब्रश करें। नहाने से पहले ऐसा करें, ताकि आप जिस भी मृत त्वचा को ब्रश करते हैं उसे आप धो सकें। सुपर-सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए मॉइस्चराइजर या बॉडी ऑयल का इस्तेमाल करें! हालांकि, मौजूदा वैरिकाज़ नसों वाले क्षेत्रों को ब्रश न करें क्योंकि आप उन्हें परेशान कर सकते हैं।
5. परिसंचरण में सुधार के लिए मिलनसार लहसुन और विटामिन ई कैप्सूल लें और अपनी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए विटामिन सी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लें।
6. अपने पैरों को ऊपर की ओर स्ट्रोक से मालिश करें, अपने रक्त को अपने हृदय तक प्रवाहित करें। नारियल तेल के बेस में लैवेंडर तेल की 3 बूंदों और पेपरमिंट ऑयल की 1 बूंद से बने मालिश तेल का उपयोग करें (बिना सुगंधित नारियल तेल का उपयोग करें), या केवल आवश्यक तेलों को पानी से भरी एक छोटी स्प्रे बोतल में डालें और सीधे अपने पैरों पर स्प्रे करें।
7. सेंट जॉन पौधा तेल नसों की सूजन में मदद करता है। आप केवल कुछ सामग्रियों से तेल स्वयं खरीद या बना सकते हैं। एक मेसन जार में मुट्ठी भर पौधे (मैं सूखे फूलों का उपयोग करता हूं) रखें। बाकी जार को कोल्ड-प्रेस्ड, ऑर्गेनिक ऑलिव ऑयल से भरें (ऊपर थोड़ी जगह छोड़ दें)। एक ठंडी, सूखी जगह में स्टोर करें, और यह एक महीने तक ताजा रहेगा।
8. बहुत देर तक बैठने से बचें, खासकर अपने पैरों को क्रॉस करके।
9. ढीले कपड़े पहनें।
10. अपने परिसंचरण को गति देने और किसी भी स्थिर ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए एक्यूपंक्चर या रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार का प्रयास करें।
ग्यारह। नहाने के बाद अरंडी का तेल सीधे नसों पर लगाएं। अपने पैरों से सीधे अपने पैरों से ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करके मालिश करें।
12. लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।
13. अपने पैरों पर विच हेज़ल में भिगोकर एक ठंडा सेक लगाएं। परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए मेंहदी के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
14. अपने पैरों को ऊपर और नीचे फ्लेक्स करें और दिन में दो बार अपनी एड़ियों को बायीं और दायीं ओर घुमाएं।
वैरिकाज़ नसों की मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप निम्न में से पर्याप्त प्राप्त कर रहे हैं:
पंद्रह. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, चूंकि वैरिकाज़ नसें कैल्शियम की कमी से बढ़ जाती हैं
16. अनानास, सूजन और सूजन को कम करने के लिए
17. रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और चेरी जैसे जामुन, क्योंकि उनमें एक वर्णक होता है जो नसों की दीवारों को मजबूत करता है।
18. फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ
19. खूब पानी, अपनी आंतों को गतिमान रखने के लिए
से गृहीत किया गया द माइंडफुल मॉम-टू-बी . लेख वैरिकाज़ नसों के लिए 19 प्राकृतिक उपचार मूल रूप से RodaleWellness.com पर चलता था।
