१३ स्वरयंत्रशोथ घरेलू उपचार

आपके स्वरयंत्र में स्थित, आपके वोकल कॉर्ड- या वोकल फोल्ड, जिन्हें डॉक्टर कभी-कभी उन्हें बुला सकते हैं - खिंचाव वाले ऊतक के छोटे बैंड होते हैं जो एक साथ आते हैं और होंठों की एक जोड़ी की तरह अलग हो जाते हैं। जब आप बोलते हैं या गाते हैं, तो हवा उनके माध्यम से गुजरती है, जबकि वे कंपन करते हैं जैसे आप किसी को रास्पबेरी उड़ा रहे हैं, एडम क्लेन, एमडी कहते हैं। हर बार जब आप बोलते हैं या गाते हैं, तो आपके वोकल कॉर्ड हर सेकंड सैकड़ों बार हिलते हैं, संभवतः 1,000 बार भी। कभी-कभी आपके वोकल कॉर्ड में जलन या सूजन हो जाती है, जिसे लैरींगाइटिस कहा जाता है। आपके गले में खराश हो सकती है, लेकिन सबसे आम लक्षण यह है कि आपकी आवाज अलग है। मुखर तार सूज जाते हैं; दो मोटे होंठ होने की कल्पना करें और उन्हें एक साथ गूंजने की कोशिश करें, क्लेन कहते हैं। वे बिल्कुल भी कंपन नहीं कर सकते हैं, और उस स्थिति में, आप झांक नहीं सकते। या वे कंपन कर सकते हैं, लेकिन क्योंकि वे भारी हैं, वे अधिक धीमी गति से कंपन करते हैं, इसलिए परिणाम यह है कि आपकी आवाज की पिच गिर जाती है।

ऊपरी वायुमार्ग के सामान्य सर्दी और अन्य वायरल संक्रमण लैरींगाइटिस के अक्सर कारण होते हैं। यह अक्सर फ्लू, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, खसरा, काली खांसी, या ऊपरी वायुमार्ग के किसी भी संक्रमण के साथ होता है। पेट से निकलने वाला एसिड जूस जो गले में चला जाता है, वोकल कॉर्ड्स को नुकसान पहुंचा सकता है। और कोई भी ओपेरा गायक या प्रचार करने वाला राजनेता आपको बता सकता है, आवाज को दबाना स्वर बैठना का एक सामान्य कारण है, जैसे तंबाकू के धुएं और एलर्जी के संपर्क में आना। यदि आपका समय अब ​​क्लिंट ईस्टवुड की तरह गहरा और टेढ़ा है, तो इन विशेषज्ञ-अनुशंसित लैरींगाइटिस घरेलू उपचारों का पालन करें।

अपनी आवाज आराम करो

रन-ऑफ-द-मिल लैरींगाइटिस के लिए, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपनी आवाज को आराम देना, क्लेन सुझाव देते हैं। जब आपके वोकल कॉर्ड सूज जाते हैं, तो बोलते समय आप जो लगातार कंपन पैदा करते हैं, वे उन्हें आघात पहुँचाते हैं। यह विशेष रूप से बुरा है यदि आप अपने सामान्य बोलने या गायन के प्रदर्शन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, क्योंकि आपको अपने मुखर डोरियों को सामान्य आवृत्तियों पर कंपन करने के लिए अधिक जोर देना पड़ता है।

फुसफुसाते हुए भी बचें

यद्यपि आप सोच सकते हैं कि फुसफुसाहट आपके कोमल ऊतकों पर नरम और कोमल है, ऐसा नहीं है। जॉर्ज टी. सिम्पसन द्वितीय, एमडी, बताते हैं कि फुसफुसाते हुए आप अपने मुखर रस्सियों को एक साथ जोर से पीटते हैं जैसे कि आप चिल्ला रहे हों।

अपने शोर-शराबे को प्राथमिकता दें

यदि आपको सिर्फ बोलना है, तो अपने शब्दों को उस समय के लिए सुरक्षित रखें जो बिल्कुल जरूरी हैं, और शेष समय इसे ज़िप करें, क्लेन कहते हैं। शोरगुल वाले वातावरण में बोलने से बचें- अगर आपको बोलना ही है, तो कहीं शांत हो जाएं। अपने सेल फोन के साथ पाठ संदेश भेजें, ईमेल से चिपके रहें, या अपने विचारों को लिखने के लिए कागज और कलम का एक पैड अपने साथ रखें।

उन्हें कुछ भाप दें

गायक भाप की बौछारों की कसम खाते हैं, क्लेन कहते हैं। यह आपके ऊतकों को नम और चिकनाई रखने में मदद करता है, जिससे उन्हें बेहतर कंपन करने में मदद मिलती है। इसलिए जब आप लैरींगाइटिस से जूझ रहे हों तो अपने आप को कुछ आराम दें और नियमित रूप से गर्म पानी से नहाएं। यदि आप एक पेशेवर गायक हैं, जिसे वर्तमान में लैरींगाइटिस नहीं है और आप इसे उसी तरह रखना चाहते हैं, तो तनाव को कम करने के लिए अपने मुखर वार्मअप को गर्म, भाप से भरे शॉवर में करें, वे कहते हैं।

सोखना

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके मुखर सिलवटों में मदद मिलती है जब आपको लैरींगाइटिस होता है, क्लेन कहते हैं। और यह उन आठ 8-औंस गिलास को रोजाना पीने के लिए याद रखने का सही समय है जो स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं। कैफीनयुक्त और कार्बोनेटेड पेय से बचें-कैफीन एसिड भाटा खराब कर सकता है। एक गर्म कप कैफीन मुक्त हर्बल चाय मददगार हो सकती है।

कोल्ड-एयर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें

म्यूकोसा की परत जो आपके वोकल कॉर्ड को कंबल देती है, उसे नम रखने की जरूरत है। जब ऐसा नहीं होता है, तो बलगम चिपचिपा और चिपकने वाला बन सकता है, परेशानियों के लिए एक आभासी फ्लाईपेपर। एक ठंडी हवा के ह्यूमिडिफायर के साथ वापस लड़ें, स्कॉट केसलर, एमडी कहते हैं।

अपने मुंह से सांस लेने से बचें

केसलर कहते हैं, आपकी नाक से सांस लेना एक प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर है। जिन लोगों का नाक सेप्टम विचलित होता है, वे सोते समय मुंह से सांस लेते हैं। यह आवाज को शुष्क और ठंडी हवा में उजागर करता है। स्वर बैठना की प्रकृति को समझने के लिए यह मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे सांस लेते हैं।

निक्स द सिगरेट

केसलर कहते हैं, धूम्रपान गले के सूखने का एक प्रमुख कारण है। यह आपके ऊपरी पेट की मांसपेशियों को भी आराम देता है, जो आपके कठोर पेट के रस को स्वरयंत्र से संपर्क करने की अनुमति देता है।

भाटा के लिए देखें

पूर्ण पेट के बल सोने से तथाकथित स्वरयंत्र भाटा खराब हो सकता है; कैफीन या शराब पीना; पुदीना, खट्टे फल, मसालेदार भोजन और टमाटर सॉस खाना; एस्पिरिन या अत्यधिक विटामिन सी लेना; और पेट में ऐंठन और नीचे की ओर कुत्ते योग मुद्रा जैसे व्यायाम करना, केसलर कहते हैं। इनसे बचने से लैरींगाइटिस के एपिसोड को कम करने में मदद मिल सकती है।

हवाई जहाज से सावधान रहें

हवाई जहाज में बात करना आपकी आवाज को खराब कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि केबिन के अंदर दबाव वाली हवा इतनी शुष्क होती है। अपने डोरियों को नम रखने के लिए, अपनी नाक से सांस लें, केसलर कहते हैं। गम चबाएं या लोजेंज चूसें ताकि आपके पास अपना मुंह बंद रखने के अलावा कोई विकल्प न हो।

अपनी दवा की जाँच करें

कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे एलर्जी के लिए एंटीहिस्टामाइन, बहुत सूख सकती हैं, केसलर कहते हैं। जब आपकी वोकल कॉर्ड सूखी होती है, तो बोलना या गाना बिना तेल के कार का इंजन चलाने जैसा होता है, वे कहते हैं। इनका सावधानी से उपयोग करें या जब आप कर्कश हों तो बचें- हालांकि अपनी दवा के नियम को बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ अन्य दोषियों में रक्तचाप और थायरॉयड दवाएं शामिल हो सकती हैं।

अपनी आवाज का सम्मान करें

केसलर कहते हैं, यदि आपके पास करने के लिए एक प्रस्तुति है और आप खुद को कर्कश पाते हैं, तो अपनी आवाज को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचाने के जोखिम से रद्द करना बेहतर है।

आवाज प्रशिक्षण पर विचार करें

यदि आप एक पेशेवर वक्ता या गायक हैं - या आपको अपनी आवाज़ के साथ बहुत अधिक संवाद करने की आवश्यकता है - तो कुछ ध्वनि प्रशिक्षण प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। एक पेशेवर आपको सलाह दे सकता है कि एक टीम के रूप में एक साथ काम करने के लिए अपने स्वरयंत्र के आसपास की मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें ताकि आप उनका अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकें।

डॉक्टर को कब कॉल करें

सिम्पसन कहते हैं, यदि आपकी आवाज की हानि दर्द के साथ इतनी गंभीर है कि आपको अपनी खुद की लार निगलने में परेशानी होती है, तो तुरंत एक चिकित्सक को देखें। आपके स्वरयंत्र के ऊपरी हिस्से में सूजन आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती है। आपको अपने डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए यदि आपको खांसी के साथ खून आता है, सांस लेते समय आपके गले में शोर सुनाई देता है, या यह पाते हैं कि आवाज आराम आपके स्वर बैठना में मदद नहीं करता है। यदि आपका स्वरयंत्रशोथ 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो एक डॉक्टर को देखें जो गले की समस्याओं जैसे कि एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट, क्लेन कहते हैं। इन विशेषज्ञों के पास आपके वोकल कॉर्ड्स का निरीक्षण करने का अनुभव और उपकरण हैं - न केवल आपके गले के पिछले हिस्से का - और समस्या का शीघ्र निदान करते हैं, जो कि डोरियों पर वृद्धि जैसे मुद्दों के कारण हो सकता है।

सलाहकारों का पैनल

स्कॉट केसलर, एमडी, आवाज पेशेवरों की देखभाल में विशेषज्ञता वाला एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट है और न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में उपस्थित कर्मचारियों पर है। वह मेट्रोपॉलिटन ओपेरा और ब्रॉडवे कलाकारों, रिकॉर्डिंग कलाकारों, टीवी, रेडियो और फिल्म हस्तियों और पादरियों के लिए चिकित्सक हैं।

एडम क्लेन, एमडी, ओटोलरींगोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और अटलांटा, जॉर्जिया में एमोरी हेल्थकेयर में एक सर्जन हैं, जिनकी विशेषताओं में गले और आवाज की समस्याएं शामिल हैं। उनके ग्राहकों में कई पेशेवर गायक और वक्ता शामिल हैं।

जॉर्ज टी. सिम्पसन द्वितीय, एमडी, बफ़ेलो विश्वविद्यालय में ओटोलरींगोलॉजी और सर्जरी के प्रोफेसर हैं।