30 स्वस्थ सुपर बाउल स्नैक्स जो जंक फूड से बेहतर स्वाद लेते हैं

चाहे आप एक कट्टर फ़ुटबॉल प्रशंसक हों या प्रफुल्लित करने वाले विज्ञापनों और ओवर-द-टॉप हाफटाइम शो के लिए ट्यून करें, हम सभी जानते हैं कि सुपर बाउल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ खाने को चाबुक करने का बहाना है। लेकिन अगर आप इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करते हैं कि आप क्या खाते हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक गेम डे पीएसए है: बस कुछ आसान बदलावों के साथ, आप अपने शुरुआती लाइनअप में सभी क्लासिक्स को शामिल कर सकते हैं - गन्दा पंख और मलाईदार डिप्स शामिल हैं!

यह सब एक स्वस्थ खाने की रणनीति के साथ शुरू होता है, लेस्ली बोन्सी, एमपीएच, आरडीएन, के मालिक कहते हैं लेस्ली द्वारा सक्रिय भोजन सलाह और कैनसस सिटी के प्रमुखों के लिए खेल आहार विशेषज्ञ, जो सुपर बाउल 55 में टैम्पा बे बुकेनियर्स के खिलाफ आमने-सामने होंगे।

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो खाने में अधिक समय लेते हैं, जैसे कि डिप्स या ऐसा कुछ जिसमें किसी बर्तन की आवश्यकता हो, जैसे मिर्च। यदि आप कर सकते हैं, तो टीवी से दूर एक कमरे में खाना सेट करें ताकि आपको उठना पड़े और हर बार जब आप और अधिक चाहें, तो वह कहती हैं। आप हर तिमाही में नए व्यंजन लाने की कोशिश भी कर सकते हैं ताकि आप एक ही बार में खाने के बजाय अपने खाने को फैला सकें।

अपने मेनू को फिर से तैयार करना भी मददगार हो सकता है। देखें कि आप अतिरिक्त पोषक तत्वों को कहाँ ले जा सकते हैं, जैसे बीन-आधारित चिप्स खरीदना (फाइबर भरने के लिए); सब्जियों को स्लाइडर, मीटबॉल या डिप्स में मिलाना; फूलगोभी जैसे पौधे-आधारित काटने को पंखों के लिए बदलना; ग्रीक दही या कम वसा वाले क्रीम पनीर या डुबकी के लिए खट्टा क्रीम तक पहुंचना; और भाग नियंत्रण और अच्छी हाथ स्वच्छता के लिए व्यक्तिगत रूप से लपेटे गए पैक किए गए सामानों पर विचार करते हुए, बोन्सी कहते हैं।

तो, रचनात्मक बनें और इसे नया खोजने के लिए एक गेम बनाएं तथा प्यार करने के लिए पौष्टिक व्यंजन। आगे, हमने आपके रविवार को ईंधन देने के लिए सबसे अच्छे स्वस्थ (ईश) सुपर बाउल स्नैक्स बनाए हैं - हम वादा करते हैं कि वे जंक फूड से अधिक संतोषजनक हैं।

ये कलात्मक नरम प्रेट्ज़ेल और प्रेट्ज़ेल काटने से स्टेडियम आपके लिविंग रूम में आ जाएगा - क्लासिक प्रेट्ज़ेल नमक के एक अतिरिक्त पैक के साथ, क्योंकि क्यों नहीं? बोनस: किट में स्वादपूर्ण सूई के लिए ब्रांड की मीठी-मसालेदार माउ प्याज सरसों की चटनी शामिल है।

पास्ता सलाद कार्ब्स और सब्जियों के लिए एकदम सही वाहन है, साथ ही यह अगले दिन भी बहुत अच्छा लगता है। बेझिझक अपनी पसंदीदा सब्जियों की अदला-बदली करें और विभिन्न प्रकार के नूडल्स के साथ प्रयोग करें। हमें पसंद है प्राचीन हार्वेस्ट की वेजी पेनी .

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हम पर विश्वास करें जब हम कहें कि हमें आपका नया पसंदीदा वेजी डिप मिल गया है। यह हर्बी, मलाईदार मिश्रण एवोकाडो और ग्रीक योगर्ट का मिश्रण है, जो एक फाइबर- और प्रोटीन से भरा डंक बनाता है जो उस क्लासिक रेंच स्वाद के साथ टपकता है। सब्जियों के साथ आनंद लें or सिंपल मिल्स वेजी पीटा क्रैकर्स .

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जब यह हार्दिक वेजी मिश्रण पोषक तत्वों से भरपूर बाइट के लिए मेल्टी चीज़ और क्रिस्पी टॉर्टिला के साथ मिलाता है तो आप मांस को मिस नहीं करेंगे। अपना खुद का साल्सा बनाने का समय नहीं है? इसे निम्न-सोडियम विकल्पों में इस तरह से डुबोएं ताजा लालसा या कोशिश करो सीमा के गुआकामोल साल्सा पर .

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हां, पौधे-आधारित खाने वाले (और मांस प्रेमी समान रूप से) एक सुविधाजनक बैग में भैंस के पंखों के क्लासिक स्वाद का आनंद ले सकते हैं। यह स्वादिष्ट विकल्प उस सर्वोत्कृष्ट गर्म सॉस में फेंके गए कुरकुरे शाकाहारी सॉसेज से बनाया गया है। एक विशाल सात पंख आपको 300 कैलोरी से कम चलाएंगे।

कुरकुरे क्रोस्टिनी में काटने के बारे में कुछ बहुत संतोषजनक है, और ये तीखे-मीठे टोस्ट पनीर से प्रोटीन की एक बोनस खुराक और अनार और नींबू से तेज स्वाद प्रदान करते हैं। तेजी से डूबने वाले वाहन के लिए, प्रयास करें एंजेलिक बेकहाउस का 7-अनाज समुद्री नमक स्नैक क्रिस्प्स।

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क्रीमियर को छोड़कर, ह्यूमस के बारे में सोचें, गारबंज़ो के लिए सफेद बीन्स की अदला-बदली और मिश्रण में आटिचोक दिलों को जोड़ने के लिए धन्यवाद। हम इसे प्यार करते हैं स्टेसी की पिटा थिन्स या किबो चिकपी चिप्स .

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शुगर क्रैश के बिना अपनी आइसक्रीम को ठीक करें। ये मनमोहक आम मोची फल के स्वाद से भरपूर हैं, एक सुखद चबाने वाली बनावट है, और प्रति टुकड़ा केवल 90 कैलोरी (और 10 ग्राम चीनी) पैक करते हैं। तो, आगे बढ़ें, आप दो का आनंद ले सकते हैं।

इस रेस्तरां-गुणवत्ता वाले ऐपेटाइज़र में चने के फ्लैटब्रेड, भुनी हुई मिर्च और मलाईदार एओली टॉपिंग हैं जो चीजों को अगले स्तर तक ले जाते हैं। 500 से कम कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर प्रति सर्विंग के लिए, आपको अपने सामान्य टेकआउट को छोड़ने का पछतावा नहीं होगा।

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सुपरफूड सुपर बाउल स्नैकिंग के बारे में बात करें! ब्रोकोली महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है, और अंडे मस्तिष्क-सहायक कोलीन का एक बड़ा स्रोत हैं। आप इन टेटर-कम टाट, साथ ही विलुप्त Gruyère पनीर दोनों में पाएंगे

ब्रोकली ग्रूयरे टॉट्स की रेसिपी प्राप्त करें>>

चिकन पंख हैं NS फुटबॉल खाना। ये पके हुए होते हैं लेकिन तले हुए संस्करण की तरह ही क्रिस्पी होते हैं। आप इन मसालेदार पंखों को a . में डुबाना चाहेंगे बड़े एवोकैडो क्रेमा की मदद से, जो गर्मी को कम करने में मदद करता है।

एवोकैडो क्रेमा के साथ चिपोटल चिकन विंग्स की रेसिपी प्राप्त करें>>

बेकिंग के तनाव को छोड़ दें और फिटनेस विशेषज्ञ डेनिस ऑस्टिन द्वारा इस अच्छे-से-मीठे व्यवहार को आजमाएं। इनमें प्रोटीन और फाइबर होता है और केवल 4 ग्राम चीनी मिलाई जाती है, साथ ही आप डबल चॉकलेट और कद्दू के मसाले जैसे स्वादिष्ट स्वादों में इनका आनंद ले सकते हैं।

एक ही बार में नमकीन-मलाईदार-कुरकुरे-मीठे ट्रीट में पके हुए ब्री के गूदे को एक-बाइट (फाइबर से भरे) में प्राप्त करें। हम सभी प्राकृतिक prosciutto से प्यार करते हैं एपलगेट नेचुरल्स , कोलामेको का , या वोल्पी .

हनी नाशपाती और अखरोट के साथ क्रिस्पी प्रोसियुट्टो बेक्ड ब्री बाइट्स के लिए नुस्खा प्राप्त करें>>

ऐप्पलगेट से इन भाग मांस, भाग वेजी गेंदों के साथ मिनटों में अपने पसंदीदा कॉकटेल मीटबॉल प्राप्त करें। आपको हर बाइट में अद्भुत स्वाद मिलेगा, और केवल तीन गेंदों में 10 ग्राम प्रोटीन भरना होगा।

इस ऐप में भरी हुई आलू की खाल की सभी अच्छाई हैं, लेकिन चिकन ब्रेस्ट, स्वादिष्ट प्याज और सीताफल के लिए एक हल्के स्पिन के साथ, और गूई मोज़ेरेला का सिर्फ एक संकेत है। समय बचाने के लिए, प्रयोग करके देखें मीठे आलू टोस्ट , भुने हुए शकरकंद के जमे हुए स्लाइस।

BBQ चिकन शकरकंद की खाल के लिए नुस्खा प्राप्त करें>>

नट्स हमेशा एक स्मार्ट स्नैकिंग विकल्प होते हैं, और ट्रेल मिक्स का एक बैच तैयार करना मिठाई या हाफटाइम निबल्स के लिए एकदम सही है। घर में जो भी मेवे या सूखे मेवे हों, जैसे पिस्ता और . के साथ बेझिझक प्रयोग करें कैलिफ़ोर्निया प्रून्स , बोन्सी कहते हैं।

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तली हुई फूलगोभी के फूल कुरकुरी पूर्णता में बेक हो जाते हैं, जो, हाँ, यहाँ तक कि मसालेदार चटनी में भीगने के लिए खड़ा होता है। आपके जीवन में मांस प्रेमी इस शाकाहारी विकल्प को खाएंगे।

श्रीराचा बफेलो फूलगोभी के काटने की विधि प्राप्त करें>>

काबुली चने के पास्ता के लिए जाना जाता है, बंजा ने हाल ही में छोले क्रस्ट पिज्जा लॉन्च किया है जो प्रति सर्विंग में 16 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर से भरा हुआ है। आप एक भी पा सकते हैं मार्गेरिटा विकल्प और एक सादा चने की पपड़ी अपनी खुद की कृतियों के साथ शीर्ष पर।

आपने शायद छोले को संतोषजनक रूप से कुरकुरे नाश्ते में भूनने के बारे में सुना है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विभाजित मटर भी पॉप-सक्षम काटने में कुरकुरे होते हैं?

कुरकुरे स्प्लिट मटर की रेसिपी प्राप्त करें>>

स्लाइडर सही खेल दिवस भोजन हैं- खाने में आसान और मजेदार, साथ ही वे अंतर्निर्मित भाग नियंत्रण के रूप में कार्य करते हैं। बारबेक्यू सॉस और स्लाव इन छोटे सैंडविच को स्वाद में बड़ा बनाते हैं। संयंत्र आधारित प्रतिस्थापन की तलाश है? प्रयत्न अप्टन के नेचुरल्स बार्ब-बी-क्यू जैकफ्रूट या मीठी धरती के विस्मयकारी मैदान .

दक्षिण पश्चिम पुल्ड पोर्क स्लाइडर के लिए नुस्खा प्राप्त करें>>

अपने पसंदीदा फ्रेंच प्याज के स्वाद के बारे में सोचें लेकिन खट्टा क्रीम के बजाय ताहिनी के साथ। कोशिश करके अपने डिपर को स्वस्थ करें ऑफ द ईटन पाथ वेजी चिप्स , कारीगर ट्रॉपिक कसावा या केला स्ट्रिप्स, या वाइल्ड चिकन चिप्स .

ताहिनी कारमेलाइज़्ड प्याज डिप की रेसिपी प्राप्त करें >>

झींगा पकाना आसान है और दुबले प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है; - और इन बुरे लड़कों को लहसुन, सीताफल, और अचार में सिर्फ 30 मिनट के भीतर स्वाद के भारी पंच के लिए मैरीनेट किया जाता है।

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एवोकैडो (बेशक), सीताफल, और मसालेदार मिर्च मिर्च जैसी अच्छी सामग्री के साथ यह गॉक अगले स्तर का स्वादिष्ट है, इसलिए अपने दिल की इच्छा के अनुसार डुबकी लगाएं।

गो-टू गुआकामोल की रेसिपी प्राप्त करें>>

यहां एक पिज्जा हैक है जिसे आप सुपर बाउल से परे अच्छी तरह से उपयोग करना चाहेंगे। अपने पसंदीदा पिज्जा टॉपिंग को नान या होल ग्रेन पीटा ब्रेड पर ढेर करें, ताकि आटा बनाने की कोई आवश्यकता न हो। प्रयत्न अटोरिया की फैमिली बेकरी होल ग्रेन पिटा या स्टोनफायर का साबुत अनाज नान .

हम्मस फ्लैटब्रेड पिज्जा की रेसिपी प्राप्त करें>>

पॉपकॉर्न वास्तव में फाइबर का एक अद्भुत स्रोत है, जो इसे एक भरने वाला नाश्ता बनाता है। कुंजी यह है कि इसे बहुत अधिक मक्खन या नमक में न लेपें, लेकिन यह नुस्खा बड़ा स्वाद देने के लिए काली मिर्च और नमकीन परमेसन पर निर्भर करता है।

काली मिर्च और परमेसन पॉपकॉर्न की रेसिपी प्राप्त करें>>

स्वस्थ पॉपकॉर्न खरीदें

एक मूल ह्यूमस रेसिपी एक खाली कैनवास है, इसलिए विभिन्न मसालों, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के साथ प्रयोग करके अपने आंतरिक भोजन को लेने दें (उनमें से बहुत से नीचे नुस्खा लिंक में हैं!) के साथ डुबकी लगाने का प्रयास करें फसल की तस्वीरें या पॉप बिट्स प्राचीन अनाज चिप्स .

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