ऐलिस डे / आईईईएम / गेट्टी छवियां फूले हुए पेट के साथ दिन की शुरुआत करना किसी के लिए भी मौज-मस्ती का विचार नहीं है। लेकिन ठीक ऐसा ही हो सकता है जब आप सुबह का गलत खाना खाते हैं।
भले ही आप नाश्ते के समय ब्लोटिंग के बारे में चिंता करने के बारे में नहीं सोचते हों, लेकिन एएम के बहुत सारे विकल्प हैं जो आपको अपनी पैंट को अपने डेस्क पर लाने से पहले ही खोलना चाहते हैं।
और हम बीन्स या क्रूसिफेरस वेजीज जैसी चीजों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। (यद्यपि यदि आप उठते ही छोले और ब्रोकली खाना पसंद करते हैं, तो आपको बधाई।) यहाँ 8 दैनिक नाश्ते हैं जो आपके पेट को मथ सकते हैं। (फिर कभी आहार न करें और फिर भी इस अत्याधुनिक योजना के साथ अपना वजन कम करें जो स्वाभाविक रूप से आपकी वसा कोशिकाओं को फिर से प्रशिक्षित करता है! ऐसे ।)
नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स की खोज करें जो आपके पेट को शांत करेंगे और आपके पेट को संतुलित करेंगे। साथ ही आपको कम FODMAP आहार शुरू करने और अद्भुत महसूस करने के लिए आवश्यक हर चीज के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शन मिलेगा!
