रिचर्ड न्यूस्टेड / गेट्टी छवियां खुजली, सूखी आंखें मिलीं? सामान्य संदिग्धों- एलर्जी, वायु प्रदूषण, मौसम की स्थिति- को दोष दिया जा सकता है। लेकिन यहाँ एक और अपराधी है: आपकी उम्र। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको पुरानी सूखी आंख से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है, खासकर यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रही हों।
अपनी आंखों को नम और खुश रखने के लिए इन आसान चरणों का पालन करें। (२ महीने में २५ पाउंड तक वजन कम करें- और पहले से कहीं अधिक चमकदार दिखें- साथ रोकथाम के न्यू यंगर इन 8 वीक प्लान !)
गौड़ीलैब/शटरस्टॉक
दिन भर कंप्यूटर के सामने रहने से आपकी आंखों पर गंभीर असर पड़ता है। हर घंटे एक मिनट के लिए कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लें, जेम्स सिनोवे, ओडी, न्यूयॉर्क शहर में अभ्यास करने वाले बोर्ड-प्रमाणित ऑप्टोमेट्रिस्ट की सिफारिश करते हैं। अन्य विशेषज्ञ '20-20-20 नियम' की पेशकश करते हैं: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड में 20 फीट दूर किसी चीज को देखने में बिताएं। कंप्यूटर स्क्रीन जैसी किसी चीज को करीब से देखने से दूर की चीज देखने की तुलना में आपकी आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
ओटीसी 'कृत्रिम आंसू' आई ड्रॉप आपकी आंखों को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। परिरक्षकों के बिना बूंदों की तलाश करें, जो आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकती हैं, और हर दो घंटे में बूंदों का उपयोग करें। (यहां बताया गया है कि आई ड्रॉप डालने से दर्द कम कैसे होता है।)
Syda प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक क्या ऐसा कुछ है जो मछली का तेल नहीं कर सकता? मछली के तेल में ओमेगा -3 एस पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है-खासकर आंखों में, जो सूखी आंख का मुख्य कारण है, सिनोवे कहते हैं।
किचिगिन / शटरस्टॉक आपका देखने का तरीका ड्राई आई का एक और प्रमुख कारण है। यदि आपको दिन के दौरान संपर्क पहनने की ज़रूरत है, तो अपने पीपरों को आराम देने के लिए घर आते ही उन्हें बाहर निकाल दें। (और उनमें कभी स्नान न करें।)
यूरी स्ट्रोयकिन / शटरस्टॉक यहां एक आसान समीकरण दिया गया है: शुष्क वातावरण शुष्क आंखों के बराबर होता है। एक ह्यूमिडिफायर में निवेश करें, डॉ। सिनोवे सलाह देते हैं। यह आपके घर (या कार्यालय) में अधिक नमी पैदा करेगा, और यह सर्दियों के समय के लिए विशेष रूप से अच्छा है जब आपका हीटिंग सिस्टम आपके स्थान पर हवा को सुखा देता है।
एलर्जी के लिए एंटीहिस्टामाइन जैसी कुछ दवाएं सूखी आंख का कारण बनती हैं क्योंकि वे आपके साइनस को सुखाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। कुछ गर्भनिरोधक गोलियां भी सूखी आंख का कारण बन सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कम सुखाने वाली दवा के विकल्प हैं।
चाजम्प / शटरस्टॉक एरिज़ोना विश्वविद्यालय में एरिज़ोना सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन और मेडिसिन के नैदानिक प्रोफेसर के संस्थापक और निदेशक एंड्रयू वेइल, इन मालिशों को करने की सलाह देते हैं:
- गर्म करने के लिए हाथों को आपस में रगड़ें। कोहनियों को टेबल पर रखें और हाथों को दोनों आंखों पर रखें, हथेलियों की एड़ियों को गालों पर रखें। कुछ गहरी साँसें लें, फिर हाथों को ऊपर उठाएँ, और हथेली की एड़ी से प्रत्येक आँख पर हल्का दबाव डालें। कुछ देर रुकें, फिर छोड़ दें।
- अपनी भौंहों के बीच से शुरू होकर मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, अपनी भौंहों की धीरे से मालिश करने के लिए अंगूठे का प्रयोग करें। समान स्थानों पर हल्का दबाव डालने के लिए उंगलियों का उपयोग करके दोहराएं। समाप्त होने पर, अपनी आँखें चौड़ी करें और कई गहरी, आरामदेह साँसें लें।
