मुझे मफिन पसंद है लेकिन मैं चाहता था कि वे पौष्टिक हों, कैलोरी और वसा में कम हों, और फाइबर में उच्च हों। चूंकि मैं अपने दूसरे बच्चे के बाद उच्च फाइबर, कम वसा वाले आहार में बदल गया, मैंने 60 पाउंड खो दिए और इसे अब 1 1/2 साल से बंद कर दिया है। ये मफिन एक बेहतरीन नाश्ता या कभी भी नाश्ता हैं। तैयारी का समय:0घंटे10मिनट खाना बनाने का समय:0घंटे30मिनट कुल समय:0घंटे40मिनट अवयव1 सी. कम प्रोटीन वाला गेहूं का आटा 1/4 सी. बिना प्रक्षालित या सर्व-उद्देश्यीय आटा 2 चम्मच। पाक सोडा 1/4 छोटा चम्मच। नमक 1/2 सी. चापलूसी 1 चम्मच। वेनीला सत्र 1 अंडा 1 अंडे सा सफेद हिस्सा 1 सेब, कटा हुआ 1/3 ग. जल्दी पकने वाला ओट्स 1 चम्मच। दालचीनी 1/3 ग. ब्राउन शुगर 1 सी. मलाई निकाला हुआ दूध २ सी. किशमिश चोकर अनाजयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश- ओवन को 350°F पर प्रीहीट करें। पेपर मफिन कप के साथ 12-कप मफिन पैन को लाइन करें।
- एक बड़े मिक्सिंग बाउल में मैदा, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं। सेब की चटनी, वेनिला, अंडे और अंडे का सफेद भाग, सेब, जई, दालचीनी, ब्राउन शुगर और दूध डालें। अच्छी तरह से हिलाएँ, और फिर अनाज डालें, मिश्रण को तब तक हिलाएँ जब तक कि मिश्रण नम न हो जाए। प्रत्येक मफिन कप में मिश्रण को चम्मच करें, प्रत्येक कप को लगभग तीन-चौथाई भर दें।
- ३० से ३५ मिनट तक या मफिन के बीच में डाली गई लकड़ी की पिक साफ होने तक बेक करें। परोसने से पहले 10 मिनट के लिए रैक पर ठंडा करें।
