सुबह के मिमोसे के लिए समय पर उठना भूल जाएं: वीकेंड सोने के लिए है। और हालांकि सप्ताहांत के लिए आपका नो-अलार्म दृष्टिकोण आलसी महसूस कर सकता है, यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लॉस एंजिल्स बायोमेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट (एलए बायोमेड) के नए शोध से पता चलता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग लंबे समय से कम सोते हैं वे टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं, बस अधिक zzz पकड़कर। उन्होंने 19 पुरुषों का अध्ययन किया, जो नियमित रूप से सप्ताह के दिनों में रात में लगभग 6 घंटे सोते थे और सप्ताहांत में थोड़ा अधिक सोते थे, और उन्हें दो सप्ताहांत के लिए स्लीप लैब में ले आए। जब पुरुषों ने लगातार तीन रातों में 10 घंटे की नींद ली, तो उनकी इंसुलिन संवेदनशीलता-मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक- में काफी सुधार हुआ।
गलत धारणा यह है कि नींद की कमी आपके लिए बहुत हानिकारक नहीं है, पीटर लियू, एमडी, पीएचडी, हार्बर-यूसीएलए मेडिकल सेंटर में एलए बायोमेड के प्रमुख अन्वेषक ने कहा। लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि पर्याप्त नींद न लेने से चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं जिससे मोटापा और मधुमेह हो सकता है। (यह सब कुछ नहीं है: नींद में कंजूसी करने से तनाव हार्मोन से लेकर जंक फूड क्रेविंग तक सब कुछ ट्रिगर हो सकता है।)
हम यहां बड़े पैमाने पर नींद प्रतिबंध की बात भी नहीं कर रहे हैं - हम में से कुछ के लिए, पूरे छह घंटे सर्वथा कृपालु लगते हैं। लेकिन जीवन के आरईएम-चक्र में, हर घंटे मायने रखता है, इसलिए स्नूज़िंग करें, डॉ। लियू ने कहा: जिन व्यक्तियों को लंबे समय तक नींद नहीं आती है, अगर वे अपनी नींद बढ़ा सकते हैं, तो यह उनके लिए स्वस्थ है।
रोकथाम से अधिक: यह आपका शरीर बिना नींद के है
