डॉक्टर पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि गर्भावस्था के दौरान तथाकथित मॉर्निंग सिकनेस क्यों होती है। यह होने वाली माताओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से रोकने के तरीके के रूप में विकसित हो सकता है जो संभवतः बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से भी हो सकता है। लेकिन जब आपके पास इसे बनाने का तरीका होता है तो आप शायद इसमें अधिक रुचि रखते हैं विराम ! हालांकि इस स्थिति वाली कुछ महिलाओं को केवल हल्की मतली महसूस होती है, अन्य में ऐसे गंभीर लक्षण होते हैं जिनसे उन्हें दिन भर में परेशानी होती है।
मॉर्निंग सिकनेस वास्तव में उल्टी और मतली के लिए एक मिथ्या नाम है जो 75% से अधिक गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह आमतौर पर गर्भाधान के बाद पहले 3 महीनों के बाद बंद हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह पूरे गर्भावस्था में जारी रहता है। कुछ महिलाओं को लगता है कि मतली दिन या रात के किसी भी समय आती है। अन्य लोग दिन भर काम करने के बाद शाम को और भी बुरा महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि कुछ गंध इसे ट्रिगर करती हैं।
आमतौर पर, मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था के छठे सप्ताह के आसपास शुरू होती है - लगभग उसी समय प्लेसेंटा मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी), एक गर्भावस्था हार्मोन का गंभीर उत्पादन शुरू करता है। ज्यादातर महिलाओं में, लक्षण 8वें या 9वें सप्ताह के दौरान चरम पर होते हैं और आमतौर पर 13वें सप्ताह के बाद कम हो जाते हैं। हालांकि, यह जानते हुए कि यह अस्थायी है, आराम का पूरा स्रोत नहीं है। शोध में पाया गया है कि 25% गर्भवती महिलाओं को इतनी तेज मतली और उल्टी होती है कि वे काम से समय निकाल लेती हैं। मॉर्निंग सिकनेस के कारण आधे से अधिक उदास हो जाते हैं या अपने रिश्तों में मुश्किलें पैदा करते हैं।
इस परेशान करने वाली स्थिति के बारे में अच्छी खबर: एक प्रमाणित नर्स-दाई, टेकोआ किंग, सीएनएम, एमपीएच के अनुसार, मतली और उल्टी सफल गर्भावस्था की अधिक संभावना से जुड़ी हैं। 411 महिलाओं के एक अध्ययन में, वे के बग़ैर मॉर्निंग सिकनेस में अधिक गर्भपात और जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे थे। पिछले व्यापक शोध के परिणामों को मिलाने वाले एक अन्य अध्ययन में मतली और उल्टी के साथ महिलाओं में गर्भपात का काफी कम जोखिम पाया गया। उस खुशखबरी को ध्यान में रखते हुए, नीचे दिए गए मॉर्निंग सिकनेस के उपायों को आजमाएं ताकि आप कह सकें, मैंने वह बेचैनी महसूस की है।
प्रयोग
आपकी बहन, आपके सबसे अच्छे दोस्त, या सड़क के नीचे की महिला के लिए जो काम करता है वह आपके लिए नहीं हो सकता है। प्रमाणित नर्स-दाई डेबोरा गोवेन, सीएनएम कहती हैं, जितने उपाय हैं, उतने ही महिलाएं हैं। इससे पहले कि आप अपने लिए एक सही खोज लें, आपको कुछ रणनीतियों को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है।
जिस तरह से आपका बच्चा खाता है उसी तरह से खाएं
आपके अंदर पल रहा बच्चा 24 घंटे ग्लूकोज के लिए आपके रक्तप्रवाह पर छापा मारकर अपना पोषण करता है। यदि आप इस बात का ध्यान नहीं रखते हैं कि आप आपूर्ति की भरपाई कैसे करते हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिर सकता है। किंग कहते हैं, आपकी सबसे अच्छी रणनीति यह है कि आप अपने खाने के तरीके को बदलें कि बच्चा कैसे खाता है: एक बार में थोड़ा सा। फलों में मौजूद साधारण शर्करा खाकर ग्लूकोज़ को जल्दी और आसानी से अपने सिस्टम में डालें। अंगूर और संतरे का रस उत्कृष्ट विकल्प हैं।
तले हुए, वसायुक्त पैरों से बचें
प्याज के छल्ले के साथ ग्रिल्ड चीज़बर्गर पिछले हफ्ते आपको बहुत अच्छा लगा होगा, लेकिन हो सकता है कि आप इसे अभी मौका नहीं देना चाहें। राजा कहते हैं, तली हुई कोई भी चीज अक्सर गर्भवती महिलाओं को अधिक उल्टी लगती है। वह कहती हैं कि शरीर ऐसे खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लेता है, जिसका अर्थ है कि वे पेट में अधिक समय तक बैठते हैं।
कच्चे बादाम अपने साथ रखें
बादाम खाने से छोटे, बार-बार भोजन करने की आवश्यकता पूरी होती है। इनमें कुछ वसा और कुछ प्रोटीन होते हैं, और कैल्शियम और पोटेशियम में उच्च होते हैं। वे पोर्टेबल हैं, और पटाखे की तुलना में स्वादिष्ट हैं, गोवेन कहते हैं।
निबल्स को अपनी नाइट टेबल पर रखें
अगर बादाम आपको पसंद नहीं है, या अगर सुबह मतली आती है, तो अपने बिस्तर के पास पटाखे रखें। किंग कहते हैं, खाली पेट घूमने से आपको और भी बुरा लग सकता है, जो मॉर्निंग सिकनेस को मेरी विशेषज्ञता के कई क्षेत्रों में से एक मानते हैं। मैं काम पर 'उल्टी करने वाली महिला' हूं। इसलिए सुबह या आधी रात को सोने से पहले अपने ब्लड शुगर को बढ़ाने के लिए कुछ खाएं। (यहां 9 स्वच्छ खाने वाले स्नैक्स हैं जिन्हें आप आगे बढ़ा सकते हैं और पूरे सप्ताह खा सकते हैं।)
अदरक ट्राई करें
यह हर्बल उपचार उन पहले तरीकों में से एक है जो राजा की सलाह देते हैं जब महिलाओं को मतली हो रही हो लेकिन वे उल्टी नहीं कर रहे हैं और वे निर्जलित नहीं हैं, और वे दवा का उपयोग नहीं करना चाहते हैं। उसने देखा कि इससे महिलाओं को कुछ राहत मिल सकती है। यद्यपि आप चाय या कुकीज़ में अदरक प्राप्त कर सकते हैं, जब आपको मिचली आ रही हो तो गंध एक टर्नऑफ़ हो सकती है। इसके बजाय, इसे कैप्सूल के रूप में आज़माएं। 500 मिलीग्राम दिन में दो बार या 250 मिलीग्राम दिन में चार बार लें, वह सलाह देती हैं। हालांकि, अगर आपको रक्तस्राव का खतरा है, तो अदरक से बचें।
दायां स्थान दबाएं
एक और प्राकृतिक उपचार जो कुछ महिलाओं को मददगार लगता है, वह है आपकी कलाई पर एक विशेष एक्यूप्रेशर बिंदु को P6 बिंदु, जिसे किंग कहते हैं, दबाते हैं। यह केवल एक प्लेसबो के रूप में काम कर सकता है ... लेकिन अगर यह काम करता है, तो आपको इसकी परवाह नहीं है कि क्यों। उस स्थान को खोजने के लिए, अपनी उँगलियों को अपनी कलाई के बीच में रखें - दो रंध्रों के बीच - दो अंगुलियों की चौड़ाई उस क्रीज से दूर जहाँ आपकी हथेली शुरू होती है। दबाएं और राहत की प्रतीक्षा करें। एक विकल्प के रूप में, आप सी बैंड नामक मोशन सिकनेस डिवाइस पहन सकते हैं जो आपकी कलाई के अंदर दबाव डालता है।
एक-दो पंच पर विचार करें
मतली के लिए एक और उपाय है कि यूनिसोम की 25 मिलीग्राम की आधा टैबलेट, एक ओवर-द-काउंटर नींद सहायता, सुबह 10 मिलीग्राम विटामिन बी 6 के साथ लें। राजा ने सुझाव दिया कि शाम को, फिर से एक टैबलेट और 10 मिलीग्राम बी6 लें। यह संयोजन बेनेक्टिन नामक एक दवा को फिर से बनाता है, जो अब संयुक्त राज्य में उपलब्ध नहीं है, वह कहती है। इसे आजमाने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए मददगार हो सकता है।
यदि आप प्रसवपूर्व विटामिन ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें
कुछ मामलों में, वे आपके पेट को बीमार कर सकते हैं, गोवेन कहते हैं। आपका डॉक्टर या दाई आपको एक अलग ब्रांड या एक चबाने योग्य विटामिन में बदलने में सक्षम हो सकता है जो आपके पेट को परेशान नहीं करेगा।
अपने शरीर की बुद्धि पर भरोसा करें
गोवेन कहते हैं, जब तक आप जंक नहीं खा रहे हैं, तब तक आप जो कुछ भी अपील करते हैं उसे खाएं। कैफीन, कृत्रिम मिठास और सभी दवाओं से बचें। लेकिन अगर आपको पास्ता खाने का मन है तो इसे जरूर खाएं। यह वास्तव में काम करता है जब महिलाएं अपने शरीर को सुनती हैं।
शांत रहें
यदि आपका वजन बढ़ना जारी है, और निर्जलीकरण आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो आप शायद ठीक कर रहे हैं। किंग कहते हैं, महिलाएं अपने शरीर के भंडार को संभालने से आगे नहीं हारती हैं। मुझे लगता है कि माँ के अंदर क्या चल रहा है इसका जादू हम नहीं जानते। मेरा विश्वास है कि आप वास्तव में मॉर्निंग सिकनेस से काफी बीमार हो सकते हैं, फिर भी आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से पोषण देना जारी रख सकते हैं।
मॉर्निंग सिकनेस किचन इलाज
यद्यपि रसोई आखिरी कमरा हो सकता है, गर्भवती महिला जाना चाहती है, उसे वहां कई उपयोगी पेय पदार्थ मिलेंगे। ग्रेगरी जे। रेडियो, एमडी, एफएसीओजी, अक्सर कम मात्रा में स्पष्ट तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। साफ शोरबा, फलों का रस, और हर्बल चाय जैसे अदरक, रास्पबेरी पत्ती, और कैमोमाइल बिल भरते हैं। अदरक की चाय विशेष रूप से मॉर्निंग सिकनेस के लिए एक बेहतर उपाय के रूप में जानी जाती है। मेरा मतलब किसी उत्पाद का समर्थन करना नहीं है, लेकिन गेटोरेड आमतौर पर शानदार है क्योंकि यह आपके इलेक्ट्रोलाइट्स-पदार्थों को बनाए रखने में मदद कर सकता है जो शरीर के विद्युत रासायनिक संतुलन को नियंत्रित करते हैं।
एक्यूप्रेशर मालिश का प्रयास करें
अगली बार जब आपका साथी आपकी मॉर्निंग सिकनेस के बारे में सहानुभूति व्यक्त करे, तो उसे बताएं कि वह मदद करने के लिए कुछ कर सकता है—एक्यूप्रेशर मालिश। एक ओशियात्सू शिक्षक, वतारू ओहाशी कहते हैं, दैनिक एलोवर मालिश एक निवारक रणनीति के रूप में आदर्श है। लेकिन अगर आपका साथी इसके लिए नहीं जाता है, तो उसे इस क्विक तकनीक के लिए ये निर्देश दिखाएं, जो चुटकी में मदद कर सकता है। भागीदारों को लेने के लिए यहां दिए गए कदम हैं:
- गर्भवती महिला को दाहिनी ओर लेटा दें। अपने बाएं पैर से उसकी पीठ को सहारा देते हुए उसके पीछे बैठें।
- अपने बाएं हाथ को उसके नीचे खिसकाएं और उसके बाएं कंधे को पकड़ें।
- अपने दाहिने हाथ से उसकी पूरी गर्दन की 3 बार मालिश करें।
- फिर अपनी हथेली को उसकी खोपड़ी के आधार पर रखें और उसके सिर को उसके कंधों से दूर फैलाएं।
- इसके बाद, बाएं कंधे के ब्लेड और रीढ़ के बीच के खांचे में उसकी पीठ को दबाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें और फिर उसके कंधे के ब्लेड की परिधि के आसपास उसकी तरफ की ओर। प्रति बिंदु 5 से 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें। यदि आपको कोई पीड़ादायक स्थान मिलता है, तो धीरे से उस पर अतिरिक्त ध्यान दें।
- अपने अंगूठे को उसके कंधे के ब्लेड के नीचे तक खिसकाएं जैसा कि उसके लिए आरामदायक है। कोमल दबाव से शुरुआत करें और अपने साथी को बताएं कि क्या वह अधिक दबाव चाहता है। हमेशा अपने शरीर के वजन का उपयोग करें, अपनी मांसपेशियों की शक्ति का नहीं।
ओहशी कहते हैं, भावना पूरी तरह से अलग है। ओहशी कहते हैं, अगर आप बाहरी को उत्तेजित करते हैं, तो आप आंतरिक परेशानी को खत्म कर सकते हैं। इस अभ्यास में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ट्रिगर पॉइंट पेट और हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित करते हैं, वे कहते हैं।
डॉक्टर को कब कॉल करें
अपनी मॉर्निंग सिकनेस के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि:
- आप देखते हैं कि आपने एक या दो पाउंड खो दिए हैं। आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना जारी रहता है, भले ही आप अपना सारा भोजन कम न कर सकें।
- आप निर्जलित महसूस करते हैं या पेशाब नहीं कर रहे हैं।
- आप पाते हैं कि आप 4 से 6 घंटे की अवधि में कुछ भी नीचे नहीं रख सकते हैं - पानी नहीं, जूस नहीं, कुछ भी नहीं।
अपने सबसे गंभीर रूप में, मॉर्निंग सिकनेस एक ऐसी स्थिति में सर्पिल हो सकती है जिसे डॉक्टर हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम कहते हैं। अनुपचारित छोड़ दिया, यह आपके शरीर में आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकता है, नाड़ी की अनियमितता का कारण बन सकता है, और अपने गंभीर रूप में, गुर्दे और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम वाली महिलाओं को आमतौर पर रात भर अस्पताल में भर्ती कराया जाता है और ग्लूकोज, पानी और विटामिन के साथ-साथ कुछ दवाओं के अंतःशिरा समाधान के साथ इलाज किया जाता है।
सलाहकारों का पैनल
दबोरा गोवेन, सीएनएम, अर्लिंग्टन, मैसाचुसेट्स में एक प्रमाणित नर्स-दाई है।
टेकोआ किंग, सीएनएम, एमपीएच, एक नर्स-दाई और उप संपादक हैं मिडवाइफरी और महिला स्वास्थ्य के जर्नल।
वतारू ओहाशियो ओहाशियात्सू के एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात शिक्षक और न्यूयॉर्क शहर में एक गैर-लाभकारी संगठन ओहशी संस्थान के संस्थापक हैं।
ग्रेगरी जे रेडियो, एमडी, एफएसीओजी, एलेनटाउन, पेनसिल्वेनिया में लेह वैली अस्पताल में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग में प्राथमिक देखभाल के अध्यक्ष हैं, और पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के मिल्टन एस। हर्शे मेडिकल स्कूल में प्रसूति और स्त्री रोग के सहायक नैदानिक प्रोफेसर हैं।
