मेज पर बीज/बस Quinoa कुछ देखना चाहते हैं सचमुच डरावना यह हेलोवीन ? अपने पसंदीदा की सामग्री सूची की जाँच करें कैंडी . चीनी, चीनी और अधिक चीनी के अलावा वहाँ बहुत कुछ नहीं है। जबकि हर आहार में मिठाइयों के लिए जगह होती है, फिर भी आप अपना रख सकते हैं डरावनी आत्माएं स्वस्थ हेलोवीन व्यवहार के साथ पूरा परिवार आनंद ले सकता है। भूतिया पिज्जा बैगल्स से लेकर मॉन्स्टर-थीम वाले रैप्स से लेकर मम्मी कद्दू कुकीज तक, खाने के साथ बहुत मज़ा करना आसान है हेलोवीन शामिल है।
कुछ स्वस्थ विकल्पों के साथ लोगों के पास मीठे व्यवहार का स्वस्थ संतुलन हो सकता है, कहते हैं एंड्रिया मैथिस, आर.डी.एन., एल.डी. , अलबामा स्थित आहार विशेषज्ञ और लेखक स्मूदीज की पूरी किताब . वह हैलोवीन पसंदीदा को आपके लिए बेहतर पसंद के साथ मिलाना पसंद करती है, जैसे कैंडी मकई और फल के साथ ग्रीक योगर्ट को टॉप करना या बेल मिर्च को जैक-ओ-लालटेन में उकेरना और उन्हें वेजी और डिप से भरना।
अब, जब आपके बच्चे रात के अंत में कैंडी लेकर घर आ रहे हों बदमाशी या उपहार , बस आगे बढ़ें और एक या दो टुकड़े का आनंद लें। फिर, अपना चयन करने के बाद टोकरी को हटा दें, ताकि वे इसे एक ही बार में न निगलें। प्रत्येक दिन एक समय चुनें जहां आप कैंडी को वापस रख देंगे, ताकि आप इसे ज़्यादा किए बिना व्यवहार का आनंद लेना जारी रख सकें।
कुछ और रचनात्मक विचारों में गोता लगाने के लिए तैयार हैं? हमारे नुस्खा प्रदर्शनों की सूची से इन स्वादिष्ट, स्वस्थ हेलोवीन व्यवहारों को आजमाएं और कुछ सबसे रचनात्मक खाद्य ब्लॉगर्स जिन्हें हमने कभी देखा है-हम वादा करते हैं कि वे निराश नहीं होंगे!
बर्ड फ़ूड खाना इन डरावनी दिखने वाली कुकीज़ को आपको डराने न दें। वे अंदर से वास्तव में नरम और स्वादिष्ट हैं—और वे ग्लूटेन मुक्त , नारियल और बादाम के आटे के लिए धन्यवाद। बच्चे न केवल उन्हें पसंद करेंगे, बल्कि उन्हें बनाने में भी केवल 25 मिनट का समय लगता है।
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एक स्वस्थ हेलोवीन उपचार के लिए लंचटाइम इन आराध्य लपेटों के लिए कहता है। उन्हें अपनी पसंदीदा सब्जियों, ह्यूमस की एक परत, और एक अनुकूलन योग्य भोजन के लिए एक दुबला प्रोटीन भरें जो एक ही बार में डरावना और संतोषजनक हो।
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इस मीठे और नमकीन नाश्ते के लिए अपनी मीठी कैंडीज की अदला-बदली करें। प्रत्येक सफेद चॉकलेट से ढके प्रेट्ज़ेल में कद्दू के मसाले का एक संकेत होता है जो चीजों को उत्सव का एहसास कराता है।
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चेल्सी का गन्दा एप्रन यदि ये सरल ऊर्जा आपके कदम में थोड़ा सा वसंत नहीं डालती है, तो उनकी विशेष रूप से बल्लेबाजी की उपस्थिति निश्चित रूप से होगी। वे काफी सरल सामग्री से बने हैं, जैसे डार्क चॉकलेट , मूंगफली का मक्खन, शहद, और जई।
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मेज पर बीजित एक नियमित जैक-ओ-लालटेन से प्यारा क्या है? एक मिनी! टेबल पर सीडेड आपको दिखाता है कि कैसे एक संतरे को फलों से भरे हैलोवीन ट्रीट में बदलना है जो एक मज़ेदार आकार के कैंडी बार से भी बेहतर दिखता है।
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कांटा और बीन्स अपने अगले के लिए आसानी से बनने वाला क्षुधावर्धक खोज रहे हैं ईसाई दावत ? चिप्स और डिप पर यह फेस्टिव स्पिन एकदम सही है। अंतहीन सूई के लिए वेजी सिक के एक किनारे के साथ थाली सेट करें।
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मितव्ययी पोषण यह सही है: आप अपने से स्वादिष्ट मफिन बना सकते हैं ब्लेंडर . खजूर यहां मिठास प्रदान करते हैं इसलिए इसमें कोई अतिरिक्त चीनी शामिल नहीं है, और जई फाइबर प्रदान करते हैं। ये मफिन भी लस मुक्त होते हैं और यदि आप अलसी के अंडे का उपयोग करते हैं तो इसे शाकाहारी बनाया जा सकता है।
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स्वादिष्ट जैसा दिखता है काले-जैतून के मकड़ियों के साथ क्लासिक डिब्बाबंद अंडे को डरावना बनाएं। यह व्यंजन बनाना आसान नहीं हो सकता है और जहाँ तक हमारा संबंध है, यह शुद्ध रचनात्मक प्रतिभा है।
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सुपर सिस्टर फिटनेस डेसर्ट और स्नैक्स से परे सोचें, और हैलोवीन-थीम वाले डिनर की योजना बनाएं जिसमें प्यारे स्टफ्ड बेल पेपर हों। तोरी, ब्रोकली, टमाटर और प्याज से भरपूर, सब्जियां खाने में इतना मज़ा कभी नहीं आया (और डरावना)।
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सिंपल क्विनोआ ये मनमोहक ममी-प्रेरित कद्दू ब्राउनी लगभग खाने में बहुत प्यारे लग रहे हो। आधार बस कद्दू मफिन मिश्रण है जिसमें शामिल है असली कद्दू प्यूरी क्रीमी फ्रॉस्टिंग के लिए, शक्कर के सामान के स्थान पर चाशनी से युक्त शाकाहारी क्रीम चीज़ का उपयोग किया जाता है। आंखों के लिए चॉकलेट चिप्स के साथ उन्हें ऊपर रखें, और आपके पास एक स्वस्थ हेलोवीन उपचार है जो किसी को भी पसंद आएगा।
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निवारण स्वादिष्ट फिंगर फूड के लिए आप एक घंटे से भी कम समय में व्हिप कर सकते हैं, इन आकर्षक कद्दू फ्राई को ट्राई करें। करी पाउडर इन कुरकुरे फ्राई को एक स्वादिष्ट किक के साथ भर देता है, जबकि गर्म सॉस और केचप का कॉम्बो परम स्नैक के लिए चीजों को गर्म करता है।
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कांटा और बीन्स आप कैसे मुड़ सकते हैं सेब का टुकड़ा राक्षस chompers के एक खौफनाक सेट में? इसके लिए बस थोड़ा सा नट बटर और कुछ कल्पना की जरूरत होती है।
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साधारण शाकाहारी कुछ हैलोवीन फ्लेयर के लिए, कटा हुआ पनीर प्राप्त करें और अपने पाई को इस तरह से सजाएं जैसे कि यह एक ममी है और आंखों के लिए जैतून के साथ शीर्ष पर है। मजेदार तथ्य: ये मिनी पिज्जा मैदा से बनाए जाते हैं जो फाइबर का एक बड़ा स्रोत है।
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रसोई में जेसिका ग्यारह सर्द हैलोवीन रात , मसालेदार सेब साइडर पेय पर घूंट लेने से ज्यादा दिल को छू लेने वाला कुछ नहीं है। इस धीमी कुकर की रेसिपी में सेब और संतरे और जायफल, दालचीनी और लौंग जैसे जायकेदार मसाले हैं।
रसोई में जेसिका से नुस्खा प्राप्त करें
डेलीश आपके बच्चे इस व्यंजन को खाने के लिए निश्चित हैं, भले ही यह प्लेट पर कितना भी डरावना क्यों न लगे। हम साधारण बीफ़ मीटबॉल को ताज़े मोज़ेरेला और काले जैतून के साथ शीर्ष पर रखकर राक्षस नेत्रगोलक में बदल देते हैं। पकवान को अधिक संतोषजनक और पौष्टिक बनाने के लिए सफेद के बजाय साबुत अनाज या बीन पास्ता के साथ परोसें।
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लाइव खाएं सीखें सरल और स्वस्थ, आपको बस इस नुस्खा के साथ रचनात्मक होना है और अपने पसंदीदा आलू या रूट सब्जियों को अपने प्यारे हेलोवीन आइकन में काट लें। नमकीन-मीठे स्वाद के लिए इन्हें लहसुन, मेंहदी, बेलसमिक सिरका और शहद के साथ ओवन में डालें।
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खाओ पियो प्यार कद्दू के मसाले के साथ पीनट बटर कप के लिए अपने प्यार को मिलाने वाले चॉकलेट ट्रीट के लिए, इन ऊई-गोई डार्क चॉकलेट ट्रीट को आजमाएं। असली कद्दू प्यूरी, मूंगफली का मक्खन, दालचीनी, और मेपल सिरप के स्पर्श के साथ बनाया गया, ये कद्दू मक्खन कप हैलोवीन पसंदीदा के लिए एक स्वस्थ मोड़ प्रदान करते हैं।
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डिजाइन द्वारा सिएरा क्या वह सलाद है... मुझे देख रहे हो? हाँ, यह इस सरल कैप्रिस सेटअप के लिए धन्यवाद है। ताजा तुलसी, मोज़ेरेला मोती, काले जैतून, अंगूर टमाटर, और एक बाल्समिक कमी की विशेषता, यह ताजा सलाद स्वस्थ और उत्सवपूर्ण फिंगर फूड बनाता है।
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वेल प्लेटेड डरावनी-उच्च चीनी सामग्री के बिना एक स्वस्थ हेलोवीन उपचार के लिए, इन सरल के लिए जाएं केला भूत चबूतरे। उन्हें ग्रीक वेनिला दही मिश्रण में डुबोया जाता है और फिर फ्रीजर में सेट होने तक रखा जाता है। फिर, आप ऊपर से कुछ प्राकृतिक पीनट बटर की बूंदा बांदी कर सकते हैं और आंखों के लिए सेमी-स्वीट चॉकलेट चिप्स छिड़क सकते हैं।
वेल प्लेटेड से नुस्खा प्राप्त करें
दो स्वस्थ रसोई टू हेल्दी किचन द्वारा विकसित इन प्यारे फ्रेंकेन-चेहरे के बारे में सोचे बिना हम फिर कभी दूसरी कीवी नहीं देख पाएंगे।
दो स्वस्थ रसोई से नुस्खा प्राप्त करें
सुपर स्वस्थ बच्चे इन आसान हॉर्स डी'ओवरेस को बनाने के लिए अपने पसंदीदा स्ट्रिंग चीज़ का उपयोग करें। हमें लग रहा है कि वे सीधे प्लेट से उड़ जाएंगे!
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लॉफ्टहाउस में जीवन असली कैंडी मकई (उर्फ शुद्ध चीनी) एक स्वास्थ्य भोजन से बहुत दूर है। यह त्वरित पैराफिट एक स्वस्थ हेलोवीन उपचार के लिए असली फल और व्हीप्ड क्रीम के साथ क्लासिक नारंगी, पीले और सफेद धारियों की प्रतिलिपि बनाता है।
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ये मनमोहक केले के चबूतरे सफेद चॉकलेट में आंखों के लिए मिनी एम एंड एम के साथ लिपटे हुए हैं। आसान, स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट!
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यम की चुटकी क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि यह मिल्कशेक क्या अविश्वसनीय रूप से मलाईदार और स्वादिष्ट बनाता है? जमे हुए फूलगोभी के फूल और शकरकंद गुप्त सामग्री हैं! उन्हें बादाम मक्खन के साथ मिलाएं, a प्रोटीन पाउडर अपनी पसंद का, बादाम का दूध, और शहद और समुद्री नमक का एक स्पर्श, और आपको एक ठंढा इलाज मिलता है जिसका स्वाद बिल्कुल आइसक्रीम जैसा होता है।
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फ़ूड फेथ फिटनेस ये कपकेक बहुत प्यारे और स्वादिष्ट हैं, यह भयावह है। वे शाकाहारी हैं और नारियल के आटे के आधार के साथ पालेओ के अनुकूल हैं। उन्हें कुछ व्हीप्ड नारियल क्रीम और डेयरी मुक्त चॉकलेट चिप्स के साथ ऊपर रखें और आप अपने आप को एक बू-टिफुल मिठाई मिल गई है।
फूड फेथ फिटनेस से नुस्खा प्राप्त करें
निवारण अपने डोनट क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए यहां एक और बेहतर नुस्खा है। मीठे आलू फाइबर और एक स्वाभाविक रूप से मीठा, पौष्टिक स्वाद जोड़ें। आलू उन्हें अच्छा और नम भी बनाते हैं, जबकि ऑलस्पाइस और जायफल की पेशकश करते हैं गर्म मसाले जो आप चाहते हैं . कुछ छाछ के शीशे के साथ बूंदा बांदी, ये डोनट्स स्वाद का त्याग किए बिना चीनी और वसा में कटौती करते हैं।
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निवारण इस रेसिपी में तीन सामग्रियों की आवश्यकता होती है और इसे बनाने में सिर्फ 30 मिनट का समय लगता है। डार्क चॉकलेट चिप्स को माइक्रोवेव में पिघलाएं और उसमें पिस्ता और एक चुटकी नमक मिलाएं। मिश्रण को चर्मपत्र कागज से ढकी बेकिंग शीट में डालें और चॉकलेट को लगभग 20 मिनट तक फ्रिज में जमने दें। फिर, छाल को टुकड़ों में काट लें और परोसें!
डार्क चॉकलेट पिस्ता बार्को के लिए नुस्खा प्राप्त करें
कारा लिडॉन पोषण चॉकलेट डेज़र्ट के लिए जो अच्छा लगता है लेकिन वास्तव में स्वस्थ है , इस मलाईदार हलवा के इलाज का प्रयास करें। यह दिल के लिए स्वस्थ एवोकैडो, असली कद्दू प्यूरी, कोको पाउडर, नारियल का दूध, मेपल सिरप और खजूर के साथ बनाया गया है। इसके अलावा, कद्दू का मसाला इसे आपके द्वारा तरसने वाले फॉल फ्लेवर से भर देता है। आपको बस सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाना है और इसे कम से कम एक घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में बैठने देना है।
कारा लिडॉन न्यूट्रिशन से नुस्खा प्राप्त करें
निवारण यदि आप एक असाधारण हेलोवीन मिठाई को चाबुक करने के मूड में नहीं हैं, तो एक कप में कद्दू पाई बनाने का प्रयास करें। इसमें आपको केवल 15 मिनट का समय लगेगा। (और यह केवल 92 कैलोरी है!)
रोकथाम से नुस्खा प्राप्त करें
पलों का स्वाद चखें यदि आप पाई के टुकड़े को तरस रहे हैं, तो ये स्वादिष्ट कद्दू बार आपकी लालसा को संतुष्ट करेंगे। यह त्वरित जई और सभी उद्देश्य के आटे से इसकी परतदार परत प्राप्त करता है, और कद्दू भरने को उसी सामग्री के साथ बनाया जाता है जिसकी आपको एक पाई के लिए आवश्यकता होगी। अच्छी खबर यह है कि इसे तैयार करने में केवल 15 मिनट लगते हैं, क्योंकि इसमें आटा गूंथने की आवश्यकता नहीं होती है।
