यदि आप अधिकतर लोगों को पसंद करते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ श्रेणी में रखना महत्वपूर्ण है। के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी), यानी कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के 100 मिलीग्राम/डीएल से कम, 60 मिलीग्राम/डीएल से अधिक उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), और 150 मिलीग्राम/डीएल ट्राइग्लिसराइड्स से कम।
लेकिन यह जानने से परे कि आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है या नहीं, बीमारी को बढ़ावा देने और रोकने में कोलेस्ट्रॉल की भूमिका को समझना आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, कहते हैं डिएड्रे मॉर्निंग, एमडी क्लीवलैंड क्लिनिक में एक निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ। जब आप अपने कोलेस्ट्रॉल के बारे में अधिक जानते हैं, तो इससे आपको अपने डॉक्टर के साथ अधिक जानकारीपूर्ण बातचीत करने में मदद मिलेगी। यह आपकी देखभाल टीम को आपके हृदय रोग के जोखिम को जल्दी पहचानने में मदद कर सकता है और एक उपचार योजना के साथ आ सकता है जो आपको बहुत अधिक जीवन शक्ति के साथ लंबे समय तक जीने में मदद करेगा, वह कहती हैं।
तो, आपको हृदय रोग, स्ट्रोक, और बहुत कुछ से बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल के बारे में क्या पता होना चाहिए? पढ़ते रहिये।
1. कुल कोलेस्ट्रॉल तस्वीर का ही हिस्सा है।
जब आप अपना ब्लडवर्क परिणाम वापस प्राप्त करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान केंद्रित करें, उस एक नंबर पर शून्य करें। हालांकि, डॉ। मैटिना का कहना है कि कुल कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि उस स्कोर को बनाने वाले विभिन्न घटकों में से प्रत्येक को समझना। पूरी तस्वीर पाने के लिए आपको वास्तव में विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को तोड़ना होगा, डॉ मैटिना कहते हैं। एक विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल परीक्षण निम्नलिखित को मापेगा:
- एलडीएल: इसे खराब कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह पट्टिका निर्माण की ओर जाता है आपकी धमनियों में और दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। (जितनी अधिक बिल्डअप, आपकी धमनियां उतनी ही सख्त और संकरी होती हैं और रक्त के लिए हृदय से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होना उतना ही कठिन होता है।) सामान्य आबादी के लिए, १०० से कम आदर्श होता है, और १६० से ऊपर के स्कोर को उच्च माना जाता है। हालांकि, अगर आपको पहले से ही हृदय रोग का पता चला है, तो आप चाहते हैं कि आपका एलडीएल 70 से कम हो - और संभवतः इससे भी कम हो। रैंडल थॉमस, एमडी मेयो क्लिनिक के कार्डियक रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम के चिकित्सा निदेशक।
- एचडीएल: यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को धमनियों से दूर ले जाता है और वापस जिगर में, जहां यह टूट गया है और शरीर से निकल गया है। पुरुषों के लिए, आदर्श सीमा ४० और १०० एचडीएल के बीच है; महिलाओं के लिए, ५० से १०० आदर्श है, डॉ थॉमस कहते हैं
- ट्राइग्लिसराइड्स: यह रक्त में मौजूद वसा का एक प्रकार है जिसे आपका शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। ज्यादातर लोगों के लिए, 150 से ऊपर ट्राइग्लिसराइड स्कोर उच्च माना जाता है, डॉ थॉमस कहते हैं, और 1,000 से ऊपर खतरनाक रूप से उच्च है। कम अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या उच्च खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के साथ उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का संयोजन अपना जोखिम बढ़ाएं दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए।
आपका कोलेस्ट्रॉल आपको हृदय रोग के खतरे में कैसे डाल सकता है, इसकी अधिक सटीक तस्वीर प्राप्त करने के लिए, इन तीनों कोलेस्ट्रॉल घटकों को जोड़ें और फिर अपना एचडीएल नंबर घटाएं। उस संख्या हमें बताती है कि कोलेस्ट्रॉल के कितने कण घूम रहे हैं जो आपको जोखिम में डालते हैं, डॉ मैटिना कहते हैं। (प्रति सीडीसी के दिशानिर्देश , आप चाहते हैं कि यह संख्या 250 mg/dL या उससे कम हो।)
2. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य है, तो भी आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।
महिलाओं के लिए, विशेष रूप से, नई सोच यह है कि यह केवल कोलेस्ट्रॉल के कण नहीं हैं जो हृदय रोग के जोखिम को व्यक्त करते हैं, बल्कि यह कि कोलेस्ट्रॉल कैसे व्यवहार करता है, डॉ। मैटिना कहते हैं। सामान्य कोलेस्ट्रॉल संख्या वाले बहुत से लोगों को दिल का दौरा पड़ता है, और इसकी संभावना है क्योंकि उनका कोलेस्ट्रॉल इस तरह से व्यवहार करता है जो सूजन है, वह कहती हैं।
यदि आपके पास एक ऊंचा कैल्शियम स्कोर है, तो यह हमें बताता है कि धमनियों में कुछ कठोर कोलेस्ट्रॉल है।
यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके रक्त में भड़काऊ कोलेस्ट्रॉल कण हैं या नहीं, उच्च संवेदनशीलता सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) परीक्षण के लिए कहें, डॉ। मैटिना कहते हैं। यह एक विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल पैनल में जांचा नहीं गया है और यह हृदय रोग के लिए विशिष्ट नहीं है, लेकिन यह आपके डॉक्टर को आपके शरीर में समग्र सूजन की भावना देगा, जो तब आपकी उपचार योजना को निर्देशित करने में मदद करेगा। (सीआरपी सूजन का उपोत्पाद है, और विशेषज्ञों सहमत हैं कि यह एलडीएल को मापने के रूप में हृदय रोग की भविष्यवाणी करने में उतना ही अच्छा है।)
यदि आपका सी-रिएक्टिव प्रोटीन ऊंचा हो गया है, तो आपका डॉक्टर भी आदेश दे सकता है कोरोनरी कैल्शियम स्कोर हृदय रोग के अपने जोखिम को बेहतर ढंग से समझने के लिए। डॉ मैटिना कहते हैं, उस परीक्षण में धमनियों में कठोर कोलेस्ट्रॉल देखने के लिए दिल की कम खुराक विकिरण स्कैन शामिल है। यदि आपके पास एक ऊंचा कैल्शियम स्कोर है, तो यह हमें बताता है कि दिल के चारों ओर धमनियों में कुछ कठोर कोलेस्ट्रॉल है, वह कहती हैं। तभी हम दिल के दौरे को रोकने के लिए एक उपचार विकल्प के रूप में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा पर विचार करना चाहेंगे।
3. अच्छी तरह से खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल स्कोर में सुधार हो सकता है, लेकिन आपको अभी भी इसकी आवश्यकता हो सकती है दवाएं
इसमें कोई संदेह नहीं है कि कुछ अस्वास्थ्यकर आदतें आपके ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण बनेंगी और आपके एचडीएल के स्तर को कम करने के लिए प्रेरित करेंगी। के अनुसार अमरीकी ह्रदय संस्थान , संतृप्त वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार खाने, धूम्रपान, पर्याप्त शारीरिक व्यायाम नहीं करना, और अधिक वजन या मोटापे से आपके कोलेस्ट्रॉल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। दूसरी तरफ, स्वस्थ वसा चुनकर और अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करके, अधिक व्यायाम करने और धूम्रपान छोड़ने से अपने आहार में सुधार करने से आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में काफी मदद मिल सकती है।
उस ने कहा, भले ही आप अपने कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल को बेहतर बनाने के प्रयास में सभी सही विकल्प बना रहे हों, फिर भी दवा आवश्यक हो सकती है- और यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले जीवनशैली उपायों के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, डॉ कहते हैं मैटिना। यह विशेष रूप से सच है अगर आपको दिल का दौरा पड़ा है जब हमें आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को काफी कम करने की आवश्यकता होती है, वह कहती हैं। हालांकि, अगर आप अपनी आदतों में बड़े बदलाव करते हैं, तो आप रखरखाव के लिए ली जाने वाली कोलेस्ट्रॉल दवाओं की कुल खुराक या मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं।
4. निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ आपके कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
दिल की बीमारी को मानते हैं इस देश में नंबर 1 किलर, अधिकांश हम में से उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ जी रहे हैं, डॉ मैटिना कहते हैं- और जितना अधिक समय तक कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह में रहता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह आपके रक्त वाहिकाओं में जमा हो और प्लाक का निर्माण और स्पाइक में सूजन हो। और भी, बहुत कम डेटा है जो दिखाता है कि हम खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से होने वाले नुकसान को उलट सकते हैं, वह कहती हैं। अधिकांश भाग के लिए, हम सबसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल को स्थिर कर सकते हैं और इसे खराब होने से रोक सकते हैं, डॉ। मैटिना कहते हैं। जिसका अर्थ है रोकथाम महत्वपूर्ण है। और जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतना ही अच्छा होगा।
अगर किसी रिश्तेदार को 30 या 40 की उम्र में दिल का दौरा पड़ा है, तो आपका डॉक्टर 20 साल की उम्र में हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने का सुझाव दे सकता है।
यदि आपका कोई रिश्तेदार है, जिसे 30 या 40 के दशक में दिल का दौरा पड़ा था, तो आपका डॉक्टर 20 के दशक में हृदय रोग विशेषज्ञ को देखने का सुझाव दे सकता है, डॉ मैटिना कहते हैं। मैं महिलाओं को उनके प्रसव के वर्षों में देखना पसंद करती हूं, चाहे उनका पारिवारिक इतिहास कुछ भी हो, क्योंकि जब हम गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह और प्री-एक्लेमप्सिया जैसी चीजों का अनुभव करते हैं, तो हम हृदय रोग के जोखिम को देख रहे हैं। पुरानी स्थितियाँ जो पुरानी सूजन को प्रेरित करती हैं, जैसे कि ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया जैसे ऑटोइम्यून रोग, आपको हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में डाल सकते हैं - भले ही आपका कोलेस्ट्रॉल अधिक न हो, डॉ। मैटिना कहते हैं। अपने स्वास्थ्य इतिहास को देखते हुए अपने डॉक्टर से पूछें कि वह क्या सोचती है कि आपके लिए सही है।
यदि आप सक्रिय रहना चाहते हैं, तो एक निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें, चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो या आपके जोखिम कारक क्या हों, डॉ। मैटिना कहते हैं। इस प्रकार के विशेषज्ञ आपके कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के लिए समग्र जोखिम का आकलन करने में सक्षम होंगे और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक योजना विकसित करने में आपकी सहायता करेंगे, वह कहती हैं। जब हृदय रोग की बात आती है, तो जितनी जल्दी आप अपने जोखिम की पहचान करें और यदि आवश्यक हो तो इसका इलाज करें, बेहतर है।
