आप जानते हैं कि हार्ड स्पिनिंग क्लास या गार्लिक डिनर के बाद आप थोड़े तीखे होते हैं।
लेकिन यह पता चला है कि कुछ कम अपेक्षित कारक - जैसे कि आप सुबह में कितनी जल्दी तैयार हो जाते हैं, आप कितने कार्ब्स खाते हैं, या क्या आप खर्राटे लेते हैं - यह आपके बीओ, सांस, गेसनेस और बहुत कुछ को भी प्रभावित कर सकता है। इसे ठीक करने का तरीका यहां बताया गया है, तेज़।
1. नहाने के बाद आप तौलिया न धोएं
शावर के तुरंत बाद रगड़ने से बाद में समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमी त्वचा की परतों के बीच फंस सकती है, जैसे आपके स्तनों के नीचे, आपके प्यार के हैंडल के नीचे, या यहां तक कि आपके पैर की उंगलियों के बीच, स्मिथटाउन, एनवाई में निजी अभ्यास में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, मरीना पेरेडो, एमडी कहते हैं। 'वहां हवा तक पहुंच नहीं है, और बैक्टीरिया और कवक के लिए गुणा करना और पसीने से मिश्रण करना आसान है, जिससे गंध और जलन होती है, ' वह कहती हैं।
इसे ठीक करो: पेरेडो अपने रोगियों को इस तरकीब की सलाह देते हैं: 'सूखने के बाद, एक ब्लो-ड्रायर को ठंडा करने के लिए सेट करें और इसे अपने पेट, कमर, पैरों पर लहरें - कहीं भी असहज रूप से पसीने से तर हो।' आप अपनी त्वचा पर या अपने जूतों में ऐंटिफंगल गुणों के साथ एक शोषक पाउडर भी छिड़क सकते हैं। दवा की दुकानों पर उपलब्ध Zeabsorb-AF को आजमाएं।
2. आपको मसालेदार खाना पसंद है
तीखी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि करी, लहसुन और अन्य मसाले, न केवल सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं, बल्कि शरीर से थोड़ी सी दुर्गंध भी पैदा कर सकते हैं। पचने पर, ये खाद्य पदार्थ कई बदबूदार सल्फर युक्त गैसों का उत्पादन करते हैं। इन उपोत्पादों में से अधिकांश आंतों और यकृत में चयापचय होते हैं, लेकिन कुछ, जैसे कि एलिल मिथाइल सल्फाइड, रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और आपके फेफड़ों और छिद्रों के माध्यम से जारी होते हैं, एक प्रभाव जो कुछ घंटों या उससे अधिक तक रह सकता है, डेबरा जालिमन कहते हैं, एमडी, माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर।
इसे ठीक करो: आप अस्थायी रूप से माउथवॉश से या कुछ ताजा अजमोद, पुदीना, या सौंफ के बीज चबाकर सांसों की दुर्गंध को दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि सभी गंध पूरी तरह से खत्म न हो जाए। अच्छी संगति में मसालेदार भोजन करने बैठें; अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के प्रवक्ता, डीएमडी, रिचर्ड प्राइस कहते हैं, अगर आप सभी एक ही चीज़ खाते हैं, तो इसे दूसरों पर सूंघना मुश्किल है। एक महत्वपूर्ण बैठक या तारीख से कुछ घंटे पहले लहसुन से भरपूर चाउ से बचें।
3. आप ब्रश करते हैं—लेकिन केवल आपके दांत
अपनी जीभ की उपेक्षा करें, और हो सकता है कि आपकी सांस उतनी ताजी न हो जितनी आप चाहते हैं। आपकी जीभ पेपिल्ले नामक हजारों छोटे बालों के आकार के अनुमानों से ढकी हुई है, जो भोजन के छोटे-छोटे टुकड़ों को फंसा सकती है और उन्हें आश्रय दे सकती है। इसलिए यदि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करते हैं, तो भी आपके भोजन के छोटे-छोटे अवशेष पीछे लटक सकते हैं, बैक्टीरिया जमा कर सकते हैं और हाइड्रोजन सल्फाइड वाष्प-उर्फ खराब सांस का उत्सर्जन कर सकते हैं।
इसे ठीक करो: माउथवॉश मदद कर सकते हैं, लेकिन अपनी जीभ की दरारों से बैक्टीरिया, मृत कोशिकाओं और खाद्य मलबे को हटाने का सबसे अच्छा तरीका एक सस्ता जीभ खुरचनी है। मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपनी जीभ को ब्रश करना भी अच्छा काम करता है। बिना गैगिंग के जितना पीछे हो सके धीरे से साफ करें। इसके अलावा, एक टूथपेस्ट पर स्विच करें जिसमें क्लोरीन डाइऑक्साइड या चाय के पेड़ का तेल हो, एक सुखद, नीलगिरी जैसी गंध के साथ एक शक्तिशाली कीटाणुनाशक।
4. आप गंभीर तनाव में हैं
जब आपके डेस्क पर एक जरूरी प्रोजेक्ट गिरता है, तो पसीना इस बात का हिस्सा होता है कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से दबाव को कैसे संभालता है। हमारा शरीर स्मार्ट है। प्रसिद्ध लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया तंत्र - हाँ, वही जिसने हमारे पूर्वजों को कृपाण-दांतेदार बाघों से आगे निकलने में मदद की - पसीने को बढ़ाता है ताकि जब हम इससे जूझ रहे हों तो हम ज़्यादा गरम न हों। कुछ हज़ार साल फास्ट-फ़ॉरवर्ड, और कार्यालय में व्यस्त दिन उन्हीं पसीने से तर हथेलियों और चिपचिपे अंडरआर्म्स का उत्पादन कर सकते हैं।
इसे ठीक करो: ऋषि चाय का प्रयास करें। इसमें कसैले टैनिन और कई एंटीसेप्टिक यौगिक होते हैं जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करने का काम कर सकते हैं, जो कि उन सभी तनावपूर्ण लक्षणों को ट्रिगर करता है। अगर पूरे दिन में कम मात्रा में बार-बार पिया जाए तो सेज टी को समग्र पसीना कम करना चाहिए। इसे बनाने के लिए, गर्म पानी में 1 से 2 चम्मच दरदरा पीसा हुआ सूखे ऋषि के पत्तों को डुबोएं और 10 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें ताकि यह सुनिश्चित हो जाए कि सभी सक्रिय तत्व निकल गए हैं।
5. आपने अपने फाइबर का सेवन बढ़ा दिया है
फाइबर से भरे खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन वे आपको थोड़ा गैसी महसूस करा सकते हैं। दुर्भाग्य से, मेयो क्लिनिक के अनुसार, कुछ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ- जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स- आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, यही कारण है कि वे गैस का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार का फाइबर, जिसे घुलनशील फाइबर कहा जाता है, तब तक पचता नहीं है जब तक कि यह बड़ी आंत तक नहीं पहुंच जाता (अन्य खाद्य पदार्थ आमतौर पर छोटी आंत में पच जाते हैं, पहले पाचन प्रक्रिया में)। यहां, आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया फाइबर को तोड़ते हैं, जो हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और यहां तक कि मीथेन भी पैदा करता है। आखिरकार, इन बदबूदार गैसों को कहीं जाना पड़ता है और वे अक्सर पेट फूलने के रूप में बाहर निकल जाती हैं।
इसे ठीक करो: कुछ हफ्तों में इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें ताकि आपका शरीर समायोजित हो सके। यदि आप फाइबर सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, तो इसे कम से कम 8 औंस पानी के साथ लेना सुनिश्चित करें और दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पियें- फाइबर इसके बिना पाचन तंत्र के माध्यम से आसानी से नहीं चलेगा।
6. आप बंशी की तरह खर्राटे लेते हैं
उन रात के शोर को अपने मुंह को ढकने के लिए सुबह की सांस को दोष दें। मुंह खोलकर सोने से आपकी मौखिक गुहा सूख जाती है, जिससे मृत कोशिकाएं आपकी जीभ, मसूड़ों और गालों पर जमा हो जाती हैं और सड़ जाती हैं। सुबह की सांस की बदबू का यही कारण है।
इसे ठीक करो: नाइट कैप छोड़ें। सोने से पहले शराब खर्राटों को बदतर बना सकती है। अपनी नाक के पुल के पार एक चिपकने वाली खर्राटों की पट्टी रखने से सांस लेने में मदद मिल सकती है। सुबह अपने दांतों और जीभ को ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अलावा, गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए एक छोटे कप अम्लीय नींबू के रस से गरारे करें। फिर सादा बिना मीठा दही खाएं, जिसमें स्वस्थ लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया होता है, एक प्रोबायोटिक जो आपके मुंह में रीकिंग बैक्टीरिया के साथ प्रतिस्पर्धा करता है और उनकी जगह लेता है। मिशिगन मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में निवारक और वैकल्पिक चिकित्सा के जेनकेन्स / पोकेम्पनर निदेशक, मार्क मोयाद, एमडी, एमपीएच, मार्क मोयाद कहते हैं, नींबू-दही का कॉम्बो तुरंत गंध को बेअसर कर देता है और 12 से 24 घंटे तक रहता है। (अच्छे के लिए खर्राटों को रोकने के लिए इन अन्य युक्तियों को आजमाएं।)
7. आप भागते हुए खाते हैं
यदि आप काम की समय सीमा के कारण केवल कुछ ही मिनटों में दोपहर का भोजन करना बंद कर देते हैं, तो हो सकता है कि आपके आगे एक बोझिल दोपहर हो। बहुत तेजी से चबाना और एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने से आप बहुत अधिक हवा निगल सकते हैं। आप पेट से इस हवा का अधिकांश भाग छोड़ते हैं, जिसमें नाइट्रोजन, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड होता है। जो बचा है वह पाचन तंत्र के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है जब तक कि इसे अंततः दूसरे छोर से गैस के रूप में निष्कासित नहीं किया जाता है।
इसे ठीक करो: एक घंटे का लंच ब्रेक इन दिनों अनसुना हो सकता है, लेकिन अपने आप को ठीक से चबाने के लिए पर्याप्त समय दें, बिना किसी बड़े दंश के। यदि आवश्यक हो तो धीमा करने के लिए चबाते समय अपना कांटा नीचे रखें। साथ ही, जब आप चिंतित हों, परेशान हों, या तनाव में हों तो भोजन न करें - यह पाचन में हस्तक्षेप कर सकता है। व्यस्त दिनों में जहां आप जानते हैं कि आप जल्दी से खाएंगे, दो एंटिक-कोटेड पेपरमिंट कैप्सूल (500 मिलीग्राम प्रत्येक) दिन में तीन बार लें, रोनाल्ड हॉफमैन, एमडी, के लेखक की सिफारिश करते हैं वैकल्पिक इलाज जो वास्तव में काम करते हैं . पेपरमिंट बैक्टीरिया को मारता है जो सूजन का कारण बनता है और पाचन को आसान बनाने के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मांसपेशियों को आराम देता है।
8. आप केवल दुर्गन्ध का प्रयोग करें
सुनिश्चित करें कि आपकी सफेद छड़ी में एंटीपर्सपिरेंट भी है। पेरेडो कहते हैं, डिओडोरेंट्स केवल अस्थायी रूप से आपके बीओ को मुखौटा करते हैं-वे आपके शरीर को पसीना छोड़ने से नहीं रोकते हैं। वह कहती हैं, 'एंटीपर्सपिरेंट वास्तव में आपके पसीने की ग्रंथियों को बंद कर देते हैं, जो आपको पसीने को बाहर निकालने से रोकता है।
इसे ठीक करो: आपको वास्तव में केवल एक एंटीपर्सपिरेंट की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप समुद्र की हवा की गंध चाहते हैं, तो कम से कम ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें दुर्गन्ध और प्रतिस्वेदक दोनों हों। यदि आप बड़े समय के स्वेटर हैं (विशेषकर चिपचिपा गर्मी के महीनों में), तो इसे लागू करें इससे पहले तुम सो जाओ। आपको रात में कम पसीना आता है, इसलिए एंटीपर्सपिरेंट के एल्युमिनियम-आधारित सक्रिय संघटक का अधिक हिस्सा पसीने की ग्रंथियों में खींच लिया जाता है। प्रभाव 24 घंटे या उससे अधिक समय तक रह सकता है, भले ही आप सुबह स्नान करें। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट्स के बारे में पूछें, जैसे कि ड्रायसोल या ज़ेरैक, जिसमें एल्युमिनियम क्लोराइड होता है।
13. जब आप वर्कआउट करते हैं तो आप स्पैन्डेक्स पहनते हैं
कम बदबूदार जिम सत्र के लिए उन फॉर्म-फिटिंग कपड़ों को छोड़ दें। स्पैन्डेक्स जैसे तंग, सिंथेटिक कपड़े, त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं और पसीने को फंसा सकते हैं। पेरेडो कहते हैं, इससे अतिरिक्त गंध, साथ ही त्वचा में जलन हो सकती है, जैसे फॉलिकुलिटिस (बालों के रोम के आसपास सूजन) और मुंहासे का फटना।
इसे ठीक करो : नमी सोखने वाले कपड़े चुनें जो रोगाणुरोधी भी हों। ऊन युक्त कपड़े, उदाहरण के लिए, स्वाभाविक रूप से बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं (एक कोशिश करने के लिए: हल्का, खुजली रहित स्मार्टवूल)। कोकोना जैसे नए सिंथेटिक कपड़े, पुनर्नवीनीकरण नारियल के गोले से फाइबर के साथ काते जाते हैं जो गंध विकर्षक प्रदान करते हैं (इसे न्यू बैलेंस और मेरेल जैसे ब्रांडों में खोजें)।
14. आप गम के आदी हैं
शुगर-फ्री प्रकार आपके दांतों के लिए बेहतर होते हैं, लेकिन वे आपके पेट को रूखा बना सकते हैं, जिससे पेट फूल सकता है। हमारा शरीर शुगर-फ्री गम में पाए जाने वाले सोर्बिटोल जैसे लो-कैलोरी स्वीटनर को पूरी तरह से पचा नहीं पाता है। जब बड़ी आंत में बैक्टीरिया उन्हें तोड़ते हैं, तो यह गैस और यहां तक कि दस्त का कारण बन सकता है।
इसे ठीक करो: इसके बजाय एक कप पुदीने की चाय से अपने मीठे दाँत को शांत करें। पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो आपके पाचन तंत्र की मांसपेशियों पर सुखदायक प्रभाव डालता है, जिससे गैस और गैस के दर्द से राहत मिलती है। या दिन में आधा कप क्रैनबेरी जूस पिएं। इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो आपके पेट में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दबाते हैं।
15. आपको एलर्जी है
एक टपकती नाक आपकी सांसों की गंध को खट्टा कर सकती है। जब नाक का द्रव साइनस से आपके गले के पीछे तक टपकता है, तो यह आपकी सांसों में बदबू कर सकता है। तो मुख्य रूप से आपके मुंह से सांस ले सकते हैं जब नाक के मार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं क्योंकि इससे आपका मुंह सूख जाता है। शुष्क मुँह लार को आपके मुँह को नम और साफ रखने से रोकता है, जिससे आपकी जीभ, मसूड़ों और गालों पर मृत कोशिकाओं के जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। जब ये कोशिकाएं विघटित होती हैं, तो वे एक गंध उत्पन्न करती हैं।
इसे ठीक करो: खूब पानी पिएं- कॉफी, सोडा या अल्कोहल नहीं, जो आपको निर्जलित कर सकता है। दशकों के नैदानिक परीक्षणों में यह भी पाया गया है कि नाक की सिंचाई, जिसमें साइनस गुहाओं को गुनगुने नमक के पानी से धोया जाता है, मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले श्लेष्म को बाहर निकालने का एक सुरक्षित, प्रभावी और सस्ता तरीका है। रबर सीरिंज, सिरेमिक नेटी पॉट्स, प्लास्टिक स्क्वीज़ बॉटल जैसे सिनुक्लीन्स, या ईएनटीसोल जैसे स्प्रे सभी अच्छी तरह से काम करते हैं। नेति बर्तन के लिए प्रति 1 कप गर्म, आसुत जल और 1/4 चम्मच कोषेर नमक का प्रयोग करें।
16. आपके कार्यालय की 'नो-सैंडल' नीति है
क्या आप अपने नंगे पैर पंपों में फिसलते हैं? दिन के अंत में आपको दुर्गंध की समस्या हो सकती है। बंद जूते बैक्टीरिया के प्रजनन स्थल के रूप में कार्य कर सकते हैं, नमी को फँसा सकते हैं और उस बदबूदार पैर की बदबू पैदा कर सकते हैं, के अनुसार डॉक्टरों की घरेलू उपचार की किताब . जब आप जुराबें छोड़ते हैं, तो आपके पैरों से निकलने वाले पसीने को सोखने के लिए कुछ भी नहीं होता है।
इसे ठीक करो: आप अपने पैरों के नीचे और पैर की उंगलियों के बीच एक एंटीपर्सपिरेंट रगड़ सकते हैं। अपने पैरों को ऐंटिफंगल पाउडर से थपथपाना भी एक अच्छा विचार है, जो आपके टोटियों को सूखा रखने में मदद करेगा। रात में, 1 भाग सिरका और 2 भाग पानी के बैक्टीरिया-मारने वाले स्नान में पैर डुबोएं। आप ब्लैक टी को लगभग 30 मिनट तक भिगोकर भी देख सकते हैं। टैनिन बैक्टीरिया को मारते हैं और छिद्रों को बंद कर देते हैं, जो आपके पैरों को लंबे समय तक सुखाते हैं। आप कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह में परिणाम देखेंगे।
17. आपके पिछले पेडीक्योर को कई साल हो चुके हैं
स्क्रब को छोड़ दें और आपके पैरों से बदबू आने लग सकती है। यदि वे एक्सफ़ोलीएटेड नहीं हैं, तो कॉलस ब्रेविबैक्टीरियम के लिए एक फीडिंग ग्राउंड बन सकता है, वही माइक्रोब जो लिम्बर्गर चीज़ को उसकी बदनाम खुशबू देता है। जब यह फ्लेकिंग त्वचा में प्रोटीन को तोड़ता है, तो सल्फर युक्त अमीनो एसिड जारी होते हैं, साथ ही आपत्तिजनक गंध के साथ, बेट्सी डेक्सटर डायर, पीएचडी, नॉर्टन, एमए में व्हीटन कॉलेज में एक माइक्रोबायोलॉजिस्ट और लेखक कहते हैं बैक्टीरिया के लिए एक फील्ड गाइड . समस्या क्षेत्रों में पैरों के तलवे और पैर की उंगलियों के बीच शामिल हैं, खासकर जब वे गीले होते हैं, क्योंकि बैक्टीरिया नम वातावरण में पनपते हैं।
इसे ठीक करो: मासिक पेडीक्योर करवाएं। अपॉइंटमेंट के बीच, शॉवर में अपनी एड़ियों को झांवां या पैर की फाइल से रगड़ कर नरम करें। डॉ। स्कॉल्स फॉर हर एक्सफ़ोलीएटिंग स्टोन फ़ाइल ($ 5; दवा की दुकानों) का प्रयास करें। इसके बाद किसी रिच फुट क्रीम से मसाज करें।
18. आपको नाराज़गी है
एसिड भाटा को नियंत्रित करने से मुंह से दुर्गंध को रोकने में मदद मिल सकती है। आपके भाटा के लक्षणों की गंभीरता के साथ सांसों की बदबू का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वही पेट एसिड और पित्त जो एसोफैगस में बैक अप लेते हैं, जिससे दिल की धड़कन होती है, मुंह से निकलने वाली मैलोडर भी भेज सकती है। आपका नुस्खा समस्या को और भी खराब कर सकता है: एक अध्ययन में पाया गया कि प्रोटॉन पंप अवरोधक लेने वाले जीईआरडी रोगियों में मुंह से दुर्गंध आने की संभावना अधिक होती है। शोधकर्ताओं का मानना है कि मेड बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं।
इसे ठीक करो: अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के साथी और लेखक पैट बेयर्ड, आरडी कहते हैं, आहार संबंधी ट्रिगर्स से बचें अपने पेट के लिए अच्छा बनें : 'मसालेदार भोजन, खट्टे फल, और कॉफी नाराज़गी पैदा करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन लोगों को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ भी सबसे बड़े दोषियों में से हैं। वे पचने में अधिक समय लेते हैं और आपके पेट में अधिक समय व्यतीत करते हैं, जिससे एसिड आपके अन्नप्रणाली में रेंगने की संभावना बढ़ जाती है।'
19. आप दही के प्रशंसक नहीं हैं
स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ पेट फूलने को कम कर सकते हैं। दही- और अन्य किण्वित डेयरी उत्पाद, जैसे केफिर- प्रोबायोटिक्स के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक है, स्वस्थ बैक्टीरिया जो गैस का कारण बनने से पहले पेट में अपचित कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करते हैं। हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से खरबों बैक्टीरिया होते हैं, लेकिन कई विशेषज्ञ अब शरीर को विशिष्ट स्वास्थ्य-वर्धक उपभेदों की आपूर्ति करने की सलाह देते हैं।
इसे ठीक करो: यदि आप अक्सर दही नहीं खाते हैं, तो प्रोबायोटिक्स से समृद्ध अन्य खाद्य उत्पादों की तलाश करें, जैसे एट्यून वेलनेस बार। संघटक सूची में एक शोध-समर्थित स्ट्रेन का नाम होना चाहिए, जैसे कि बी पशु , लैक्टोबेसिलस , या Bifidobacterium . या रोजाना प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। एक अध्ययन में, स्वस्थ वयस्कों, जिन्होंने 4 सप्ताह के लिए बैसिलस कोगुलांस-आधारित उत्पाद लिया, उन्हें पेट में दर्द, गैस और सूजन का अनुभव एक प्लेसबो की तुलना में कम हुआ, जर्नल के अनुसार बीएमसी गैस्ट्रोएंटरोलॉजी .
20. आप रोज एक ही ब्रा पहनती हैं
धोने और पसीने के बीच बहुत लंबा इंतजार एक स्थायी प्रभाव छोड़ सकता है। कभी शरीर की गंध का एहसास हुआ और सोचा कि यह कहाँ से आया है? अपने अंडरगारमेंट्स चेक करें। इंटिमेसी बुटीक के संस्थापक ब्रा विशेषज्ञ सुसान नेथरो कहते हैं, कई महिलाएं ओवरवियर करती हैं और इसके परिणामस्वरूप अंडरवाश-ब्रा होती हैं क्योंकि उनके पास बहुत कम फिट होते हैं। चूंकि ब्रा पसीने की संभावना वाली जगहों पर होती है - पीठ के आर-पार, बाहों के नीचे, और आपकी छाती और स्तनों के बीच - और अक्सर ऐसे कपड़े से बने होते हैं जो बार-बार पहनने के बाद गंध को पकड़ लेते हैं, यह काफी बदबू पैदा कर सकता है।
इसे ठीक करो: नेथरो कहते हैं, तरोताजा रहने और अपने पसंदीदा गो-टू अंडरगारमेंट्स के जीवन का विस्तार करने के लिए, रोटेशन और रखरखाव महत्वपूर्ण हैं। कभी भी एक ही ब्रा को लगातार 2 दिन न पहनें- इलास्टिक को अपने सामान्य आकार और आकार को बनाए रखने के लिए आराम की आवश्यकता होती है- और इसे धोने से पहले दो बार से अधिक ब्रा न पहनें। (गर्मियों के दौरान या यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो आपको हर बार पहनने के बाद अपनी ब्रा को धोना पड़ सकता है।) हाथ धोना बेहतर है, लेकिन आप अपनी ब्रा को वॉशिंग मशीन में टॉस कर सकते हैं। बस उन्हें एक जालीदार अधोवस्त्र बैग में रखना सुनिश्चित करें जिसमें उलझने से बचने के लिए हुक लगे हों। एक नाजुक अधोवस्त्र डिटर्जेंट का प्रयोग करें, जैसे कि फॉरएवर न्यू, और ठंडे पानी में एक नाजुक चक्र पर ब्रा धो लें। कभी भी, कभी भी उन्हें ड्रायर में न रखें, नीथेरो कहते हैं। यह एक ब्रा के लिए मौत का चुम्बन है। इसके बजाय, उन्हें सपाट बिछाएं या सूखने के लिए लटका दें।
