जुबाफोटोगेटी इमेजेज आपने इसे एक लाख बार सुना है, लेकिन यह दोहराने लायक है: प्राप्त करना इन्फ्लुएंजा का टीका फ्लू के खिलाफ सबसे अच्छे बचावों में से एक है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए यू.एस. केंद्र (सीडीसी) अक्टूबर के अंत से पहले टीकाकरण कराने की सलाह देते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि दिसंबर और फरवरी के बीच संक्रमण अपने चरम पर पहुंचने से पहले आप सुरक्षित हैं। तो, इसे अपनी टू-डू सूची में प्राप्त करें, स्टेट- और जब आप इसमें हों, तो अपनी स्थानीय फार्मेसी में फ्लू और ठंड के मौसम पर स्टॉक करें।
यहां बताया गया है कि निकोलस एल। पेंटालियो, एमडी, योंकर्स, न्यूयॉर्क में वेस्टमेड मेडिकल ग्रुप में एक पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक और पेड्रो पिएड्रा, एमडी, एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, जो ह्यूस्टन, टेक्सास में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में श्वसन वायरस पर शोध करता है, में रखने की सलाह देता है मकान। उनकी प्रत्येक पसंद या तो कीटाणुओं को दूर रखने में मदद करेगी या बीमार होने पर लक्षणों को सुधारने में मदद करेगी।
इस साल की शुरुआत में, यू.एस. पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) स्वीकृत सूची जारी वाइप्स और स्प्रे कीटाणुरहित करने के लिए जो कोरोनावायरस को मारने के लिए सिद्ध हुए हैं। ये संभावित सर्दी और फ्लू के अपराधियों से निपटने में समान रूप से प्रभावी होने चाहिए, डॉ। पेंटालियो कहते हैं। Lysol, Clorox, और Microban ऐसे उत्पादों वाले ब्रांड हैं जो वायरस और बैक्टीरिया को मारते हैं—जब तक आप उनका ठीक से उपयोग करते हैं। ( यहां क्या करें और क्या न करें का अध्ययन करें ।)
रोगाणुओं को दूर रखने के लिए, अपने घर और कार्यालय में उच्च-यातायात क्षेत्रों को कीटाणुरहित करें, और हाथ की रेल और दरवाजे के घुंडी को बार-बार पोंछें, डॉ। पेंटालियो सलाह देते हैं।
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सीओवीआईडी -19 के प्रसार को धीमा करने के लिए हम जिन रणनीतियों का उपयोग कर रहे हैं, उनमें से कई सर्दी और फ्लू के मामलों को सीमित करने के लिए भी फायदेमंद होंगी, डॉ। पेड्रा बताते हैं, और इसमें मास्क पहनना शामिल है जब हम बाहर हों और इसके बारे में या निकट संपर्क में हों दूसरों के साथ।
यदि आपके पास उपयोग के बीच उन्हें धोने के लिए पर्याप्त मास्क नहीं हैं - सीडीसी प्रत्येक पहनने के बाद ऐसा करने का सुझाव देता है - ठंड और फ्लू के मौसम से पहले कुछ और स्टॉक करें।
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एक निश्चित संकेत है कि आपका शरीर विदेशी आक्रमणकारियों से लड़ रहा है बुखार है। गर्मी को मात देने के लिए, एक ओवर द काउंटर दवा का प्रयास करें, डॉ। पेंटालेओ कहते हैं। बुखार में मदद करने के लिए टाइलेनॉल या [एक सामान्य] एसिटामिनोफेन की तलाश करें। एडविल, मोट्रिन [या एक सामान्य] इबुप्रोफेन बुखार और शरीर में दर्द के साथ वायरस से भी मदद करेगा, वे कहते हैं। लेकिन अगर आपको गैस्ट्रिक अल्सर है या अगर एडविल और मोट्रिन आपको परेशान करते हैं, तो डॉ। पेंटालियो एसिटामिनोफेन से चिपके रहने की सलाह देते हैं, जो पेट में जलन कम करता है।
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यदि आपको सर्दी लग जाती है, तो एंटीहिस्टामाइन को छोड़ दें (जब तक कि आप वास्तव में एलर्जी से निपट नहीं रहे हैं)। इसके बजाय, भीड़ को दूर करने में मदद करने के लिए मौखिक या नाक decongestant से चिपके रहें, डॉ। पेंटालियो कहते हैं।
हालांकि, वह सलाह देते हैं कि सीधे तीन दिनों से अधिक समय तक नेज़ल डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग न करें, और यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो दोनों विकल्पों को छोड़ दें। क्यों? दोनों प्रकार की दवाएं आपके रक्तचाप को और भी बढ़ा सकती हैं। इसके बजाय, इनमें से किसी एक की तलाश करें मेयो क्लिनिक-अनुमोदित समाधान .
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अपने शरीर को सुनना और क्षमता को देखना महत्वपूर्ण है फ्लू और सर्दी के लक्षण , डॉ. पेंटालियो कहते हैं। पहला, ताकि जरूरत पड़ने पर आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकें और दूसरा, ताकि जरूरत पड़ने पर आप जल्द से जल्द इलाज शुरू कर सकें। यदि आप ठंड के लक्षण पहली बार सामने आने पर जिंक लोजेंज (प्रति दिन 100 मिलीग्राम से कम तक चिपके रहते हैं) को पॉप करना शुरू करते हैं, तो आप एक के अनुसार अवधि को 40 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित शोध समीक्षा जेआरएसएम ओपन .
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ज्यादातर पानी और नमक से युक्त, और कभी-कभी विटामिन सी के साथ पूरक, डॉ। पेंटालियो कहते हैं कि ये स्प्रे नाक के मार्ग को नम करते हैं, सर्दी और फ्लू की सूखापन और भीड़ से राहत देते हैं और ढीले और पतले जमाव से राहत देते हैं।
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खांसी जुकाम या फ्लू का लक्षण हो सकता है—या aCOVID-19 का मामला,जो नोट करना महत्वपूर्ण है - इसलिए खांसी को शांत करने में मदद करने के लिए एक बैग या खांसी की दो बूंदें लें। पुदीना- या मेन्थॉल-संक्रमित किस्मों को चूसने से भी गले में खराश हो सकती है, डॉ। पेंटालियो कहते हैं।
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