साथ ही, उन्हें चोरी-छिपे जाने से कैसे रोका जाए।
करने के लिए कूद:
- चार्ली घोड़ा क्या है?
- चार्ली हॉर्स का क्या कारण है?
- चार्ली हॉर्स उपचार और रोकथाम
- चार्ली घोड़ों के बारे में डॉक्टर को कब दिखाएँ
एक अस्पष्टीकृत, अविश्वसनीय द्वारा जगाया जा रहा है पैर की ऐंठन इसका अपना विशेष प्रकार का दुःस्वप्न है। फिर वहाँ एक झुंझलाहट होती है कि एक मध्य-कसरत में पॉप-अप हो जाता है - आपके खिंचने के बाद भी! ये ऐंठन, जिन्हें चार्ली हॉर्स के नाम से भी जाना जाता है, यादृच्छिक रूप से घटित होती हैं, तो इससे क्या मिलता है? विशेषज्ञों का कहना है कि चार्ली हॉर्स के कुछ ज्ञात कारण हैं, लेकिन उनकी व्यापकता और गंभीरता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। वे क्यों होते हैं और असुविधाजनक, जिद्दी दर्द को चुपके से कैसे रोका जाए, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
चार्ली घोड़ा क्या है?
एक चार्ली घोड़ा मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन का दूसरा नाम है, कहते हैं दिमित्री ड्वोस्किन, एम.डी. , दर्द प्रबंधन और शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास में एक डॉक्टर डुअल बोर्ड-प्रमाणित है जो अभ्यास करता है दर्द प्रबंधन न्यूयॉर्क शहर . वह कहते हैं कि ऐंठन 'एक अस्थायी, फिर भी तीव्र ऐंठन महसूस होती है जब मांसपेशियों में अनैच्छिक रूप से अनुबंध होता है।' यह अक्सर पैरों में होता है, लेकिन शरीर में कहीं भी हो सकता है मेलिसा प्रेस्टीपिनो, डी.पी.टी. , स्पार्टा, एनजे में अभ्यास करने वाले एक भौतिक चिकित्सक और प्रमाणित निजी प्रशिक्षक।
सनसनी इतनी दर्दनाक और तेज क्यों है? अनुचित संकेत भेजने के लिए आप अपने मस्तिष्क को धन्यवाद दे सकते हैं। 'आम तौर पर, जब हम अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में मोटर कॉर्टेक्स से एक संकेत मांसपेशियों को भेजा जाता है जो उस मांसपेशी को अनुबंधित करने का निर्देश देता है,' बताते हैं करेन लित्ज़ी, पीटी, डी.पी.टी. , न्यूयॉर्क शहर में एक भौतिक चिकित्सक। एक चार्ली घोड़े के दौरान, 'उचित निर्देशों' के बिना मांसपेशियों को एक अनैच्छिक संकेत भेजा जाता है, वह कहती है, और नतीजतन, मांसपेशी फाइबर कम हो जाते हैं और बहुत कठिन अनुबंध करते हैं। 'एक खतरे का संकेत तब मस्तिष्क को पेशी क्षेत्र से भेजा जाता है और मस्तिष्क इसे इतना खतरनाक मान सकता है कि दर्द पैदा कर सके,' वह आगे कहती हैं।
ऐंठन की तीव्रता के आधार पर, डॉ। ड्वोस्किन कहते हैं कि दर्द से राहत मिलने के बाद प्रभावित क्षेत्र में गांठ महसूस होना सामान्य है।
चार्ली हॉर्स का क्या कारण है?
हालांकि कुछ चार्ली हॉर्स बिना किसी ज्ञात कारण के होते हैं, डॉ। ड्वोस्किन कहते हैं, कुछ सामान्य योगदान कारक दवाएँ हैं (विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले स्टैटिन और रक्तचाप कम करने वाले मूत्रवर्धक), निर्जलीकरण, कम इलेक्ट्रोलाइट्स, कुपोषण या कुछ विटामिन और खनिजों जैसे कैल्शियम की कमी या पोटेशियम, और मांसपेशियों का अति प्रयोग। जो लोग गर्भवती हैं, एक स्ट्रोक का अनुभव किया है, हाइपोथायरायडिज्म या न्यूरोपैथी है, या अधिक वजन वाले भी चार्ली घोड़ों के लिए अधिक प्रवण हैं। प्रेस्टिपिनो कहते हैं कि जो लोग धूम्रपान करते हैं और उनका रक्त संचार खराब होता है, उनमें आसानी से ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है।
चार्ली हॉर्स उपचार और रोकथाम
डॉ. ड्वोस्किन, प्रेस्टिपिनो और लित्ज़ी के अनुसार, ऐंठन को रोकने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:
- सोने से पहले स्ट्रेच करें
- सुनिश्चित करें कि आपकी चादरें बिस्तर के नीचे की ओर कसकर नहीं टिकी हैं, ताकि आप स्वतंत्र रूप से अपने पैरों को हिला सकें और फ्लेक्स कर सकें
- हाइड्रेटेड रहना
- के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें मैग्नीशियम की खुराक (कौन सा मिला है गर्भावस्था से संबंधित ऐंठन में मदद करने के लिए)
यदि आप अपने आप को एक ऐंठन में फंसते हुए पाते हैं जो आत्म-राहत नहीं करेगा, तो लिट्ज़ी क्षेत्र में दबाव डालने और पैर में होने पर घूमने की सलाह देते हैं। 'आप धीरे-धीरे अंदर और बाहर सांस लेते हुए प्रभावित मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींच सकते हैं,' उसने आगे कहा।
चार्ली घोड़ों के बारे में डॉक्टर को कब दिखाएँ
डॉ। ड्वोस्किन एक डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं यदि आप स्टेटिन या मूत्रवर्धक दवा लेते समय चार्ली घोड़ों का अनुभव करते हैं, या यदि आपको लगातार या गंभीर ऐंठन हो रही है। 'यदि आप नोटिस करते हैं कि चार्ली के घोड़े निचले छोरों और / या पीठ दर्द में कमी के साथ जुड़े हुए हैं, तो यह तंत्रिका क्षति का संकेत हो सकता है और एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए,' वे कहते हैं।
यदि व्यायाम, जलयोजन या मांसपेशियों की मालिश करने से आपकी ऐंठन में सुधार नहीं होता है, तो प्रेस्टीपिनो का कहना है कि आपको चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए, और जोड़ना: तापमान या त्वचा का रंग, आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
कायला ब्लैंटन एक स्वतंत्र लेखिका हैं, जो पुरुषों के स्वास्थ्य, महिलाओं के स्वास्थ्य और एटीटीए के लिए सभी चीजों के स्वास्थ्य और पोषण पर रिपोर्ट करती हैं। उसके शौक में लगातार कॉफी पीना और खाना बनाते समय कटा हुआ प्रतियोगी होने का नाटक करना शामिल है।
