यूट्यूब एक स्टूडियो में अपनी चटाई को अनियंत्रित करना, एक साथ ओम-इंग करना और फिर अपने पसंदीदा योग प्रशिक्षक के सौम्य मार्गदर्शन में खींचना, संतुलन करना और घुमाना इनमें से एक है सबसे अच्छी चीजें आप अपनी भलाई के लिए कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप आज अन्य लोगों के साथ व्यवहार नहीं कर सकते हैं - या कक्षा के लिए भुगतान करने से पहले घर पर योग का प्रयास करना चाहते हैं - तो ऐसे कई मुफ्त और कम लागत वाले योग वीडियो हैं जिन्हें आप घर पर स्ट्रीम कर सकते हैं, साथ ही साथ दुनिया भर में डीवीडी भी देख सकते हैं। प्रसिद्ध प्रशिक्षक। निवारण यहां तक कि एक है, आसान योग: 40+ . पर फिट, दृढ़ और शानदार प्रशिक्षक, लेखक और शिक्षक प्रशिक्षक के नेतृत्व में एमी इपोलिटि . आप कोमल या शुरुआती स्तर की कक्षाओं में से चुन सकते हैं और अधिक अनुभवी योगियों के लिए, कई अलग-अलग योग की शैलियाँ , और आपके पास कितना समय है, इस पर निर्भर करते हुए तेज या लंबी कक्षाएं।
फिर भी, ऑनलाइन विकल्प इतने विशाल हैं कि यह जानना कठिन हो सकता है कि कहां से शुरू करें। नीचे, YouTube पर हमारे पसंदीदा योग वीडियो अभी आज़माने के लिए:
प्रशिक्षक और लेखक तारा स्टाइल्स है मॉर्निंग योगा फिक्स , धीमी गति से चलने वाला 11 मिनट का प्रवाह क्रम बैठने और खड़े होने के संयोजन के साथ अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को धीरे से जगाने के लिए। यह एक प्रयास है, लेकिन एक बड़ी चुनौती नहीं है, और स्टाइल्स आपको अपने आप को किसी भी कठिन धक्का देने के बजाय, खिंचाव और सांस लेने की भावना का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। किसी भी स्तर के लिए अच्छा है, और यह आपको केंद्रित महसूस कराएगा और दिन जो कुछ भी आप पर फेंकेगा उसका सामना करने के लिए तैयार रहेगा।
चांस कोल, एक मिलनसार, खूंखार ऑस्टिन योगिनी योगा टीएक्स चुटकुले और चैट के माध्यम से कोर ताकत योग . वह कहती हैं कि 15 मिनट का यह बेली-फोकस सिट-अप-फ्री वर्कआउट विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए अच्छा है। आपको वास्तव में सामने के शरीर को मजबूत करने की आवश्यकता है ताकि पिछले शरीर को इतनी मेहनत न करनी पड़े।
एड्रिएन के साथ योग तनाव से राहत के लिए योग (उनके सोते हुए कुत्ते, बेंजी अभिनीत) एक 28 मिनट का, कम प्रयास वाला उपचार है जो आपको शारीरिक ऊर्जा के मामले में आपसे अधिक पूछे बिना बस शांत होने और अपस्फीति करने की अनुमति देता है। अधिकांश मुद्राएं बैठी हुई, सांस पर आधारित और ध्यानपूर्ण होती हैं, इसलिए अपने सक्रियण स्तर को नीचे लाना और अपने शरीर और दिमाग को आराम महसूस करते हुए सत्र को समाप्त करना सही है। एड्रिएन का लोकप्रिय यूट्यूब चैनल यदि आप एक शिक्षक के रूप में उसके साथ क्लिक करते हैं तो उसके पास हर उद्देश्य और स्तर के दर्जनों वीडियो हैं।
अपने सुखदायक अभी तक प्रेरक स्वर के साथ, लेस्ली फाइटमास्टर आपको इसके माध्यम से ले जाता है संपूर्ण शारीरिक योग कसरत , इटली में एक बीच रिट्रीट पर फिल्माया गया। खड़े होने और बैठने के पोज़ का यह 30 मिनट का चुनौतीपूर्ण प्रवाह है, जब आप ऐसा महसूस करना चाहते हैं कि आपने खुद को थोड़ा धक्का दिया है। आपके अनुभव के स्तर और उस दिन के लिए आप क्या कर रहे हैं, इसके आधार पर फाइटमास्टर आपको संकेत देता है कि आपको पोज़ को कम या ज्यादा चुनौतीपूर्ण बनाने की आवश्यकता है। यह वीडियो मुफ़्त है लेकिन फाइटमास्टर के पास है एक समुदाय आप वैयक्तिकृत लक्ष्यों के लिए विशेष कक्षाओं और वीडियो में शामिल हो सकते हैं।
खराब योगी , टैम्पा, FL में एक स्टूडियो, और एक ऑनलाइन सदस्यता समुदाय, इस सिद्धांत पर स्थापित किया गया है: स्नोबेरी, ढोंग, या खुद को बहुत गंभीरता से लेने का कोई समय नहीं है। योग को अपने जीवन में शामिल करने के बारे में आप मज़े करेंगे, सीखेंगे, और सबसे बढ़कर आपको बहुत अच्छा लगेगा। इस नमूने में बैड योगी यूट्यूब चैनल , सह-संस्थापक और प्रशिक्षक एरिन मोट्ज़ आपको अपने रहने वाले कमरे में एक खिंचाव, धीमी, सुखदायक के लिए लाते हैं ३० मिनट का सरल घर पर योग सत्र।
एक लंबे दिन के बाद आराम करने या अपने शरीर को थोड़ा प्यार देने के लिए बिल्कुल सही, कोमल योग धीमा करने, अपने शरीर से जुड़ने और अपने मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है। यह सभी स्तरों का रसदार अभ्यास योग के लिए नए किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है, लेकिन हर कोई आपके शरीर को स्थानांतरित करने, गहरी सांस लेने और बस अच्छा महसूस करने के इस अवसर का आनंद उठाएगा, प्रशिक्षक और कहते हैं योगी स्वीकृत इसमें संस्थापक एश्टन ऑस्टिन ३०-मिनट ऑल-लेवल योग क्लास जो ज्यादातर बैठे और लेटे हुए होते हैं।
असंभव रूप से भव्य जुलियाना स्पिकोलुक, सह-संस्थापक बोहो ब्यूटीफुल , आपको एक काल्पनिक वर्ग के लिए ब्रिटिश कोलंबिया में एक असंभव रूप से भव्य सेटिंग में ले जाता है जो वास्तव में आपको ग्राउंडिंग अभ्यास में आकर्षित करता है, भले ही आप अपने लिविंग रूम गलीचे पर हों। गहरे खिंचाव के साथ एक मध्यम गति का प्रवाह, ३० मिनट फुल-बॉडी फ्लो एक ध्यान अनुक्रम के लिए आंदोलन के साथ सांस लेने के लिए स्पाइकोलुक के सुखदायक और उदार अनुस्मारक के साथ सुनाया गया है। वह जो कर रही है, उसकी उसकी स्पष्ट खुशी आपको अपना अभ्यास जारी रखने के लिए प्रेरित करेगी। यदि आप इस तरह और अधिक चाहते हैं, तो एक है पैट्रियन आप अनन्य वीडियो के लिए शामिल हो सकते हैं।
इस एथलीटों के लिए गहरा खिंचाव फाइव पार्क्स योग विशेष रूप से एथलीटों और सप्ताहांत योद्धाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों में आपके रक्त को वापस प्रवाहित करने पर केंद्रित है। प्रशिक्षक एरिन सैम्पसन यह सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक मुद्रा को कुछ मिनटों के लिए रखता है कि आपको सबसे गहरा खिंचाव संभव हो, और वास्तव में आपके शरीर को दर्द होने पर क्या चाहिए, इसके संपर्क में रहें। आह!
एड्रिएन के साथ योग इतना लोकप्रिय हो रहा है कि महामारी के दौरान योगी घर से अभ्यास करते हैं, हमें उसे अपनी सूची में दो बार रखना पड़ा! उसके नवीनतम वीडियो में से एक, भेद्यता के लिए योग, को 4 अप्रैल को पोस्ट किए जाने के बाद से पहले ही 1.5 मिलियन बार देखा जा चुका है। इस 'ग्राउंडिंग' योग सत्र में, एड्रिएन आपको 'उठने और गिरने पर ध्यान केंद्रित करने' के लिए प्रशिक्षित करेगी और आप 35 मिनट के सत्र के बाद शांति की भावना के साथ प्रस्थान करें।
आस्ट्रेलियन कैट मेफ़ान इस घंटे के सक्रिय विनीसा प्रवाह में आपके अभ्यास को अगले स्तर (मध्यवर्ती, विशिष्ट होने के लिए) तक ले जाता है। 1 घंटा योग इंटरमीडिएट स्तर यह उन लोगों के लिए है जो पहले से ही सूर्य नमस्कार और प्रवाह से परिचित हैं और अपेक्षाकृत तेज गति को बनाए रख सकते हैं। इसमें एक शीर्षासन भी शामिल है, इसलिए यदि आपको पता लगाने के लिए प्रशिक्षक के बिना व्युत्क्रमण करने का अनुभव नहीं है, तो उस हिस्से को छोड़ देना या अपने पैरों को दीवार के खिलाफ रखना बुद्धिमानी हो सकती है।
