पैनिक और वास्तविक पैनिक अटैक के बीच अंतर कैसे बताएं?

पहले भी सभी घबरा चुके हैं। हो सकता है कि जब आप अपने बॉस के बॉस को कोई बड़ा प्रेजेंटेशन दें, या जब आपका पार्टनर 'हमें बात करने की ज़रूरत हो...' शब्दों को बुदबुदाए, तो हो सकता है कि आपको डर की लहर महसूस हो, क्योंकि आपकी कार काली बर्फ पर नियंत्रण से बाहर हो जाती है।

यह एक परेशान करने वाला, डराने वाला अहसास है जो आपको कंपकंपी, पसीना या बेहद परेशान कर सकता है, लेकिन यह शायद पूरी तरह से पैनिक अटैक नहीं है। यहाँ अंतर है।

पैनिक अटैक कैसा लगता है
जब आपको पैनिक अटैक होता है - तीव्र भय या बेचैनी की अचानक शुरुआत जो आमतौर पर 10 मिनट के भीतर चरम पर होती है और एक घंटे के भीतर फीकी पड़ जाती है - आपके मस्तिष्क के डर सर्किट खराब हो जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा आपके ब्रेनस्टेम में तंत्रिका कोशिकाओं की खराबी के कारण होता है, जो आपके शरीर में हृदय को पंप करने वाले एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोन को भेजता है। जैसे तुम्हारा दिल गति तेज हो जाती है, आप हाइपरवेंटीलेट करना शुरू कर देते हैं और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड में सांस लेते हैं।

बाल्टीमोर में मेडस्टार गुड सेमैरिटन और मेडस्टार यूनियन मेमोरियल हॉस्पिटल्स के लिए मनोचिकित्सा के प्रमुख, इलियास शाया कहते हैं, यह आपके रक्त की अम्लता को बदल देता है, जिससे आपके कोशिकाओं में कैल्शियम को स्थानांतरित करने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना शुरू हो जाता है।

ये बदलाव झुनझुनी या सुन्नता, कंपकंपी, चक्कर आना, मितली, पसीना, ठंड लगना या गर्म चमक और तेज़ या तेज़ दिल का कारण बनते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन आपके सीने और आंत में दर्द पैदा करती है। आपका गला और वायुमार्ग कड़ा हो जाता है, जिससे आपको घुटन होती है और सांस लेने में कठिनाई होती है। मानसिक रूप से, आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आप ऊपर से नीचे देख रहे हों। मृत्यु का भय, और नियंत्रण खो देना, या 'पागल हो जाना' आपके विचारों पर हावी हो जाता है।

शाया कहती हैं कि ये लक्षण इतने गंभीर और खतरनाक हैं कि वे कई पीड़ितों को आपातकालीन कक्ष में ले जाते हैं, उन्हें यकीन है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है। एक वास्तविक पैनिक अटैक माने जाने के लिए, एक एपिसोड में ऊपर सूचीबद्ध कम से कम चार हॉलमार्क लक्षण शामिल होने चाहिए।

जब पैनिक अटैक पॉप अप होता है
समिट बिहेवियरल हेल्थ में एक मनोरोग मानसिक स्वास्थ्य नर्स प्रैक्टिशनर पेट्रीसिया एलन कहते हैं, कुछ लोगों को एक दर्दनाक घटना या यहां तक ​​​​कि एक मामूली जीवन संक्रमण, जैसे कि छंटनी या सगाई के बाद उनका पहला हमला होता है।

अन्य मामलों में - विशेष रूप से युवा, अन्यथा स्वस्थ लोगों में - वे नींद के दौरान भी 'साफ नीले आकाश से बाहर' हमला करते हैं, शाया कहते हैं। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की मिसफायरिंग एक छोटी सी घटना के लिए एक अतिरंजना से, या बस यादृच्छिक रूप से हो सकती है।

कुछ लोगों के एक या दो एपिसोड होते हैं और बस। लेकिन अन्य मामलों में, आप 'अग्रिम चिंता' या किसी अन्य हमले की तीव्र आशंका विकसित कर सकते हैं, जेरेमी कोपलान, एमडी, SUNY डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर कहते हैं।

इस तरह की चिंताएं जो एक महीने या उससे अधिक समय तक बनी रहती हैं, आपको पैनिक डिसऑर्डर के निदान के योग्य बनाती हैं।

अनुपचारित, यह आपके एगोराफोबिया के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, या उन स्थितियों का गहन भय है जिनसे आप बच नहीं सकते हैं। नतीजतन, जनातंक से पीड़ित लगभग एक-तिहाई लोग अंततः घर में रहने के लिए बाध्य हो जाते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको पैनिक अटैक हो रहा है तो क्या करें?

देवोन्यू / गेट्टी छवियां

इसके बाद, आपका डॉक्टर आपकी दवाओं, नुस्खे या ओवर-द-काउंटर की समीक्षा करेगा। कुछ दवाएं, जैसे एडीएचडी या थायरॉयड उपचार के लिए उत्तेजक, पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकती हैं। कैफीन पर इसे अधिक करना, कोकीन का उपयोग करना, या यहां तक ​​​​कि भारी शराब पीने से भी आपकी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को संशोधित कर सकता है और घबराहट जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, शाया नोट करता है।

यदि आपका डॉक्टर पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर का निदान करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इलाज करवाएं। जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में आत्महत्या का प्रयास करने का 30% अधिक जोखिम होता है अवसाद और चिंता मिला। उपचार में अवसादरोधी या चिंता रोधी दवा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जीवनशैली में बदलाव जैसे व्यायाम या तीनों का संयोजन शामिल है।

आपका डॉक्टर एक्सपोज़र थेरेपी की भी सिफारिश कर सकता है - कहते हैं, अगर आप ऊंचाइयों से डरते हैं, या हाइपरवेंटीलेटिंग करते हैं, तो तेजी से लंबे पुलों पर ड्राइविंग करना - गहरी सांस लेने और आत्म-चर्चा के साथ खुद को शांत करने से पहले जानबूझकर एक आतंक हमले के लक्षणों को भड़काने के लिए। यह सब आपके डॉक्टर की नज़दीकी निगरानी में किया जाएगा।

शाया कहती हैं, 'इससे ​​हमले का रहस्योद्घाटन होता है और आपको नियंत्रण का अहसास होता है।

लेख पैनिक और वास्तविक पैनिक अटैक के बीच अंतर कैसे बताएं? मूल रूप से MensHealth.com पर चलता था।